Gerak Dasar Lompat Mengandalkan Kekuatan – Salah satu mata pelajaran yang diajarkan dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pembelajaran ini, teknik terbang jauh bukan satu-satunya aturan yang diajarkan.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang merupakan usaha satu kaki. Hal ini dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan untuk mengangkat pusat gravitasi ke udara secepat mungkin.

Table of Contents

Gerak Dasar Lompat Mengandalkan Kekuatan

Empat teknik lompat jauh yang dilatih yaitu face/stand, lunge/base, mid-air stand, dan landing stand. Jika semua teknik dilakukan maka hasil penerbangan akan lebih baik.

Materi 2 Topung

Ide lompat jauh adalah untuk berakselerasi hingga kecepatan tinggi sebelum melakukan gerakan balasan. Posisi kaki pada saat start tergantung pada standar masing-masing cabang olahraga lompat jauh. Awalannya dengan kaki sejajar, kaki kanan ke depan atau ke samping.

Mulailah dengan berlari perlahan. Setelah itu, Anda bisa meningkatkan kecepatan larinya. Perlu diingat bahwa kecepatannya dipertahankan hingga ejeksi. Mendekati 4 langkah terakhir sebelum kembali, kecepatan larinya konstan dan tidak berkurang.

Recoil adalah perubahan kecepatan vertikal dari berlari ke kecepatan horizontal. Sebaiknya gunakan kaki terkuat Anda untuk mendorong. Mulai dari tumit hingga ujung kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat Anda memegangnya. Sedangkan kaki motorik diangkat sampai pinggul dengan lutut.

Ada berbagai cara untuk melayangkan benda di luar angkasa. Misalnya saja berjalan di udara. Trik Saat tubuh melompat, ayunkan kaki belakang ke atas. Kemudian lakukan aktivitas seperti jalan kaki atau jalan-jalan.

Pengertian Lompat Jauh, Ketahui Teknik Dasar Dan Peraturannya

Mendarat merupakan gerakan terakhir dari gerakan lompat jauh dan gerakan terakhir dari teknik lompat jauh 4. Perlu diperhatikan bahwa mendarat dengan kedua kaki ibarat mendaratkan tumit terlebih dahulu di tempat pertemuan kedua mata kaki. Hal ini untuk mencegah kerusakan.

Membumikan Permainan Tradisional Di Dunia Anak

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus berlari terlebih dahulu antara 10 hingga 20 langkah. Kemudian kuadrat kecepatannya berkurang atau diam.

Kedua, kecepatan stall dipertahankan hingga lepas landas tercapai. Turunkan pinggul sedikit pada langkah terakhir sikap.

Ketiga, segera ubah paha kaki bebas ke posisi melebar dan simpan. Jaga agar pergelangan kaki, lutut, dan punggung tetap lurus saat melakukan push-up. Dorong ke depan dan ke atas (memutar 45 derajat)

Keempat, angkat kaki dari pangkal beban tubuh. Kemudian, ikuti kaki awal mengikuti kaki berputar. Saat melompat, tekuk sedikit kaki Anda agar badan dalam posisi jongkok.

Mengapa Atletik Disebut Sebagai Olahraga Yang Tertua?

Kelima, saat hendak mendarat, rentangkan kedua kaki ke depan, yakni bersamaan dengan lengan ke depan. Kedua kakinya berada di dalam kotak pasir, duduk dengan kedua kaki.

Dalam olahraga lompat jauh ada aturan tertentu yang harus dipatuhi, yaitu lebar lintasan harus 1,22 meter dan panjang 45 meter. Kemudian panjang papan repeller adalah 1,22 meter dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.

Kemudian papan plastik harus diletakkan di sisi dekat permukaan untuk mencatat tanda kaki pelompat jika terjadi kesalahan. Selain itu, papan pendaratan harus dicat putih dan dijaga agar tetap rata dengan menanam sekitar 1 meter dari depan pendaratan pasir.

Untuk pelompat mendarat, lebar pendaratannya adalah 2,75 meter dan jarak antara garis start dan akhir penerbangan adalah 10 meter. Ingatlah bahwa permukaan pasir di lokasi pendaratan harus sejajar dengan bagian atas papan repeller.

Macam Olahraga Atletik Yang Sering Dilombakan, Kenali Cabangnya

Aturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melakukan 3 kali lompatan jika jumlah lompatannya melebihi 8. Delapan pelompat teratas dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan makanan bagi pemenang.

Apabila jumlah peserta kurang dari 8 orang maka setiap peserta berganti sebanyak 6 kali. Sedangkan perkiraan waktu penerbangan hanya 1,5 menit. Pengertian lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga yang mempunyai ciri-ciri melompat ke depan dan ke atas, melayang di udara sebanyak-banyaknya dan mendarat. Lompat jauh diawali dengan dorongan menggunakan satu kaki dan mengumpulkan kekuatan hingga mencapai titik pendaratan terjauh.

Olahraga ini tidak hanya populer di Indonesia saja, namun sudah menjadi salah satu kompetisi di tingkat internasional, termasuk Olimpiade Internasional. Itu mungkin sebelumnya ketika saya masih di sekolah

Bagi yang ingin mengetahui lebih jauh tentang penerbangan jarak jauh, berikut kami jelaskan secara detail pengertian penerbangan jarak jauh seperti menurut para ahli, jenis spesies, aturan, dll. Yuk, tambahkan pengalamanmu di sini.

Pdf) Pengaruh Latihan Pliometrik Standing Long Jump (broad Jump) Dan Standing Jump Terhadap Lompat Jauh Gaya Gantung Atlet Atletik Lompat Jauh Provinsi Bengkulu Di Pplp Bengkulu

Lompat jauh, seperti halnya Jumidar, adalah lompatan vertikal yang berasal dari titik tumpu untuk memperoleh kecepatan lateral.

