Apa Kelebihan Gaya Punggung Dibandingkan Dengan Gaya Yang Lain – Kontributor: Rofi Ali Majid, – 21 Sep 2023 13:40 WIB | diperbarui 25 Sep 2023 20:17 WIB
Menurut Federasi Renang Internasional, ada empat jenis gaya renang. Namun ada beberapa gaya yang kurang dikenal. Apa itu? Periksa di sini.
Apa Kelebihan Gaya Punggung Dibandingkan Dengan Gaya Yang Lain
Gaya renang ada bermacam-macam, mulai dari gaya dada hingga gaya bebas, masing-masing gaya renang tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Efek Jelek Tidak Memakai Bra! 😩😩
Berenang sudah dikenal masyarakat sejak zaman dahulu kala. Dalam sejarahnya, keterampilan berenang dimanfaatkan oleh suku-suku di tepi pantai, danau, dan sungai untuk mencari kebutuhan pangan sehari-hari. Selain itu, pemuda dan prajurit telah lama diajarkan kepada pemuda dan prajurit untuk tujuan pertahanan negara.
Bangsa Yunani dan Romawi kuno menjadikan keterampilan berenang sebagai kebutuhan penting dalam dunia militer. Prajurit dituntut untuk menjadi perenang yang baik agar dapat menjalankan strategi dalam pertempuran.
Selama di Jepang, berenang merupakan salah satu keterampilan yang harus dikuasai seorang samurai. Tercatat Kaisar Suigui pada tahun 36 SM. mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang.
Saat ini, banyak orang yang menjadikan berenang sebagai hobi untuk menjaga kesehatannya. Berenang dapat melatih sistem pernapasan, menambah tinggi badan, dan juga membakar kalori hingga membuat otot lebih kencang.
Perjuangan Persija Akhiri Puasa Panjang Gelar Juara Selama 17 Tahun
Saat kita berenang, otak memproduksi hormon endorfin sehingga pikiran lebih rileks dan muncul perasaan bahagia. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dengan berenang.
Dalam praktiknya, berenang bisa dilakukan dengan berbagai gaya. Federasi Renang Internasional (FINA) membagi renang menjadi empat gaya. Keempatnya adalah gaya bebas (
Namun, ada beberapa gaya renang yang mungkin belum familiar bagi masyarakat umum. Penjelasan rinci tentang berbagai gaya renang adalah sebagai berikut:
Renang gaya dada disebut juga gaya dada. Pasalnya, gerakan tangan dan kakinya menyerupai katak saat berenang.
Ransel Atau Selempang Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan
Perbedaan gerak manusia dan katak pada renang gaya dada adalah pada posisi meluncur. Pada gaya dada, saat meluncur, kedua lengan dan kaki harus dalam posisi lurus. Gerakan ini berguna untuk mengurangi hambatan dan tekanan saat tubuh bergerak di dalam air.
Setelah meluncur, kaki dan lengan bergerak secara bersamaan. Kedua kaki ditarik ke samping, lutut ditekuk sehingga kedua kaki bertemu di belakang bokong. Kemudian arahkan kedua kaki ke belakang dengan membuat jungkat-jungkit agar bisa meluncur.
Saat kedua kaki ditarik ke samping, tarik kedua lengan ke samping secara bersamaan hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, lalu lurus kembali ke depan.
Saat tangan ditarik ke samping, gerakan dilanjutkan dengan mendorong air ke belakang. Kemudian tangan ditarik ke dada dan diarahkan ke depan, sehingga badan akan meluncur.
Model Tank Top Yang Wajib Kamu Ketahui
Merupakan gerakan renang gaya dada yang dilakukan secara berulang-ulang. Untuk fase pernafasan gaya dada, kepala diangkat ke atas permukaan air sedangkan lengan ditarik ke samping dan ke dada. Saat lengan dalam posisi lurus, kepala harus berada dalam posisi di dalam air.
Renang gaya samping merupakan salah satu jenis gaya renang yang jarang dilakukan oleh para perenang. Biasanya renang gaya samping digunakan untuk tujuan rekreasi. Perenang hanya menggunakan satu sisi tubuhnya. Dalam gaya ini, satu tangan berada di dalam air dan tangan lainnya berada di atas permukaan air.
