Dalam Hitungan Kedua Pada Gerakan Mengayun Lengan Yaitu Kedua Lengan – A. Pengertian Senam Artistik Senam artistik adalah gerakan senam atau gerakan bebas yang diiringi musik atau nyanyian menurut irama berikut. Unsur-unsur senam ritmik adalah : kelenturan, kesinambungan gerak dan ketepatan irama. Anda dapat melakukan berbagai latihan ritmis dengan berjalan, berlari, melompat, melompat, mengayun, dan memutar lengan.
B. Gerakan dasar senam ritmik 1. Gerakan langkah Gerakan langkah meliputi unsur-unsur sebagai berikut. A. Langkah teratur (looppa) Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan kedua tangan di samping tubuh Anda. Melangkah ke depan dengan kaki kanan dan turunkan ke tumit, lalu melangkah maju secara bergantian dengan kaki kiri. Untuk gerakan melangkah yang normal, faktor-faktor berikut harus dipertimbangkan. 1) Kaki ditekuk pada sendi lutut. 2) Gerakan dilakukan dengan santai. 3) Gerakannya disesuaikan dengan ritme.
Dalam Hitungan Kedua Pada Gerakan Mengayun Lengan Yaitu Kedua Lengan
B. Tahapan Pertemuan Berdiri tegak. Letakkan kaki kanan Anda di depan kaki kiri Anda. Kemudian letakkan kaki kiri di depan kaki kanan lalu kedua kaki menyatu. Langkah penutup dilakukan dengan angka 1 di sebelah kanan, 2 di sebelah kiri, dan 3 penutup. Pada dasarnya postur langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut. 1) Gerakan kaki sampai ke lutut. 2) Lakukan dengan santai dan fleksibel. 3) Gerakannya disesuaikan dengan ritme. C. Menyeimbangkan langkah (ballanspa) Berdiri dengan posisi tegak. Hitung satu, melangkah maju dengan kaki kiri. Pada hitungan kedua, kaki kanan mengikuti dan melangkah maju. Sebelum kaki kanan mendarat (tumit masih terangkat), kaki kiri bergerak mundur dan kaki kanan kembali mendekat. Secara umum langkah ini dilakukan sebagai berikut: 1) Tidak ada waktu berhenti; 2) Melakukan gerakan kaki memutar; 3) Lebih tepat menggunakan ritme 3/4 atau 4/4. D. Tangga depan (galloppa) Sikap tegak ke kiri. Pada hitungan ke 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Langkah silang ini dilakukan dalam 2/4 waktu.
Pjok Kelas 7. Bab 7. Senam Irama
2. Mengayunkan lengan Mengayunkan salah satu lengan dari depan ke belakang. B. Putar salah satu lengan ke samping sambil menggeser beban. C. Variasi mengayunkan salah satu lengan ke samping sambil menggeser beban tubuh. D. Gerakkan kedua tangan maju mundur. untuk saya. Putar kedua tangan Anda yang disilangkan di depan tubuh Anda. 1. Ayunan Satu Tangan Lambaikan tangan ke atas Penerapan: – Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh. – Menghitung 1-2 = angkat lengan kanan 2x dan kembali ke posisi semula. – Hitungan 3-4 = gerakkan tangan kiri ke atas sebanyak 2x, kembali ke awal masing-masing. – Lakukan gerakan ini secara bergantian 2 x 8 pulsa.