Nah, menurut Aip Syarifuddin, lompat jauh diartikan sebagai gerakan dengan satu kaki, terbang di udara setinggi bagian tengah tubuh, lalu mendarat. Tujuan dari pergerakan ini adalah untuk menjauhkannya dari titik support.

Dalam kamus utama bahasa Hawaii arti lompat jauh adalah bergerak maju dan meraih sejauh mungkin. Jarak terbang diukur dari pendaratan kaki hingga pendaratan pertama di sandbox.

Selain membahas apa itu lompat jauh, mari kita lihat dasar-dasar dari beberapa cabang olahraga tersebut. Lompat jauh pertama kali diperkenalkan pada Olimpiade Yunani kuno

Buku Siswa Kelas Iv. Semangat Berolahraga. Pjok. Tahun 2019

Lompat jauh pertama kali diperkenalkan sebagai olahraga olimpiade 13 abad yang lalu pada tahun 708. Dahulu, lompat jauh merupakan satu-satunya cabang olahraga terbang. Dalam catatan sejarah, Spartan mencapai ketinggian lompat hingga 7,05 meter.

Kemunculan olahraga ini diyakini untuk mengajarkan para prajurit agar aktif menghindari rintangan seperti parit dan lembah. Atlet lompat jauh dapat menggunakan start sprint pendek di Olimpiade. Para pelompat pada masa itu terpaksa membawa beban seberat 1 hingga 4,5 kg dengan kedua tangannya, atau yang disebut dengan barbel.

Secara historis, salah satu pelompat jauh Olimpiade tertua, Chionis, bisa melompat sejauh 7 meter, bukan 5 cm. Lompat jauh semakin berkembang dan sejak tahun 1896 selalu muncul dalam kompetisi olimpiade.

Hanya di Indonesia, kompetisi lompat jauh olimpiade pertama kali diadakan pada tahun 776 SM. Namun perkembangan kompetisi jarak jauh baru dimulai sekitar tahun 1869. Sebab pada tahun tersebut, atlet baru menjadi bagian dari olimpiade. Kemudian pada tahun 1928, olimpiade dimulai oleh atlet wanita.

Bank Soal Uas Kelas 4 Semester 1

Sprint adalah gerakan lompat jauh yang dilakukan dengan berlari secepat mungkin, bukan lunge. Jarak pertama ini dimulai dari 40 hingga 45 meter di landasan. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:

Teknik mendarat merupakan gerakan yang sangat penting dalam olahraga lompat jauh karena menentukan hasil suatu lompat jauh secara utuh. Penyeimbangan dilakukan dengan melepaskan lapisan balok dengan menggunakan gaya yang sangat kuat dan mengubah kecepatan dari horizontal ke vertikal agar tetap berada di udara semaksimal mungkin. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam teknik susun ini:

Teknik terbang adalah postur tubuh pada saat terbang yang terjadi setelah atlet lepas landas. Teknik mengambang ini ada dua cara yaitu:

Bentuk pendaratan sebaiknya dilakukan secara teratur selama penerbangan jauh dan badan atau lengan tidak boleh terjatuh ke belakang. Pendaratan diawali dengan penempatan tumit dan kaki, gerakan ini harus dilakukan dengan kedua kaki. Kunci dari teknik ini adalah kaki mendarat secara bersamaan kemudian pinggul didorong ke depan agar badan tidak terjatuh ke belakang dan tidak berakibat fatal bagi atlet.

Apa Yang Dapat Kamu Simpulkan Setelah Membaca

Gaya ini paling mudah dilakukan karena saat terbang di udara, atlet hanya perlu menggerakkan kedua kakinya hingga membungkuk dan tampil seperti jongkok. Cara ini harus dilakukan secara akurat dan tegas. Saat badan melayang, posisikan seperti orang berjongkok dengan badan sedikit membungkuk ke depan. Kemudian, saat mengoreksi pendaratan, posisi tangan akan berpindah ke badan belakang.

Setelah membahas tentang hakikat lompat jauh, teknik dan berbagai aspek olahraga ini, mari kita lihat beberapa aturan yang harus Anda ketahui. Berikut beberapa di antaranya:

Panjang lintasan lari lompat jauh sekitar 40 meter atau dapat diubah sesuai jenis atlet. Rata-rata dilakukan pada jarak 13 hingga 45 meter. Lebar lintasan 1,22 meter hingga 1,25 meter. Jalur awalan selanjutnya akan dibatasi oleh garis putih selebar 5 cm di sisi kiri dan kanan.

Papan start pada olahraga ini berbentuk persegi panjang dan terbuat dari kayu. Atau Anda bisa menggunakan sesuatu seperti plastisin putih. Ukuran papan repeller ini adalah panjang 1,21 m, lebar 19,8 cm, dan tinggi 10 cm. Pelat suspensi dipasang dan ditempatkan kurang dari 1 meter dari permukaan tanah. Saat ini, panjang papan konveyor adalah 10 meter di sisi terjauh roda pendarat.

Dalam Melakukan Tolakan Sebaiknya Menggunakan Tumpuan

Kapal terbang yang panjangnya memiliki lebar 2,75 meter dan panjang 9 hingga 10 meter.

Gerak dasar bola basket, lompat tali dapat melatih kekuatan otot, teknik dasar lompat, lompat tali melatih kekuatan, gerak dasar senam, gambar gerak dasar bonsai, gerak dasar yoga, analisis gerak lompat jauh, gerak dasar lompat, gerak dasar tari saman, gerak dasar, dasar lompat