Cara Memberi Bantuan Gerakan Gerak Guling Lenting – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri

295 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Gambar 7.5 Perhatikan cara melakukan variasi gerakan berguling ke belakang. Variasi lain. Variasi pertama. Variasi lain. Variasi pertama. Variasi lain. Variasi pertama. Setelah itu siswa diminta mendiskusikan hasilnya. Amati mereka, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan variasi gerakan memutar ke belakang. Kemudian bandingkan hasil observasi dengan cara berikut: a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. b) Bandingkan hasil observasi dengan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. c) Diskusikan dengan guru atau teman jika mengalami kesulitan. 4. Sering melakukan kesalahan saat memutar balik. Kesalahan yang paling sering dilakukan saat membungkukkan punggung adalah: a) Postur tubuh yang kurang bulat sehingga keseimbangan tubuh kurang baik saat membungkukkan punggung. b) Salah satu lengan penyangga kurang kuat atau telapak tangan tidak digunakan untuk menopang matras. c) Lengan yang digunakan untuk melakukan perlawanan kurang kuat sehingga tidak dapat ditekuk ke belakang. d) Kepala berputar ke samping sehingga mengakibatkan posisi rotasi tidak sempurna (samping). e) Mendarat dengan menggunakan lutut, sehingga kehilangan keseimbangan dan tenggelam.

Cara Memberi Bantuan Gerakan Gerak Guling Lenting

296 Buku Guru Kelas VII SMP/MTs 5. Kegiatan pembelajaran memberikan penyangga punggung. Siswa diminta untuk menyaksikan demonstrasi cara memberikan dukungan roll back sebagai berikut. a) Sangga pinggang dan dekatkan ke arah guling dengan cara mendorong (ke belakang) ke arah guling. b) Angkat panggul siswa dan dekatkan ke arah guling. Gambar 7.6 Cara memberikan dukungan untuk berbalik ke belakang. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya baik kepada teman maupun guru. Siswa berlatih cara membantu gerakan memutar punggung. Kemudian bandingkan hasil observasi dengan cara berikut: a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. b) Bandingkan hasil observasi dengan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. c) Diskusikan dengan guru atau teman jika mengalami kesulitan. 6. Kegiatan Pembelajaran Gerak Menggelinding Elastik a. Cara menggulung pegas leher. Neckspring roll merupakan gerakan badan ke atas ke depan dengan cara menurunkan kedua kaki dan mendorong dengan kedua tangan, dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus dalam posisi setengah memutar ke belakang atau setengah memutar ke depan. Siswa diminta mengamati dan mendemonstrasikan gerak menggelinding elastis berikut. 1) Posisi Awal a) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan lengan lurus. Dengan tubuh terangkat, letakkan kedua tangan di lantai satu langkah dari kaki. b) Kemudian letakkan tengkuk leher di antara kedua tangan sambil mengambil posisi berguling ke depan. c) Jaga kedua kaki tetap lurus. 2) Posisi Eksekusi a) Setelah mencapai posisi untuk lemparan berikutnya, pesenam segera bergerak maju.

Baca Juga  Mengapa Penelitian Sejarah Harus Mengikuti Metode Ilmiah Jelaskan

Ara Melakukan Roll Belakang Atau Guling Belakang Yang Benar

297 PENDIDIKAN FISIK, OLAHRAGA DAN KESEHATAN b) Dalam keadaan badan berada di atas kepala, segera dorong badan ke lantai dengan cara meluruskan kedua kaki dengan bantuan kedua tangan dan menjulurkannya ke depan. c) Cedera ini menyebabkan tubuh terguling ke depan. 3) Posisi akhir a) Setelah layang-layang selesai, kedua kaki segera mendarat. b) Badan tegak dan kedua lengan lurus. c) Gerakan terakhir adalah vertikal. Gambar 7.7 Cara melakukan gerak guling belakang dan guling elastis. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya baik kepada teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan memutar elastis. Kemudian bandingkan hasil observasi tersebut dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan b. Bentuk-Bentuk Kegiatan Gerakan Menggulung Elastis 1) Kegiatan Belajar Tahap 1 Berbaring telentang, kaki lurus rapat, lengan di samping. Angkat kedua kaki ke belakang, lalu lemparkan kedua kaki ke atas dan ke depan, mendarat dengan kedua jari kaki dengan panggul, angkat pinggang dari lantai (membungkuk). Kedua tangan dapat digunakan sebagai penopang bagi siswa yang belum mampu mengangkat pinggul, tinggi pinggang, dan lengkungan. Gambar 7.8 Kegiatan pembelajaran tahap 1 gerak menggelinding elastis

298 Buku Guru Kelas VII SMP/MTs Siswa diminta mengamati dan melakukan gerakan-gerakan instruksional Tahap 1 Elastic Roll berikut ini. Berbaring telentang, kaki lurus dan rapat, lengan di samping. Angkat kedua kaki ke belakang lalu lemparkan kedua kaki ke atas dan ke depan, angkat panggul, pinggang dari lantai (membungkuk) dan mendarat dengan kedua jari kaki. Kedua tangan dapat digunakan sebagai penopang bagi siswa yang belum mampu mengangkat pinggul, pinggang tinggi, dan membungkuk. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya baik kepada teman maupun guru. Pada Tahap 1 Elastic Rolling, siswa melakukan gerakan belajar. Kemudian bandingkan hasil observasi tersebut dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. 2) Kegiatan pembelajaran Tahap 2 Siswa diminta mengamati dan mendemonstrasikan gerakan pembelajaran tahap 2 menggelinding elastis berikut ini. Untuk menjaganya dengan bantuan dua orang teman. Setiap teman berdiri di satu sisi dan memegang satu tangan siswa akting. Pada gerakan menjaga siswa, kedua temannya secara bersamaan menarik kedua tangannya ke depan dan ke atas. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya baik kepada teman maupun guru. Siswa melakukan Gerakan Belajar Menggulung Elastis Tahap 2. Kemudian bandingkan hasil observasi tersebut dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Berdiskusi dengan guru atau teman jika ada kesulitan. 3) Kegiatan pembelajaran tahap 3. Siswa diminta mengamati gerakan pembelajaran tahap 3 menggelinding elastis berikut ini. Siswa melakukan kegiatan belajar yang sama seperti Kegiatan Pembelajaran 3, namun dengan kedua tangan memegang telinga (seperti bangku). Gambar 7.10 Aktivitas Pembelajaran Tahap 3 Gerakan Menggulung Elastis Gambar 7.9 Aktivitas Tahap 2 Gerakan Menggulung Elastis

Baca Juga  Shalat Mengajarkan Kita Untuk Mendoakan Teman-teman Alasannya

299 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil observasinya dengan teman dan guru. Siswa melakukan gerakan yang dipelajari pada Tahap 3 Penggulungan Elastis. Kemudian bandingkan hasil observasi tersebut dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. 4) Kegiatan pembelajaran tahap 4 Siswa diminta mengamati dan melaksanakan kegiatan pembelajaran tahap 4 menggelinding elastis berikut ini. Kegiatan pembelajaran 3 dilakukan di atas peti atau matras lompat yang disusun pada ketinggian 50/80 cm. Kegiatan pembelajaran dilakukan dimulai dengan setengah berguling ke depan. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil observasi kegiatan Gambar 7.11 Tahap 4 bersama teman dan guru. Gerakan Menggelinding Elastik Siswa mempelajari gerakan tahap 4 hasil menggelinding elastis. Kemudian bandingkan hasil pengamatannya dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi dengan hasil gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. 5) Kegiatan Belajar Tahap 5 Siswa diminta mengamati dan melakukan Gerakan Belajar Bergulir Elastis Tahap 5 berikut ini. Kegiatan Pembelajaran 3 diulangi dengan menurunkan tumpukan peti/matras lompat secara perlahan hingga sangat rendah dan akhirnya menyentuh lantai. Gambar 7.12 Aktivitas tahap 5 gerakan menggelinding elastis

300 Buku Guru Kelas VII SMP/MTs Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil observasinya baik kepada teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan yang dipelajari pada langkah 5 menggelindingkan elastis. Kemudian bandingkan hasil observasi tersebut dengan cara sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan hasil observasi dengan hasil gerakan mana yang dilakukan siswa dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. c Sering terjadi kesalahan pada aktivitas penggulungan elastis. Kesalahan-kesalahan yang umum terjadi pada saat melakukan kegiatan pembelajaran menggelinding elastis antara lain sebagai berikut. 1) Saat kedua kaki dilempar, kedua lutut ditekuk. 2) Kedua kaki tidak membuka/menutup secara bersamaan. 3) Badan kurang melenting atau terlalu melenting (condong). 4) Tekanan tangan lebih sedikit. 7. Kegiatan Pembelajaran Seri Senam Lantai. Tujuan rangkaian senam lantai adalah untuk memantapkan gerakan-gerakan rangkaian senam lantai yang telah dipelajari. Setelah siswa melakukan rangkaian gerakan senam lantai, siswa diminta mencoba merasakan rangkaian gerakan senam lantai mana yang mudah dan sulit. Mengapa gerakan-gerakan tersebut mudah dan sulit? Menemukan masalah, siswa mengulangi gerakan tersebut. Berbagai gerakan senam lantai dapat dilakukan secara individu maupun berpasangan. Dengan melakukan serangkaian gerakan senam lantai diharapkan siswa mampu menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerjasama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin dan toleransi. Bentuk latihan rentang gerak lantai antara lain: a) Program latihan berguling ke depan dan berguling ke belakang untuk rentang gerak. Selain sebagai pemanasan, senam lantai juga sangat menarik untuk disimak, baik dilakukan secara individu maupun kolektif. Bergerak secara merata dan ciptakan komposisi yang menarik dan mengesankan. Laki-laki tampil dengan musik selama 70 detik dan perempuan selama 90 detik. Mulai dari keseimbangan yang diselingi unsur lompatan, putaran, paku, dan akrobatik. (1) Kegiatan belajar rangkaian berguling maju dan mundur. Siswa diminta mengamati dan melakukan rangkaian latihan berguling maju dan mundur di lantai berikut ini.

Baca Juga  Shining Shimmering Splendid Artinya

Berikut Ini Yang Bukan Cara Memberi Bantuan Latihan Guling Lenting Adalah

301 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Gambar 7.13 Cara melakukan rangkaian gerakan memutar ke depan dan ke belakang. Selanjutnya siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya baik kepada teman maupun guru. Siswa melakukan serangkaian latihan guling depan dan guling belakang di lantai berdasarkan pengamatannya

Cara melakukan gerakan guling depan, guling lenting, cara melakukan guling lenting, senam lantai guling lenting, sumber gerakan saat melakukan guling lenting adalah, cara guling lenting, cara melakukan gerakan lenting tangan, cara melakukan gerakan guling lenting, sikap awal guling lenting, sikap permulaan guling lenting adalah, gerakan guling lenting, gerakan lenting