Lengan yang berada di dalam air biasanya melakukan gerakan mengayun melingkar untuk mendorong tubuh ke depan. Sedangkan tangan yang berada di atas air melakukan gerakan santai lurus ke arah kepala. Renang gaya samping jarang digunakan pada perlombaan renang resmi dan jarang diketahui banyak orang.
Renang kupu-kupu merupakan gaya renang terkini yang diadopsi dari renang gaya dada. Dari segi kecepatan, renang kupu-kupu dapat menghasilkan kecepatan yang lebih baik dibandingkan gaya dada, namun memerlukan tenaga tambahan.
Ginting Bungkam Mantan Juara Dunia
Sikap kaki pada saat berenang gaya kupu-kupu adalah membuat cambuk seperti ekor lumba-lumba, sehingga gaya ini sering juga disebut gaya lumba-lumba.
Gerakan kaki pada renang kupu-kupu dilakukan dengan menggunakan gerakan sendi pergelangan kaki dan punggung kaki. Pertama, pinggang diturunkan, dilanjutkan dengan gerakan kaki bagian bawah untuk mendorong air dengan cepat dan kuat. Setelah itu angkat pinggang ke atas hingga kaki terangkat, lalu gerakan diulangi dari awal.
Sedangkan untuk gerakan tangan, tangan diangkat ke permukaan air, kemudian dilanjutkan dengan gerakan seperti berpegangan saat tangan kembali ke dalam air. Sehingga air terdorong ke belakang dan perenang terlempar ke depan.
Gerakan ini dilakukan beberapa kali sambil berenang. Pernapasan dilakukan saat tangan pertama kali ditarik ke bahu. Pada saat itu Anda bisa mengangkat kepala ke atas air dan menghirup udara sebanyak mungkin. Saat kepala kembali ke dalam air, udara dikeluarkan melalui mulut dan hidung secara bersamaan.
Gaya Renang Yang Aman Untuk Penderita Saraf Kejepit
Gaya ini disebut “berenang gaya anjing” karena gerakannya menyerupai gerakan anjing yang berenang di air. Saat berenang gaya anjing, kepala berada di atas permukaan air, sedangkan kaki dan lengan melakukan gerakan mengayuh. Berenang anjing dianggap sebagai salah satu gaya renang yang paling mudah dilakukan, terutama bagi pemula yang belum mahir berenang.
Berenang telentang dengan tubuh menghadap ke atas disebut gaya punggung. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh terlentang. Hal ini memudahkan kita bernapas, karena wajah dan hidung tidak berada di dalam air. Namun karena mukanya menghadap ke atas, maka sulit bagi berenang untuk melihat ke depan sambil melakukan gaya punggung.
Gerakan kaki gaya punggung dilakukan dengan cara menendang ke bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Dalam hal ini posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditarik ke samping. Kakinya lurus saja dan digerakkan bergantian dari atas ke bawah.
Sedangkan gerakan utama yang dilakukan tangan pada renang gaya punggung ada tiga, yaitu tarik, dorong, dan putar.
Panduan Memilih Ac Yang Sesuai Dengan Ukuran Dan Kebutuhan
Tangannya ditarik ke depan dan ke atas, kemudian ketika berada di dalam air, tangannya didorong ke belakang hingga terciprat. Gerakan ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Renang gaya Trudgen sebenarnya merupakan varian dari gaya bebas. Pada gaya ini, posisi kaki di dalam air menyerupai gerakan gunting, dimana kaki bergantian bergerak ke atas dan ke bawah. Kedua tangan dalam posisi mendatar, dan ketika kaki digerakkan, salah satu tangan akan ditarik ke atas air dengan gerakan memutar seperti kincir. Kemudian tangan satunya akan dimasukkan di bawah badan, di antara paha.
. Gerakan yang harus dilakukan hampir sama dengan gaya punggung. Namun renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan di sebelahnya.
Gerakan kaki dilakukan dengan cara mendorong kaki ke bawah secara bergantian. Perlu diperhatikan bahwa saat kaki menendang ke bawah, lutut tidak ditekuk, sehingga paha dan betis tetap dalam posisi lurus saat kedua kaki menendang ke bawah.
Surya Husadha Hospital
Sedangkan gerakan tangan dilakukan seperti saat mendayung perahu, bergantian antara tangan kiri dan kanan. Tangannya ditarik ke depan, lalu ia masuk ke dalam air, sambil mendorong lagi hingga mendapat cipratan.
