Agar Tangan Dapat Menggantung Di Palang Tunggal Memerlukan Gerakan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku slide Anda sendiri

130 Buku Siswa SD/MI Unit V Bagaimana lalu lintas bandara yang baik? Perhatikan Gambar 6.7 dengan cermat. Lakukan manuver pendaratan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. 1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90o. 2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang duduk di kursi. 3. Bagian pertama kaki yang turun ke tanah adalah ujung kaki, kemudian persendian tumit dan kaki, lutut dan punggung ditutup. 4. Saat beristirahat, usahakan untuk tidak mengangkat tumit dari lantai. Gambar 6.7 Saat mendarat, jari kaki adalah yang pertama menyentuh lantai. Bergiliran mendarat dengan pasangan Anda. Lihat dan bandingkan aktivitas Anda dan aktivitas teman Anda. Komunikasikan pikiran Anda dengan sopan kepada guru Anda. Kesulitan melakukan gerakan pendaratan? Jika Anda masih memiliki masalah, mintalah bimbingan guru Anda. Mengenal peralatan senam ketangkasan Senam kelincahan dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus. Alat apa saja yang digunakan dalam senam? Berikut adalah beberapa peralatan yang digunakan dalam senam Agility. 1. Tikar 2. Pelana Kuda 3. Cincin 4. Tangga 5. Kolom Paralel 6. Kolom Tunggal

Agar Tangan Dapat Menggantung Di Palang Tunggal Memerlukan Gerakan

Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131 7. Palang 8. Balok Keseimbangan 9. Kuda Lompat Sumber: Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai, Grasindo, 2009 Demikian beberapa gerakan dasar yang harus ada dalam senam ketangkasan. . Jelajahi Internet untuk informasi tentang latihan mental untuk memperluas wawasan Anda. Ingatlah untuk menggunakan Internet secara bertanggung jawab. Minta bantuan guru atau orang tua Anda saat menjelajahi Internet. Penyusunan dokumen dari internet untuk digunakan sebagai sumber belajar. Dalam senam kelincahan perlu diketahui gerakan yang dominan. Berlatih secara teratur dan disiplin untuk menguasai keterampilan. Kembangkan sikap cerdas dengan melatih gerakan dasar senam ketangkasan. Kebiasaan sikap seperti itu dapat menghindari kesalahan. Anda juga dapat melakukan gerakan kelincahan dan senam dengan benar. Anda dapat menerapkan ide-ide ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ayo rasakan gerakan Senam Agility terbaik! Anda telah mempelajari gerakan dasar senam Agility. Selanjutnya, lakukan gerakan senam dasar berikut ini. 1. Melompat dari gerakan. 2. Gerakan menggantung dan berayun. 3. Gerakan dalam kolom yang seimbang. 4. Mendarat di atas karpet. Lakukan kegiatan tersebut dengan serius dan sportif. Dalam kegiatan ini, guru akan mengevaluasi kinerja Anda. B. Keterampilan Gerakan Dasar Senam Agility Menggunakan Peralatan Pada subpelajaran sebelumnya, kalian telah mempelajari gerakan dasar senam agility. Mereka kemudian ditantang untuk melatih keterampilan gerak dasar senam Agility dengan menggunakan peralatan tersebut. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mulai belajar.

