Arah Pandangan Mata Saat Kamu Melakukan Gerakan Kayang Adalah – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku bacaan Anda sendiri

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 143 a. 110 – tahun i. 230 – Umar b. 220 – Omar D. 250 – Umur 3. Olahraga yang paling banyak untuk kesehatan paru dan jantung adalah …. biasanya 3-5 kali/minggu b. Ulangi 4-5 kali/minggu c. Ulangi 6 – 8 kali/minggu d. Lakukan 7 – 9 kali/minggu 4. Persentase intensitas latihan yang menghasilkan kekuatan paru dan jantung adalah …. a. 30 – 45% dari denyut jantung c. 75 – 85% dari denyut jantung b. 45 – 65% dari denyut jantung maksimal d. 95 – 100% dari denyut jantung maksimal 5. Tindakan yang benar pada saat sistem dorongan didasarkan pada …. a. Menekuk dan meluruskan kedua bahu c. Menekuk dan meluruskan badan lengan b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki d. Memutar dan meregangkan pinggang 6. Prinsip saat melakukan gerakan yang benar adalah ….. a. Mengangkat badan dari posisi diatas kepala c. Turun dari posisi tidur. Angkat bahu dari posisi duduk d. Menulis dari perspektif hidup, Nama Peserta Non-Spiritual dan Statistik Sosial. Berdoa sebelum belajar dan sesudah belajar Jujur dalam belajar Perilaku Kontrol Tanggung Jawab Menghormati teman 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 Ratna v v v v 24 Dwi 1040 dan seterusnya. Skor Tinggi = 24 Skor = Skor Perolehan / Skor Tinggi x 4 Unduh: Bukupaket.com

Table of Contents

Arah Pandangan Mata Saat Kamu Melakukan Gerakan Kayang Adalah

144 Kelas VIII SMP/MTs Semester 1 7. Kegiatan berikut memperkuat otot punggung dari posisi tubuh yang lemah seperti 8. Latihan yang mengajarkan kekuatan dan daya tahan kaki …. a. Tempat duduk naik dan turun i Rentangkan kedua kaki ke depan b. Angkat tubuh di atas palang d. Angkat kedua kaki dari posisi duduk 9. Menjaga kaki tetap lurus saat lompat tali adalah melatih otot kaki…. a. kaki lebar c. gunung b. generasi dari. Ujung telapak kaki 10. Perbaiki posisi tubuh saat lompat tali untuk mempelajari kelenturan otot kaki…. a. telinga c. giliran b. Seret dari. Melenting 11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelenturan otot punggung? Tarik pinggang ke atas dari posisi terlentang b. Membungkuk di pinggang dari posisi berdiri c. Lembapkan bibir Anda dari posisi di atas. Membungkuk di pinggang dari posisi duduk 12. Gerakan kayak lainnya yang bertumpu pada lengan dan kaki adalah …… a bc d Berbaring telentang, tekuk kedua lutut , tangan ke telinga, pinggang ke atas. Lakukan sampai itu terjadi. LENGKAP Lengan dan kaki lurus Dua kaki Dua bahu terpisah Kedua lutut Badan sedikit ditekuk ke depan Melihat ke arah pukulan Berdiri tegak menghadap pukulan c Kedua lengan dilipat di depan dada saat memukul Datang dari atas, gerakkan lengan. overhead Berat badan digeser ke depan Kedua lutut disilangkan Menengok ke atas a b c o Angkat tumit dari tanah Menanam di depan tubuh Menyilang Kedua tumit dari tanah Terakhir searah dengan gerakan bola, kedua tangan berada tepat di sisi badan . Pelurusan dilakukan dengan mengangkat kedua kaki di atas kepala. Sekarang pandangan ke bawah, berat badan dibawa ke depan, kedua lutut, kedua tumit diputar, pandangan ke atas, Download dari: Bukupaket.com

Aktif Berolahraga 4 B. Pendidikan, Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan. Siswa