Jika tangan kiri di depan, badan agak condong ke kanan dan kepala sedikit terangkat ke kanan. Saat itulah kita bisa menarik napas. Saat kepala kembali ke air, udara dikeluarkan secara bersamaan melalui hidung dan mulut, kemudian pukulan kanan ditarik ke depan, badan dimiringkan ke kiri. Gerakan ini dilakukan beberapa kali.1. Gerakan meluncur 2. Gerakan lengan 3. Gerakan kaki 4. Gerakan pernafasan 1. Melatih otak 2. Melatih Daya Tahan Tubuh 3. Mengontrol Stress 4. Mendukung pembentukan postur tubuh 5. Membuat pernafasan lebih kuat
Saat berenang, kita mengenal berbagai gaya, seperti gaya bebas, gaya punggung, kupu-kupu, katak, atau gaya dada. Gerakan yang cukup mudah adalah renang gaya bebas.
Meski terkesan mudah, renang gaya bebas memerlukan koordinasi antara gerakan tubuh dan pernapasan. Selain itu, gerakan yang cepat juga kerap menyebabkan orang melakukan kesalahan saat berolahraga.
Rekornas Bilqish Wijningtyas Sempurnakan Juara Umum Jawa Timur
Lantas, bagaimana cara berenang gaya bebas yang benar? Apa saja manfaat kesehatan bagi tubuh? Simak artikel ini untuk mengetahui jawabannya, ya!
Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang paling banyak digunakan dalam renang. Gaya ini juga dikenal sebagai gaya perayapan depan. Posisi tubuh bagian bawah, lebih rendah.
Dibandingkan gaya renang lain seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, atau gaya punggung, renang gaya bebas lebih mudah dipelajari.
Dikutip dari modul Renang Gaya Bebas yang ditulis oleh Agus Supriyanto, renang gaya bebas sudah ada sejak lama dan dibuktikan dengan foto-foto pada benda-benda kuno.
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas: Gerakan Kaki Hingga Pernapasan
Renang gaya bebas pertama kali dipertandingkan oleh atlet India pada tahun 1844 di London. Namun gaya renang ini dinilai kurang elegan karena berisik dan cipratan air kemana-mana.
Dikutip dari buku berjudul Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan karangan Muhyi Faruq, teknik renang gaya bebas antara lain:
Untuk gerakan lengan, gerakannya dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan tangan kanan antara lain:
Pada renang gaya bebas, teknik pernapasan harus dilakukan dengan cepat. Selain itu, kepala tidak boleh sepenuhnya keluar dari permukaan air.
Manfaat Plank Dan Tips Gerakan Yang Benar
Menurut Rohman (2019) dalam repo.undiksha.ac.id, ciri-ciri renang gaya bebas adalah seluruh bagian tubuh berada pada satu garis lurus, kemudian kedua tangan dan kaki digerakkan secara bergantian.
Seperti halnya olahraga lainnya, berenang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Masih dilansir dari sumber yang sama, manfaat renang gaya bebas adalah:
Saat berenang gaya bebas, kemampuan daya ingat kita juga akan berkembang karena kita bisa melakukan beberapa gerakan berbeda dalam waktu bersamaan.
Bagi yang sedang menjalani program diet dan tidak menyukai olahraga yang menimbulkan keringat, Anda bisa mencoba rutin berenang.
Soal Pas Ganjil Kls Viii Ipa K13
Pada awalnya teknik pernapasan sulit dilakukan. Namun jika Anda sudah menguasai teknik ini maka performa renang Anda akan meningkat.
Renang gaya bebas dapat dimulai dengan mengambil posisi pada balok start, kemudian melompat ke atasnya
Gaya punggung renang, kelebihan menggunakan cloud storage untuk membagikan file ke orang lain dibandingkan dengan mengirim, gerakan kaki gaya punggung, start gaya punggung, apa kelebihan asuransi jiwa dibandingkan dengan bank, analisislah keuntungan asuransi dibandingkan dengan lembaga keuangan yang lain, gaya punggung, kelebihan menggunakan cloud storage untuk membagikan file ke orang lain dibandingkan dengan mengirimkan melalui email adalah, keunggulan internet dibandingkan media lain, keunggulan internet dibandingkan dengan media lain, kelebihan asuransi jiwa dibandingkan dengan bank, kelebihan bank btn dibandingkan bank lain