7 b. Letakkan tangan ke samping Eksekusi: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua lengan ditekuk di depan dada. – Hitung 1–2 = 2x dengan cara melambaikan tangan kiri ke kiri. – Hitungan 3–4 = tekuk kembali lengan kiri. – Hitungan 5–6 = lambaikan tangan kanan ke kanan, hitung 2x. – Angka 7-8 = Lengan kanan ditekuk lagi di depan dada. – Lakukan gerakan ini secara bergantian 2 x 8 pulsa. 2. Mengayunkan dua lengan Putar kedua lengan ke atas Eksekusi: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan di samping badan. – Menghitung 1-3 = lambaikan kedua tangan ke atas sebanyak 3 kali. – Angka 4 = kembali ke posisi awal. – Hitungan 5-7 = Angkat kembali kedua lengan ke atas. – Angka 8 = kembali ke posisi awal. – Ulangi 2×8 hitungan.b. Putar kedua tangan ke samping Penerapan:
A.negara bagian. B. Kedua tangan direntangkan ke depan. C. Menghitung 1-3 = lambaikan kedua tangan sebanyak 3 kali ke kiri. D. Angka 4 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. untuk saya. Hitungan 5-7 = Gerakkan kedua tangan ke kanan sebanyak 3 kali. F. Angka 8 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. Tn. Lambaikan kedua lengan ke kiri dan ke kanan selama 2×8 hitungan. C. Langkah dan Mengayun Gerakan ini merupakan gabungan antara melangkah dan mengayunkan lengan secara berirama. Sasaran: – Kombinasi gerakan yang harmonis. – Menunjukkan gerakan yang indah. 1. Ambil satu langkah dan angkat kedua tangan ke atas. Posisi mendengarkan adalah tegak, dengan kedua tangan diletakkan di samping badan. B. Angka 1-3 = Kaki kiri melangkah maju secara diagonal, dilanjutkan dengan gerakan mengayun sebanyak 3 kali dengan kedua tangan ke belakang. C. Nomor 4 = Kembali ke posisi tegak, kaki rapat, lengan di samping tubuh. D. Hitungan 5-7 = Kaki kanan keluar miring, lutut kanan ditekuk, lalu ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3 kali. untuk saya. Angka 8 = Kembali ke posisi semula. F. Lakukan hitungan mundur 2×8 secara bergantian.
2. Maju ke depan dan putar kedua lengan ke samping Eksekusi: a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan lengan di samping tubuh. B. Hitungan 1-2 = kaki kiri maju dua langkah.c. Hitung 3-4 =. C. Putar kedua tangan ke kanan sebanyak 2x hitungan d. Hitungan 5-6 = kaki kanan mundur dua langkah. untuk saya. Angka 7-8 = hitung 2x dengan kedua tangan di sisi kiri. F. Lakukan hitungan mundur 2×8 secara bergantian.
Sdibelb Senam Pjok
Agar situs web ini dapat beroperasi, kami mencatat data pengguna dan membaginya dengan pemroses. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menerima kebijakan privasi kami, termasuk kebijakan cookie kami. Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 139 Gambar 7.1. Contoh Langkah Irama b. Kegiatan Belajar Analisis Langkah Irama Cobalah untuk melakukan dan menganalisis gerakan langkah ritme berikut ini: 1) Bentuklah kelompok yang terdiri dari 6 orang, kemudian tugaskan setiap orang untuk melakukan gerakan langkah ritme untuk dua gerakan sesuai dengan langkah ritme yang dijelaskan di atas. 2) Setiap siswa dapat menggunakan musik latar yang sesuai untuk gerakan langkah berirama. 3) Setelah selesai, setiap siswa mempresentasikannya kepada kelompok untuk belajar kolaboratif. 4) Anda dapat melakukan gerakan-gerakan berirama tersebut dalam jangka waktu tertentu atau tergantung pada jumlah gerakan yang Anda lakukan. 5) Anda dapat membalikkan peran pada setiap gerakan untuk memberikan kesempatan kepada semua orang. 6) Menyelenggarakan langkah-langkah yang sistematis untuk pelaksanaan langkah-langkah ritmis yang benar dan bermutu sesuai dengan peraturan yang berlaku. 7) Menganggap gerakan kaki berirama dengan sungguh-sungguh, menerapkan nilai-nilai sportivitas, kerjasama, toleransi dan disiplin. 8) Lihat Gambar 7.2. Gambar 7.2. Menciptakan gerakan langkah yang berirama
