Gerakan Memutar Badan Berfungsi Melatih – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online dalam hitungan menit secara gratis! Buat flipbook Anda sendiri

40 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Anda berlatih melompat ke berbagai arah. Lakukan lompatan berturut-turut. Pertama, lompat ke depan sekali. Kemudian melompat kembali sekali. Lompat tepat sekali. Lalu lompat sekali ke kiri. Sering-seringlah melakukannya. Hati-hati di jalan. Gerakan melompat dapat dilakukan secara bersama-sama. Ikuti petunjuk guru saat Anda melompat bersama. Agar gerakan terlihat rapi dan indah. 3. Lompatan mendatar ke berbagai arah sebagai persiapan awal. Lihat ke depan dengan kedua tangan di samping Anda. Bersiaplah untuk melompat ke depan. Lompat dengan menekan satu kaki. Kedua lutut tidak kaku. Mendarat dengan kedua kaki. Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatih melompat ke belakang. Lakukan hal ini secara berulang-ulang agar Anda menjadi mahir. Gambar 3.7 Lompat ke kiri Gambar 3.8 Lompat ke depan dan ke belakang

Gerakan Memutar Badan Berfungsi Melatih

Bab 3 Senam Ketangkasan 41 Pada gambar di bawah, anak melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. kamu bisa Caranya sama dengan melompat-lompat. berdiri tegak Melihat ke depan dan melompat menggunakan satu kaki. Mendarat dengan kedua kaki. Lompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Lakukan ini sering dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kiri dan ke kanan Ayo lakukan Ayo lakukan kegiatan berikut dengan benar. 1. Lompat di tempat. 2. Lompat ke berbagai arah. 3. Lompat ke berbagai arah.

Buku Guru Seni Musik Kelas 4

42 Pendidikan Jasmani, Senam dan Kesehatan SD/MI 2 1. Lompat dari kotak kayu Latihan ini membutuhkan peralatan seperti matras dan kotak kayu. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk melatih kekuatan otot kaki. Juga untuk menjaga keseimbangan tubuh. Inilah cara melompat dari kotak kayu. Berdiri tegak di atas kotak kayu. Lihat lurus ke depan. Kedua tangan di samping badan saat melompat, jauhkan kedua kaki. Ayunkan kaki Anda hingga melayang. Kedua lutut tidak kaku. Saat mendarat, kedua kaki berguling. Kedua kaki mendarat bersamaan. Berlatih dengan hati-hati. Sehingga kaki tidak terluka. Sering-seringlah melakukannya. 2. Lompat tali Permainan ini menggunakan tali yang elastis. Tali terbuat dari karet gelang. Dalam permainan ini kita juga berlatih senam ketangkasan. b. Lompat dan lompat menggunakan alat Gambar 3.10 Lompat dari kotak kayu

Baca Juga  Dna Dan Rna Bertanggung Jawab Untuk

Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11 Merangkak di bawah tali dan lompat tali Mari kita lakukan Lakukan kegiatan berikut dengan benar. Mainkan lomba lompat di atas kotak kayu. Pada suatu waktu. Tandai lompatan anak. Siapa yang melompat paling jauh? Dia adalah pemenangnya. Ayo berlatih. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Saat Anda melompat, dorong dengan kaki Anda. 2. Saat Anda melompat, dorong dengan … kaki Anda. 3. Setelah melompat ke depan, lalu ke…. 4. Melompat dengan kereta kayu…. 5. Kedua lutut sambil melompat dan melompat…. Berapa banyak anak yang bisa memainkan permainan ini. Pertama, dua anak saling berhadapan sambil memegang ujung tali. Tempatkan ujung tali di pinggang Anda. Seorang anak merangkak di bawah tali. Jangan menyentuh tali. Setelah berhasil melewati tali, si anak berbalik dan melompati tali tersebut. Bergiliran dengan teman Anda