Baca Juga  Sahabat Nabi Yang Tidak Termasuk Golongan Assabiqunal Awwalun Adalah

Tksi Fase D Pages 1 50

132 Buku Siswa Kelas V SD/MI Ayo Pemanasan! Sebelum latihan, perlu dilakukan latihan pemanasan. Lakukan pemanasan dengan mengikuti langkah-langkah ini. 1. Lakukan pemanasan otot leher sebagai berikut. A. Tekuk leher Anda ke kiri dan hitung sampai 8. B. Putar leher Anda ke kanan dan hitung sampai 8. C. Menganggukkan kepala dan menghitung sampai 8. D. Tekuk kepala Anda ke belakang dan hitung sampai 8. 2. Lakukan pemanasan untuk otot bahu sebagai berikut. A. Posisi awal berdiri. Rentangkan kedua lengan ke samping. B. Gerakkan tangan Anda ke depan. Mainkan selama 8 hitungan. C. Putar lengan Anda ke belakang. Mainkan selama 8 hitungan. 3. Untuk menghangatkan otot sebagai berikut. A. Posisi awal berdiri. Kedua tangan berada di samping. B. Putar tubuh Anda ke kiri. Lakukan selama 8 hitungan. C. Gerakkan tubuh Anda ke kanan. Lakukan selama 8 hitungan. 4. Lakukan pemanasan otot punggung sebagai berikut. A. Pertolongan Pertama Matikan tubuh Anda. Kedua tangan menggantung di lantai. B. Turunkan tubuh Anda selama 8 hitungan. Tetap hangat dengan atletis dan atletis. Dengan pemanasan, Anda dapat mengurangi kejadian cedera fisik. Melalui kegiatan ini Anda akan belajar pentingnya pemanasan. Untuk mempersiapkan tubuh, perlu dilakukan pemanasan sebelum berolahraga. Setelah Anda melakukan pemanasan, Anda lebih siap untuk transisi. Keterampilan gerak dasar senam dapat dipelajari melalui pembahasan berikut ini. 1. Berlari dan melompat ke dalam kotak Bagaimana cara melompat ke dalam kotak? Tonton video Anda melompat ke dalam kotak yang ditunjukkan instruktur kepada Anda. Tandai langkah-langkah melompat pada kotak lompat seperti yang ditunjukkan dalam video. Anda dapat menggunakan catatan ini sebagai sumber belajar. Bagikan catatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda.

Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133 Lacak kombinasi lari dan lompat seperti pada Gambar 6.8. Lakukan kombinasi gerakan ini secara bergiliran dengan teman-teman Anda. Latihan dan percaya pada diri sendiri. Lihat dan bandingkan aktivitas Anda dan aktivitas teman Anda. Bagikan pemikiran Anda dengan instruktur. Minta guru untuk mengajari Anda tentang memperbaiki kesalahan saat melompat ke dalam kotak. B C D E F G Gambar 6.8 Keterampilan Lompat Kotak Perhatikan gambar. Tempat yang siap mengambil awalan dari jarak 5-10 meter. Bagaimana cara melompat pada kotak lompat? Ikuti langkah ini. 1. Berlari secepat mungkin. 2. Lompat dengan lompat kotak. Sambil melompat, mendaratlah di atas kotak menggunakan kedua tangan. 3. Berikan tekanan pada kotak agar badan tidak menyentuh kotak. 4. Buka kedua kaki selebar mungkin saat Anda menyilangkan kotak. 5. Saat lepas landas, kaki kembali bersiap untuk mendarat. 6. Membungkuk ke depan dan melihat ke depan. 7. Mendarat dengan kedua kaki. Kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan. 8. Berdiri tegak untuk menyelesaikan serangkaian latihan. Latih kombo lari, lompat, dan mendarat. Jika Anda tidak memiliki kotak lompat, Anda dapat menggunakan kotak papan.

Baca Juga  Hidung Panjang Yang Dimiliki Gajah

134 Buku Siswa SD/MI Unit V Lakukan kegiatan ini bersama teman-temanmu. Lihat performa teman Anda dan bandingkan dengan performa Anda. Laporkan komentar Anda kepada guru Anda. 2. Melompat ke Posisi Amati gerakan melompat pada kaki seperti pada Gambar 6.9. Diskusikan kegiatan dengan teman. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk memperkuat maksud Anda. Laporkan hasil diskusi dengan sopan kepada gurumu. B C D E F G Gambar 6.9 Keterampilan melompat di atas kuda. Dilihat dari bentuknya, kuda loncat memiliki bentuk kuda tanpa kepala dengan empat kaki. Ikuti urutan gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.9 untuk melatih gerakan melompat. Latih kombinasi gerakan berlari dan melompat di platform lompat. Latih disiplin dan tanggung jawab dengan teman-teman Anda. Kembali dan bergiliran. Bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Laporkan komentar Anda kepada guru Anda. Dari pembahasan ini, Anda akan mengetahui keterampilan dasar senam Agility. Jika dilatih dengan tekun, keterampilan ini memberikan banyak manfaat. Apa manfaat aktivitas fisik?

Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Manfaat senam kelincahan antara lain daya tahan jantung dan paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi dan koordinasi. Berikut beberapa contoh gerakan senam ketangkasan dan gerakan senam kelincahan. Selain kegiatan yang telah dijelaskan pada pembahasan, masih banyak kegiatan senam lainnya. Mencari informasi di berbagai sumber bacaan. Catat informasi yang Anda temukan di buku catatan sebagai sumber belajar. 1. Senam adalah rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan atau tanpa bantuan. 2. Gerakan utama dalam senam kelincahan yaitu melompat, menggantung, mengayun, memanjat dan mendarat. 3. Variasi kombinasi gerakan memutar dasar adalah sebagai berikut. A. Ayunan gantung meliputi ayunan panjang, ayunan perosotan, sandal jepit, dan ayunan cambuk. B. Pergerakan dari penyangga termasuk puntiran pada batang tunggal dan puntiran pada batang paralel. Contoh ayunan dalam satu tiang adalah ayunan miring ke depan. 4. Jelaskan keterampilan gerak dasar, keterampilan senam, dan posisi melompat Anda. Penilaian pengetahuan a. Ayo pilih jawaban yang tepat! 1. Bilah latihan lompat kotak. Acara ini termasuk dalam kategori senam. . . . A. IramaB. Akrobat c. kecantikan d. Efisiensi

Baca Juga  Dalam Menggunakan Harta Bertujuan

Buku Siswa Aktif Berolahraga Kelas V Pages 151 200

136 Unit V Buku Siswa SD/MI 2. Melakukan lompatan dasar sederhana. Saat Anda menurunkan kaki, hawa dingin akan menjebak lutut. Gerakan Arif untuk . . . . A. Memberikan tekanan yang kuat b. Menghindari cedera kaki c. beristirahat dengan benar d. Menghilangkan Slip Kaki 3. Andy melakukan putaran tunggal pada batang tunggal. Jadi Andy harus mengontrol gerakannya. . . . A. keluar b. throw c. Lompat D. Gantung 4. Mulai berlari diperlukan saat melompati kotak lompat. tugas adalah pendahuluan dari kinerja. . . . A. Menghindari bahayab. Peningkatan dorongan untuk melompat c. Persiapan mental untuk melompat D. Menjaga keseimbangan saat melompat 5. Perhatikan jenis rotasi berikut! 1. Jangka waktu yang lama. 2. Sumpah dicambuk. 3. Slide berputar. 4. Condong ke depan. Jenis belokan yang menyertakan gantungan ditunjukkan dengan angka. . . . A.1 dan 2 B.1 dan 4 C.2 dan 3 D.2 dan 4 6. Rini sedang berjalan di jembatan penyeberangan. Aktivitas Rini di bidang pendidikan. . . . A. Kekuatan b. Ketidakstabilan C. Ketidakstabilan d. Keseimbangan

Kegiatan Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 137 7. Pada senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai adalah saat istirahat. . . . A. Kedua tumit b. Kedua tangan c. Sendi kaki D. Jari kaki 8. Perhatikan gambar di bawah ini! Gantung menggunakan metode debu seperti yang ditunjukkan. . . . A. naik B. melintang C. turun D. campur aduk 9. Cara menjaga keseimbangan posisi tubuh saat berjalan di jembatan penyeberangan. . . . A. Berjalan cepat b. Pandangan lurus ke depanc. Mengulurkan kedua lengan D. Meletakkan kedua lengan ke samping 10. Mendarat dari samping setelah melompat ke dalam kotak dilakukan. . . . A. kaki b. Lutut C. Tangan D. punggung b. Jawab dengan benar! 1. Bagaimana Anda melakukan jack? 2. Gerakan yang ditangguhkan

Gerakan melompat dapat melatih otot, palang tunggal, gerakan yang dapat mengecilkan paha, gerakan yang dapat meninggikan badan, gerakan yang dapat mengecilkan perut, gerakan yang dapat mengecilkan payudara, alat palang tunggal, gerakan yang dapat membakar lemak di perut, alat olahraga palang tunggal, senam palang tunggal, gambar palang tunggal, gerakan palang merah