Apakah Manfaat Gerakan Mengayun Kaki – Pemberitahuan Penting Kami akan melakukan pemeliharaan server pada hari Minggu, 26 Juni dari pukul 2:00 hingga 8:00. Situs tidak akan tersedia pada waktu yang ditentukan.
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan split secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan Pada subpelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa peralatan. Kemudian, pelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, batangan (obstacle), batangan kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman: Carilah informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai menggunakan alat? Cari informasi di buku atau di Internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda dan kemudian dengan sopan jelaskan hasilnya kepada teman dan guru Anda. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas dapat dilihat variasi dan kombinasi pola gerakan untuk kegiatan ground training dengan alat. Pelajari materi berikut ini dengan serius untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini memiliki pola gerakan melompat, melayang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan berukuran 10 cm kali 100 cm (target). Posisi awal, tegak di struktur belakang. Mulailah melompati target secara bergantian. 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Apakah Manfaat Gerakan Mengayun Kaki
Benar. Kegiatan ini harus dilakukan secara disiplin. Amati perilaku melompati rintangan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan dan rintangan Bagaimana prosedur melompati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai referensi untuk mendukung temuan diskusi Anda. Jelaskan dengan cermat hasil diskusi Anda kepada teman dan guru Anda. 2. Senam dengan tongkat Ayo lakukan senam dengan tongkat bersama teman. Siapkan tongkat sepanjang 1 meter. Bagaimana gerakan Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki selebar bahu. Membungkuk dan pegang tongkat dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat di atas kepala Anda. Lakukan langkah ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat tongkat ke depan dan ayunkan tongkat ke atas 3. Tergantung pada kombinasi ayunan bagaimana dengan menggantung dan mengayunkan tongkat? Perhatikan gerakan menggantung dan bergoyang seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga, kesehatan 131
Kumpulan Latihan Soal Pas Uas Pjok Sd Kelas 2 Semester 2 Materi Senam Lantai Beserta Kunci Jawaban
BC Gambar 6.9 Posisi awal kombinasi swing, upright, jump bar dan grip. Pegangan bisa berupa overgrips, undergrips atau campuran grip. Gantung lurus dan angkat kaki Anda dari lantai. Ayunkan kaki Anda maju mundur hingga tubuh Anda bergoyang. Perlahan kurangi ayunan sebelum mendarat. Postur akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung atau berayun. 4. Variasi pola gerakan yang dominan Mencondongkan tubuh, mendorong, berputar dan mendarat pada gulingan samping Bagaimana gulingan samping dilakukan? Perhatikan gambar 6.10. Latih gerakan Anda seperti melukis dengan teman. Rasakan gerakan yang tercipta. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jujur dan sopan dalam menjelaskan apa yang Anda lihat kepada teman atau guru Anda. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Menggulung 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Saya melakukan guling samping. Sulit untuk bergerak? Bandingkan gerakan yang Anda buat dengan langkah berikutnya. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Pegang lutut Anda dengan kedua tangan. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Usahakan agar tubuh Anda seimbang dan berguling lurus ke arah. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dan angkat tangan lurus ke atas. Dalam posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola gerakan memiringkan, mendorong, memutar dan mendarat pada guling depan. Amati roll depan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan langkah ini. Posisi awal, posisi membungkuk, tangan di atas matras. Dorong tubuh ke depan. Luruskan kaki Anda saat tubuh Anda berputar. Lepaskan saat berputar. Tekuk lutut Anda dan pegang lutut Anda. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. ramalan. Lakukan langkah ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan keberanian dan kepercayaan diri untuk melakukan latihan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan rolling ke depan. 6. Perubahan pola gerakan mendarat, mendorong, berputar dan mendarat pada saat melakukan back roll. Amati gulungan belakang seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan apa yang Anda lihat kepada teman atau guru Anda. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani/olahraga/kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak guling belakang. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk berlatih memata-matai lagi. Posisi awal, posisi duduk, pandangan ke depan. Tekuk lutut Anda dengan erat dan dekatkan dagu ke dada. Letakkan tangan Anda bersama-sama dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu Anda. Putar tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir Anda. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Belat, Dorong, Putar, Mendarat pada Penguat Kotak Cara melakukan gerakan guling dengan lompat kotak Perhatikan gerak guling kotak seperti pada gambar 6.13. Berlatih dengan teman gerakan yang ditunjukkan di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Berguling di atas kotak Anda sudah berlatih menggelinding di atas kotak. Sulit bergerak? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. dari. Dekati peti dengan awalan lari dan lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan diletakkan di awal tepi kotak. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
B. Lompat sedikit ke atas. Berguling ke depan pada kotak lompat untuk melanjutkan. Posisi badan berputar di atas rangka kayu. C Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Rentangkan tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Uraian tersebut merupakan beberapa variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Mengalami kesulitan untuk bergerak? Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan pada guru Anda dengan sopan. Apa manfaat olahraga 1. Manfaat fisik Aktivitas fisik membantu mengembangkan komponen fisik dan keterampilan motorik. Olahraga berkontribusi pada perkembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Ketika berpartisipasi dalam program pelatihan, anak-anak harus berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilan mereka. Melalui senam, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat senam pengembangan diri bisa menambah banyak pengalaman. Dengan pengalaman, seorang anak dapat memperoleh kepercayaan diri, mengendalikan tubuhnya, dan mencapai kesuksesan yang tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi sebelumnya dapat anda kuasai jika anda sering berlatih. Berlatih senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Bukankah lebih bagus jika Anda bisa menguasai variasi latihan lantai? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani/olahraga/kesehatan 135
Gerak Jalan Dalam Rangkaian Kegiatan Olahraga
Anda mempelajari variasi latihan lantai menggunakan alat variasi kumpulan latihan. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan hal berikut: 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbaris di setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan loncatan. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latih gerakan berikut. dari. berguling ke depan B. digulung kembali. C. Berguling di atas kotak lompat. 4. Melaksanakan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika masih tidak berhasil, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak suatu kegiatan gerak lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak lantai non alat dan variasi dan kombinasi pola gerak lantai peralatan. 3. Variasi dan kombinasi pola gerakan lantai dapat dilakukan tanpa peralatan pada kegiatan sebagai berikut: dari. Akses ke lilin. B. Kontaminasi rantai. C.kaya. d kandang berpasangan. E hubungannya dengan pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerak lantai dengan peralatan dapat dilakukan pada kegiatan sebagai berikut: 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Dari. melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. c Itu tergantung pada kombinasi ayunan. D Variasi dan kombinasi kemiringan, pantulan, putaran, dan pendaratan pada gulungan samping. Tuhan. Variasi dan kombinasi pola gerakan untuk melempar, mendorong, memutar, dan mendarat dalam lemparan ke depan. Dan. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, melompat, berputar, berguling ke belakang dan mendarat. Z variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, melompat, berguling dan mendarat di atas guling pada kotak. Asesmen pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya melakukan gerakan lilin. Posisi awal posisi candle adalah . . Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Handi dan kawan-kawan adalah: a. angkat kaki lainnya b. Mengubah posisic. Melompati rintangan D. Mengayunkan kaki ke samping 3. Ke samping Silakan lihat gambar. Aktivitas yang ditunjukkan pada gambar menunjukkan variasi pola gerakan satu kaki dengan variasi. .
4. Pada posisi Kayan, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang adalah… A. Perut B. Bahu C.
Apakah kontraksi disertai gerakan janin, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, apakah usia kandungan 9 minggu sudah ada gerakan