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 145 13. Arah mata anda pada saat melakukan gerakan Kayang ….. a. Di sebelah. kembali b. Dari samping d. Di atas 14. Tingkat latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah …. latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70% b dan intensitas 4 kali/minggu dengan intensitas 75% c. Latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80% d. Latihan 6 kali seminggu dengan kekuatan 100% 15. Posisi tubuh yang benar saat naik turun di bangku untuk melatih kekuatan otot kaki adalah …… a. Berhubungan dengan. melengkung bengkok d. Extended Short Answer (Essay) Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar, dengan keterangan sebagai berikut: Skor 4: jika Anda dapat menjawab empat dengan benar, Skor 3: jika Anda dapat menjawab tiga jawaban dengan benar, Skor 2: jika Anda dapat menjawab dua jawaban dengan benar Skor 1. : Jika Anda dapat menjawab satu jawaban dengan benar 1. Sebutkan sesuatu yang empat mempengaruhi keadaan energi tubuh! 2. Sebutkan empat bagian energi tubuh! 3. Sebutkan empat ciri latihan adaptif! 4. Jelaskan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung! Rangkaian evaluasi mata pelajaran (KI-3), faktor kebugaran jasmani, komponen kebugaran jasmani, ciri-ciri latihan adaptif, ciri-ciri latihan kekuatan paru dan jantung serta daya tahan No. Jumlah Nama Bahan Kajian. Skor Nilai 1 2 3 4 Kelompok Fisik Kelompok Fisik Latihan Fisik Latihan Adaptasi Kekuatan dan Stabilitas Sistem Latihan Fisika 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 Ratna 2 Fakultas 3 . Skor Maks = 16 Skor = Skor Perolehan / Skor Maks x 4 Skor dari: Bukupaket.com

146 Kelas VIII SMP/MTs Semester 1 3. Penilaian Keterampilan (KI-4) Lakukan berpasangan ciri khusus. Perhatikan teman Anda bergerak. Beri tanda centang (√) pada kolom untuk angka yang diberikan, dengan skor antara 1 sampai 4 (sangat baik = 4, baik = 3, o = 2, negatif = 1). Tanda centang (√) menunjukkan skor yang diharapkan. 1. Untuk pria : Lengan, dada dan bahu merupakan otot yang kuat dan tahan lama saat melakukan push up, a. 20 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 15- 19 X (baik = nilai = 3) c. 10 – 14 X (Cukup = poin = 2) d. 5 – 9 X (Buruk = Skor = 1) 2. Bagi Putri : Kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu disertai push up, a. 15 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 10 – 14 X (baik = skor = 3) c. 5 – 13 X (Cukup = skor = 2) d. 2- 4 X (rendah = skor = 1) 3. Untuk anak laki-laki: Kekuatan dan stabilitas kaki, di dalam dan di luar bangku, a. 30 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 25- 29 X (baik = skor = 3) c. 20-24 X (Cukup = poin = 2) d. 15-19 X (rendah = skor = 1) 4. Untuk anak perempuan: Kaki kuat dan daya tahan tubuh naik turun kursi. 20 X ke atas (Sangat Baik = Nilai = 4) b.15 X (Baik = Nilai = 3) c. 10 X (Jumlah = Nilai = 2 ) d. 5 X (Buruk = Skor = 1) 5. Untuk Pria : Kekuatan dan daya tahan otot perut dengan duri mendatar, a. 20 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 15 – 19 X (baik = skor = 3) c. 10 – 14 X (Cukup = poin = 2) d. 5 – 9 X (Buruk = Nilai = 1) 6. Bagi Wanita : Kekuatan dan Ketekunan Otot Perut Dengan Kebidanan, a. 15 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 10 -14 X (baik = skor = 3) c. 5 – 13 X (Cukup = Nilai = 2) d. 3 – 4 X (rendah = skor = 1) Unduh dari: Bukupaket.com

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 147 7. Bagi anak laki-laki : kekuatan dan daya tahan otot punggung, rentangkan punggung dari posisi menangkap bola dengan kedua tangan dua, a. 20 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 15 – 19 X (baik = skor = 3) c. 10 – 14 X (Cukup = poin = 2) d. 5 – 9 X (Buruk = Skor = 1) 8. Untuk Putri : Otot punggung yang kuat dan mantap, tangkap bola dengan kedua tangan dari posisi depan dan rentangkan punggung, a. 15 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 10 -14 X (baik = skor = 3) c. 5 – 13 X (Cukup = Nilai = 2) d. 3 – 4 X (Rendah = Nilai = 1) 9. Untuk Anak Laki-Laki : Perhatikan Otot Bermain Sampai Selesai a. 1 menit 0,20 X ke atas (sangat baik = skor = 4) b. 1 menit 0,15 – 19 X (baik = skor = 3) c. 1 menit 0,10 – 14 X (Cukup = poin = 2) d. 1 menit 0,5 – 9 X (rendah = skor = 1) 10. Untuk anak perempuan: otot kaki kuat, lompat tali a. 1 menit 0,15 X membaca (sangat baik = poin = 4) b. 1 menit 0,10 -14 X hitung (baik = skor = 3) c. 1 menit 0,5 – 13 X hitungan (cukup.=

Pandangan mata saat, cara melakukan kayang, cara melakukan gerakan sit up, gerakan kayang, cara melakukan gerakan kayang, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan back up, pandangan mata saat shalat, cara melakukan gerakan guling depan, gerakan yoga kayang, cara melakukan gerakan guling lenting, cara melakukan gerakan push up