Bagaimana Sikap Lutut Saat Berjalan Mengayun Dua Lengan – A. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah senam atau gerak bebas yang dilakukan mengikuti musik atau irama. Unsur-unsur yang terlibat dalam senam ritmik adalah kelenturan, konsistensi gerakan dan ketepatan irama. Satu set senam ritmik dapat dilakukan dengan jalan, lari, lompat, lompat, berayun dan berputar.

B. Gerak Ritmik Dasar 1. Gerak Langkah adalah : ji. Kiprah normal (lupus) Berdiri dalam posisi tegak. Letakkan kaki dan tangan kiri Anda di samping tubuh Anda. Menginjak kaki kanan dan melangkah maju dengan kaki kiri. Untuk gerakan langkah yang normal, faktor-faktor berikut harus diperhitungkan: 1) Kaki berputar di sendi lutut. 2) Gerakan dilakukan dengan santai. 3) Gerakan berirama.

Table of Contents

Bagaimana Sikap Lutut Saat Berjalan Mengayun Dua Lengan

B. Jauhkan Langkah Dekat dengan Kanan. Tempatkan kaki kanan Anda di depan kaki kiri Anda. Selanjutnya, letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda, lalu satukan kedua kaki Anda. Langkah rapat dilakukan pada hitungan 1 kanan, 2 kiri, dan 3 rapat. Sebagai aturan, posisi langkah didasarkan pada aturan berikut: 1) Gerakan kaki berputar di atas lutut. 2) Santai dan fleksibel. 3) Gerakan berirama. c) Langkah seimbang (ballanspas) Berdiri dengan posisi yang benar. Hitung sampai satu dan langkahkan kaki kiri ke depan. Melangkah maju dengan kaki kanan Anda selama dua hitungan. Sebelum kaki kanan menyerang (masih berdiri), kaki kiri melangkah mundur mengikuti kaki kanan. Biasanya, langkah ini dilakukan sebagai berikut: 1) Tidak ada waktu henti. 2) Selesaikan gerakan. 3) Sebaiknya gunakan irama 3/4 atau 4/4. D. Langkah depan (galoppas) Posisi kanan ke kiri. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Salib ini dibuat dalam ritme 2/4.

Cara Berbaris: 13 Langkah (dengan Gambar)

2. Gerakan tangan Ayunkan tangan ke depan dan ke belakang. B. Ayunkan satu tangan ke samping saat Anda menggeser berat badan. c) Perubahan yang memutar satu lengan ke samping sambil memindahkan beban. D. Ayunkan lengan atas maju mundur. adalah Gerakkan kedua tangan Anda di depan tubuh Anda. 1. Latihan Satu Lengan Ayunkan Lengan ke Atas: – Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh. – Hitungan 1 sampai 2 = hitungan tangan kanan 2 × hitungan dan kembali ke posisi awal. – 3-4 hitungan = tangan kiri menghitung 2 kali, kembali ke awal setiap kali. – Lakukan gerakan ini untuk angka 2 x 8 dengan cara lain.

7b. Gerakkan tangan ke samping Cara melakukannya: – Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. – Letakkan tangan Anda di depan dada. – Hitung 1-2 = Tangan kiri menghitung 2 x tangan kiri. – 3-4 hitungan = tangan kiri ditekuk ke belakang. – 5-6 hitungan = 2 x hitungan tangan kanan ke kanan. – 7-8 hitungan = Tekuk tangan kanan ke belakang di depan dada. – Lakukan gerakan ini untuk angka 2 x 8 dengan cara lain. 2. Handstand Kedua tangan menghadap ke atas Cara melakukannya: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan di samping badan. – 1 sampai 3 hitungan = angkat kedua tangan 3 x hitungan. • Angka 4 = Kembali ke posisi awal. – 5-7 hitungan = jabat tangan lagi. • Angka 8 = Kembali ke posisi awal. – Ulangi hitungan 2 x 8 b. Ayunkan kedua lengan ke samping.

Dari. awal b- Kedua tangan direntangkan ke depan. C. 1-3 hitungan = 3 x hitungan kedua tangan ke kiri. D. Angka 4 = Kedua tangan kembali ke posisi awal. adalah 5-7 hitungan = 3 x hitungan ke kanan dengan kedua tangan. F. Angka 8 = tangan kembali ke posisi awal. G. Ayunkan kedua lengan ke kiri dan ke kanan selama 2 x 8 hitungan C. Tendangan dan Ayunan Ini adalah gerakan yang memadukan langkah dan ayunan lengan sesuai irama. Tujuan: – Serangkaian gerakan yang harmonis. – Tunjukkan perilaku yang baik. 1. Berhenti mendengarkan, angkat tangan di samping badan dengan bahu. B. 1-3 hitungan = 3 x hitungan melangkah ke depan dengan kaki kiri kemudian mengayunkan kedua lengan ke belakang. C. Hitung 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, tangan di samping. D. 5-7 hitungan = Langkahkan kaki kanan ke kanan, tekuk lutut, lalu gerakkan tangan ke atas dan ke bawah. Hitung 3 kali. adalah Angka 8 = Kembali ke posisi semula. F. Atau hitung 2 x 8.

Penjasorkes Sdn Sawangan 1 Kelas 3. Bab 1

Agar situs web ini berfungsi, kami mengumpulkan dan memproses data pengguna. Penggunaan situs web ini memerlukan persetujuan atas kebijakan privasi kami, termasuk kebijakan cookie kami.

Penyebab lutut sakit saat berjalan, lutut ngilu saat berjalan, nyeri lutut kiri saat berjalan, lutut kaki sakit saat berjalan, lutut terasa nyeri saat berjalan, lutut berbunyi saat berjalan, lutut sakit saat berjalan, sakit pada lutut saat berjalan, lutut terasa sakit saat berjalan, lutut nyeri saat berjalan, penyebab lutut nyeri saat berjalan, sendi lutut sakit saat berjalan