44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakan di buku kerjamu. • Pilih jawaban terbaik. 1. Saat melompat, lutut harus …. a. keras b. tidak keras c. Tegang 2. Melompat menggunakan kaki. A. a b. dua c. berturut-turut 3. Melompat bersama terlihat bagus jika dengan …. a. kompak b. bercanda c. Aram 4. Saat melompat kedua tangan di …. a. tinggi b. rendah c.Ringkasan Penilaian Kesamping 1. Lompat dilakukan dengan mendorong dengan dua kaki dan mendarat dengan kedua kaki. 2. Lompatan dilakukan dengan mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Skipping dan jumping ditujukan untuk melatih kekuatan otot dan kelenturan kaki. 4. Box jumping bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan melompat harus dilakukan dengan hati-hati. Jadi kamu tidak menyakiti dirimu sendiri.

Bab 3 Senam Kelincahan 45 5. Lawan lompat ke belakang …. a. Lompat kanan b. Lompat kiri c. Lompat ke depan 6. Lompat dan lompat dengan tujuan …. a. Latihan kekuatan otot tubuh b. Otot kaki latihan kekuatan c. Latihan kekuatan otot tangan 7. Lompat dari kotak kayu untuk … a. menjaga keseimbangan tubuh b. Latihan kekuatan otot tubuh c. Latihan kekuatan otot lutut 8. Lompat tali dari …. a .milikku b.Raffia C.karet gelang 9.Ketika melompat ke depan, kaki …. a. mengambil b.Menekuk c. Lurus 10.Ketika melompat ke samping, di …. a. samping b. depan c . Kembali

Baca Juga  Hewan Berkaki Dua

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba

46 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Tes Latihan SD/MI 2 Lakukan gerakan berikut dengan sikap yang benar. Centang (3) jika Anda bisa. Kemudian minta penilaian dari gurumu. Lompat ke depan 1 Lompat ke belakang 2 Lompat ke samping 3 Lompat ke belakang 4 Lompat dari kotak kayu 5 Lompat dari tali 6

Bab 4 Gerak Ritmik 47 BAB 4 GERAK RITMIK 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 1 3 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 Kata Kunci • Gerak ritmik • Langkah tunggal • Belakang • Kiri • Musik • Depan • Kanan • Berpasangan Ayo ceritakan gambar di atas 47

48 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Jum’at. Sekolah Andy sedang mengadakan senam pagi. Guru mengundang semua siswa kelas dua. Senam dilakukan di halaman sekolah. Siswa melakukan senam dengan lincah. Gerakan senam harus intens. agar terlihat indah gerakan Senam dengan musik. sehingga menambah keseruan. Gerakan dalam senam merupakan gerakan yang seimbang. Gerakan berirama dapat diiringi dengan musik. Bisa juga tanpa musik. Gerakan senam dapat dilakukan berpasangan. Musik bisa berasal dari kaset radio. Pilih musik yang memiliki irama yang jelas. Musik dapat menambah semangat. Berikut adalah beberapa gerakan dalam gerakan ritmis berpasangan. 1. Melangkah ke depan anak berbaris membentuk barisan. Setelah semuanya siap, guru menyalakan radio. A. Gerakan Irama Berpasangan Gambar 4.1 Anak-anak melakukan senam bersama di halaman sekolah

Bab 4 Gerakan Berirama 49 Musik diputar di kaset radio. Saat musik dimulai, anak-anak mulai bergerak. Gerakan pertama kaki kanan ke depan. diikuti oleh kaki kiri lebih dekat ke kaki kanan. Tangan kanan dan kiri direntangkan ke depan dan ke belakang. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri ke depan. diikuti dengan kaki kanan lebih dekat ke kaki kiri. Kedua tangannya masih berputar. Sering-seringlah melakukannya. 2. Satu langkah mundur ke langkah pertama. Langkahkan kaki kanan ke belakang, diikuti kaki kiri mendekati kaki kanan. Kedua tangan diayunkan ke depan dan ke belakang. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri ke depan. diikuti dengan kaki kanan lebih dekat ke kaki kiri. Kedua tangannya masih berputar. Gambar 4.2 Maju satu langkah Gambar 4.3 Mundur satu langkah

Macam Gaya Renang Dan Manfaatnya, Cari Tahu Yuk!