140 Kelas XII SMA 2. Analisis Gerakan Mengayun Lengan Irama Ada beberapa jenis gerakan mengayun lengan (dua lengan). A. Mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang Cara melakukannya sebagai berikut: 1) Posisi awal, berdiri tegak dengan kaki kiri agak ke depan, dengan kedua tangan berdekatan di samping tubuh. 2) Dalam hitungan satu, kedua lengan terayun ke depan lalu lutut digerakkan. 3) Pada hitungan kedua, kedua lengan ditekuk ke belakang dan kedua lutut saling menjauh. 4) Angka ketiga, keempat, kelima, keenam, ketujuh dan kedelapan mempunyai perpindahan yang sama pada angka pertama dan kedua. 5) Posisi akhir, berdiri tegak dengan kaki dan tangan rapat b. Mengayunkan dua lengan Cara melakukannya sebagai berikut: 1) Posisi awal, berdiri tegak dengan kedua tangan mengarah ke bawah di samping badan. 2) Dalam hitungan pertama, kita gerakkan kaki kanan ke kanan dengan lutut bersilang, lalu kita tekuk kedua lengan ke kanan. 3) Pada hitungan kedua, kedua tangan digerakkan ke kiri, berat badan digeser ke kanan dengan lutut dibuka. 4) Gerakan pada hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 sama dengan gerakan pada hitungan ke-1 dan ke-2. 5) Gerakan ini dilakukan sebanyak 2×8 pulsa. 6) Posisi terakhir, berdiri tegak dengan kedua tangan diluruskan di sepanjang tubuh. Gambar 7.3. Contoh gerakan lengan mengayun berirama
Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 141 c. Mengayunkan dua lengan ke atas Cara melakukannya sebagai berikut: 1) Posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat, kedua lengan mengarah ke bawah, menyusuri badan. 2) Dalam hitungan satu, kaki kanan digerakkan ke kanan dan kedua lengan diluruskan. 3) Pada hitungan kedua, kedua tangan melambai atau mengangkat hingga kedua tangan bertepuk diatas kepala. 4) Pada hitungan ketiga, kedua lengan direntangkan lagi ke samping. 5) Pada hitungan keempat, kaki kanan dibawa kembali ke kiri dan kedua lengan disatukan di samping badan. 6) Angka 5, 6, 7 dan 8 sama, namun kaki kiri digerakkan ke kiri. 7) Posisi terakhir, berdiri tegak dengan kaki rapat dan lengan di sepanjang badan. 8) Gerakan ini dilakukan sebanyak 2×8 pulsa. D. Kegiatan Belajar Mengayunkan Lengan Irama Cobalah untuk melakukan dan menganalisis gerakan-gerakan kaki berirama berikut ini: 1) Bentuklah kelompok yang terdiri dari 6 orang kemudian tugaskan setiap kelompok untuk melakukan ayunan lengan berirama dalam tiga gerakan mengayun lengan. gerakan ritmis yang dijelaskan di atas. 2) Setiap siswa dapat menggunakan musik latar yang sesuai untuk gerakan mengayun berirama. 3) Setelah selesai, setiap siswa mempresentasikannya kepada kelompok untuk belajar kolaboratif. 4) Anda dapat melakukan gerakan-gerakan berirama tersebut dalam jangka waktu tertentu atau tergantung pada jumlah gerakan yang Anda lakukan. 5) Anda dapat membalikkan peran pada setiap gerakan untuk memberikan kesempatan kepada semua orang. 6) Menyusun langkah-langkah yang sistematis untuk melakukan gerakan mengayun berirama dengan benar dan baik, sesuai dengan ketentuan yang berlaku. 7) Serius melakukan gerakan lengan berirama dengan menjunjung nilai sportivitas, kerjasama, toleransi dan disiplin.
Buku Pjok Kelas 6 Sd
142 SMA Kelas XII Lihat Gambar 7.4. Gambar 7.4. Membentuk gerak ritmis lengan Ayun 8) Siswa mempelajari gerak dengan menggunakan nilai-nilai kerjasama, toleransi, kebaikan dan kedisiplinan. B. Rancangan Koreografi Kegiatan Gerak Irama 1. Rancangan Gerak Irama Langkah Kaki A. Gerakan Dasar Langkah Teknik gerak langkah dalam senam ritmik sangatlah penting
Gerakan mengecilkan lengan atas, gerakan untuk mengecilkan lengan, lambang sila kedua pancasila yaitu, gerakan mengecilkan lengan, rukun iman yang kedua yaitu, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, gerakan roll yaitu gerakan, gerakan olahraga mengecilkan lengan, gerakan mengecilkan lengan tangan, gerakan yoga mengecilkan lengan, latihan kekuatan otot kedua lengan dapat dilakukan dengan gerakan, gerakan senam mengecilkan lengan