50 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Gambar 4.6 Gerakan berpasangan 3. Satu langkah ke kanan Posisi awal siap. Selanjutnya, rentangkan kedua lengan ke samping. Gerakkan kaki kanan Anda ke kanan. Bawa kaki kiri ke kanan. Sering-seringlah melakukannya. 4. Satu langkah ke kiri dari posisi awal adalah berdiri tegak. Kedua lengan direntangkan ke samping. Ambil langkah ke kiri dengan kaki kiri Anda. Kemudian mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Ulangi gerakannya. 5. Dua anak berdiri di depan satu sama lain. Mereka melakukan gerakan ritmis berpasangan. Gerakan mereka bolak-balik. Kemudian kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Namun, gerakan mereka berlawanan satu sama lain. Gambar 4.4 Satu langkah ke kanan Gambar 4.5 Satu langkah ke kiri

Baca Juga  Tempoyak Berasal Dari

Bab 4 Gerakan Seimbang 51 b.Gerakan tim ritmis Jika satu anak menggerakkan kaki kanannya ke depan, yang lain bergerak ke belakang. Jika satu anak melangkah ke kanan, yang lain melangkah ke kiri. Dan seterusnya Sering-seringlah melakukannya. Tujuan dari langkah ini adalah untuk meningkatkan kerjasama. Mari kita lakukan Ayo lakukan kegiatan berikut dengan benar. Bergerak dua demi dua dengan teman Anda. Pilih musik favorit Anda. Ayo berlatih. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Gerak dalam senam adalah gerak…. 2. Musik dapat dari…. 3. Gerakan dengan iringan musik tambah…. 4. Saat melangkah mundur, kedua tangan…. 5. Saat melangkah ke kanan, kedua tangan…. 1. Merry go Kelas II dibagi menjadi beberapa tim. Setiap tim terdiri dari 4 sampai 5 anak. Setiap tim berdiri dalam lingkaran besar. Semua siswa menghadap ke arah yang sama. Setelah guru memberi aba-aba “mulai”, segera berkeliling. Agar langkah-langkah tetap kompak, perintah diteriakkan bersamaan: kiri…kanan….kiri…kanan….kiri…kanan….dst. Gambar 4.7 Perjalanan yang menyenangkan

52 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Ayo Lakukan Ayo lakukan kegiatan berikut dengan benar. Berlatih berjalan bahagia dan berjalan bergandengan tangan. Latih permainan ular naga. Lakukan ini dengan teman-teman Anda. Anda bekerja sama dengan baik. agar tidak jatuh 2. Berjalan beriringan Berjalan bergandengan tangan dilakukan secara berkelompok. Sikap awal adalah duduk dan pegang tangan Anda ke satu arah. Kemudian guru memberi aba-aba “mulai” saat semua siswa maju. Kemudian ke samping dan ke belakang. Saat Anda berjalan, gerakannya harus seimbang. Gerakan ini bisa diiringi dengan musik ceria. Gambar 4.8 Berjalan Bergandengan Tangan Ringkasan 1. Gerakan berirama menggunakan musik dapat menambah keseruan. 2. Musik bisa berasal dari kaset radio. 3. Gerakan berirama tanpa menggunakan musik biasanya dilakukan secara berkelompok.

Gerakan untuk melatih otot perut, gerakan arm curl melatih otot, gerakan yang melatih otot kaki, gerakan untuk melatih otot tangan, gerakan yang melatih otot tangan, gerakan melatih, gerakan sit up untuk melatih otot, gerakan untuk melatih otot dada, gerakan yg melatih otot perut, gerakan untuk melatih otot paha, gerakan melatih otot perut bawah, gerakan latihan squat jump berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian