Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan – Senam adalah salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan atau menjaga tubuh.

Koordinasi tubuh, kelenturan tubuh dan juga menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan menjaga kesehatan tubuh.

Table of Contents

Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan

Yang dinilai dari segi kelincahan senam adalah pada saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan keseimbangan posisi akhir.

Pjok Kls 2 Kd 3.5

Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa metode. Seperti metode batang tunggal, batang sejajar, batang bertingkat, sadel dan lingkaran.

Gerakan senam ketangkasan adalah gerakan harmonis, gerakan keseimbangan, gerakan kelenturan dan kelenturan, gerakan keindahan dan juga gerakan cepat.

Saat tubuh ringan dan tidak lemah dan lemah, penampilan akan bagus. Bila jahitan cepat dilakukan secara rutin, maka otot-otot pada tubuh akan terbentuk dan menjadi lebih kencang.

Otot akan semakin kencang jika Anda melakukan latihan rutin dan tidak hanya melakukannya satu atau dua kali

Manfaat Melompati Gelang Gelang Dalam Melatih Tolakan Tungkai

Kalau sering latihan senam, badan jadi fit. Senam terlalu cepat memiliki banyak gerakan yang dapat membakar lemak dalam tubuh.

Saat Anda berkeringat saat berolahraga, tubuh juga mengalami peningkatan daya tahan tubuh. Dan kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan olahraga teratur.

Dalam latihan cepat ini, di awal kita melakukan, kita harus dikompilasi oleh pelatih yang berpengalaman. Hal ini dimaksudkan agar setiap orang dapat merasakan apakah gerakan tersebut benar atau tidak dan juga dapat digunakan dalam latihan.

Saat Anda melakukan latihan aktif dengan benar, Anda dapat melakukannya sendiri tanpa pelatih atau bantuan orang lain.

Sd1penjas Pendidikanjasmaniolahragakesehatan Waginojuarisukiri

Gulung ke depan atau biasa disebut guling ke depan. Forward rolling adalah gerakan menggelinding dengan langkah yang berbeda-beda, dimulai dari leher, punggung, pinggang dan belakang panggul sampai gerakan terakhir.

Guling belakang atau biasa disebut guling belakang. Back roll merupakan gerakan yang memiliki urutan tersendiri mulai dari pinggul, pinggang, punggung, belakang kepala dan kaki sebagai bagian terakhir.

Wheeling adalah gerakan bergulir dari sisi ke sisi yang mirip dengan roda. Meroda diajarkan di sekolah, gerakan meroda dapat dilakukan dengan tangan dan kaki secara bergantian.

Pengertian Senam Dan Jenis Jenis Senam Lantai

Kuda tunggangan sering digunakan dalam senam ketangkasan, dan bentuk kuda tunggangan ini menyerupai punggung kuda yang menjulur seperti tempat duduk.

Perbuatan menggunakan alat, yaitu dengan melompat ke ujung tanpa menekan pemegang alat Saddle horse hand. Gerakan yang digunakan adalah flank, double circle dan thomas fair.

Atlet menggantung gelang yang dihubungkan dengan dua tali dan atlet melakukan gerakan tersentak dan berayun.

Tinggi gelang 2,8 sampai 3 meter, diameter gelang 18 cm dan jarak antar gelang 50 cm.

Peningkatan Pembelajaran Lompat Jauh Dengan Metode Bermain Kelas V Sekolah Dasar Siyono 1 Playen Gunungkidul Skripsi

Sebagian besar gerakan instrumental seperti ayunan lengan, bahu, dan tangan diperbolehkan. dan tidak boleh menggunakan gerakan tubuh lainnya.

Ada juga bar tinggi dan bar rendah. Dapat melakukan front dosmount, rear dismount, shoulder stand, travel straddle dan sebagainya.

Digunakan dalam kompetisi dunia dan gerakan yang sangat kompleks seperti gerakan menarik, lingkaran pinggul belakang, berlari di bawah lingkaran pinggul tunggal dan depan, mesin belakang, pemasangan lutut tunggal dan sebagainya.

Alat tersebut memiliki bentuk yang sedikit berbeda dengan kuda tunggangan. Panjang lompatan 1,2 meter dan tinggi 1,35 meter.

Kelas2_penjasorkes_1071 Pages 51 100

Posisi melompat memiliki ketinggian lebih rendah dan sering digunakan dalam squat, standing jump, dan lainnya. Salah satu gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk melatih tubuh adalah melompati ring untuk melatih ketahanan pada kaki. Mengapa? Lihat penjelasannya di artikel ini.

Dalam buku Teori Bermain dalam Pendidikan Jasmani, Abdul Salam Hidayat, S.Pd., M.Pd, ‎Rustam Effendi, S.Pd., M.Pd (109:2015), bagian dari permainan tradisional adalah permainan ring. Bermain dapat membuat anak tidak bosan untuk belajar.

Sementara itu, dalam buku Olahraga, Olahraga, dan Kesehatan 5, tim olahraga di SD, Yudhistira (2007), senam lompat bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot tungkai. Gerakan lompat terbagi menjadi dua yaitu lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua jenis lompatan tersebut dapat dilakukan dengan satu atau dua tendangan kaki.

Saat memukul mundur, pastikan gerakan melompat atau melompat dilakukan dengan kuat dan usahakan untuk melewati ring sebanyak mungkin.

Bagaimana Arah Gerak Merangkak Mengikuti Lingkaran

Tekuk satu kaki ke atas, lalu gunakan kaki lainnya untuk melompati tali kekang. Teknik ini cukup efektif untuk meningkatkan repellency Anda.

3. Menjadi pengganggu dengan melompati dua gelang yang ditempatkan saling berhadapan. Teknik ini dapat meningkatkan daya tahan Anda.

Pastikan untuk melompat keras dan mencoba untuk pergi sejauh mungkin. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda menggunakan otot kaki dengan benar saat melakukan pantulan agar tidak melukai otot atau terjatuh akibat kehilangan keseimbangan saat melompat.

Gelang lompat yang diletakkan di tanah merupakan cara yang efektif untuk melatih keterampilan lompat yang tinggi dan kuat karena membutuhkan kekuatan otot kaki untuk melompat Nim, Sekolah Dasar Pendidikan, Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, UNIVERSITAS NASIONAL YOGYAKARTA 2015.

Pengembangan Media Pembelajaran Penjas (buku)

5 MOTTO 1. Fastabiqul khoiroot berlomba berbuat kebaikan. (QS. Al-Baqarah: 148) 2. Kesuksesan tidak diukur dari kekayaan, kesuksesan adalah kesuksesan yang kita inginkan (Sunarto) v.

6 Persembahan Dengan mengucap syukur Alhamdulillah, karya ini saya persembahkan kepada orang-orang yang saya cintai : 1. Kedua Orang Tua (Alm) tercinta Bpk. Mitrowiyono dan Ny. Jemiyem terima kasih atas ketulusanmu. Saya tidak pernah cukup untuk membalas cinta orang tua saya. 2. Istriku tercinta, Tri Tularsih, yang menjadi motivasi terbesar dalam hidupku, yang tak pernah lelah mendoakanku dan menyayangiku sepanjang waktu, atas segala pengorbanan dan kesabaran yang membawaku sampai di titik ini. 3. Kepada putri saya, Luthfia Retno Nugraini, yang selalu mendorong saya untuk menulis skripsi ini. Kami

7 MENINGKATKAN PEMBELAJARAN JUMP JAUH MENGGUNAKAN METODE BERMAIN V SIYONO 1 PLAYEN GUNUNGKIDUL SEMUA SEKOLAH Oleh: Sunarto NIM Pemendekan langkah saat take off, flight, glide dan landing adalah salah. Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan proses peningkatan pembelajaran lompat jauh melalui metode skipping ban sepeda bekas dan kertas pada siswa kelas V SD Siyono 1 Playen Gunungkidul. Penelitian ini merupakan penelitian tindakan kelas. Subyek penelitian ini adalah siswa kelas V SD Siyono 1 Gunungkidul yang berjumlah 31 siswa. Alat yang digunakan adalah tes prestasi lompat jauh. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah deskriptif kualitatif dan kuantitatif. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa hasil belajar lompat jauh dengan bermain lompat tali pada siswa kelas V SDN Siyono 1 Playen Gunungkidul terlihat adanya peningkatan rata-rata siswa. Nilai rata-rata siswa pada kegiatan pra pelaksanaan adalah 69,56, persentase ketuntasan 32,36%. Keadaan ini terlihat adanya peningkatan nilai rata-rata siswa pada putaran pertama yaitu sebesar 73,39 dan tingkat ketuntasan sebesar 64,52%. Namun, peningkatan tersebut belum mencapai target yang telah ditetapkan sebelumnya. Kemudian setelah dilanjutkan siklus II nilai rata-rata lompat jauh siswa meningkat lagi menjadi 77,22 dengan tingkat ketuntasan 90,32%. Hal ini menunjukkan bahwa tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya telah tercapai, sehingga penelitian dihentikan pada siklus II. Proses pembelajaran lompat jauh menggunakan metode bermain, lompat di atas ban sepeda bekas dan kardus yang aktif dan menyenangkan. Siswa aktif melakukan tugas dan mengamati gerakan teknik lompat jauh serta berdiskusi dengan teman. Semua aspek penilaian dikendalikan oleh siswa. Kemampuan lompat jauh siswa meningkat dengan semua siswa menuntaskan KKM (standar keberhasilan minimal) yaitu 71. Kata kunci: lompat jauh, metode bermain, ban sepeda bekas, kertas vii

8 Terimalah hanya satu yang patut disyukuri kepada Allah S.W.T, karena atas kasih dan sayang-Nya, sehingga penyusunan tugas akhir yang berjudul Peningkatan Pembelajaran Lompat Jauh Dengan Bermain Kelas V SD Siyono 1 Playen Gunungkidul, dapat diselesaikan dengan lancar. Penyusunan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan berbagai pihak, untuk itu pada kesempatan ini saya mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada : 1. Bapak. dr. Rochmat Wahab, M.Pd, M.A., Rektor Universitas Negeri Yogyakarta yang telah memberikan kesempatan kepada para sarjana untuk belajar di Universitas Negeri Yogyakarta. 2. Bpk. dr. Rumpis Agus Sudarko, M.S., Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta yang telah memberikan izin untuk penelitian ini. 3. Bpk. dr. Amat Komari, M.Si., Ketua Jurusan POR Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta yang telah memberikan keikhlasan, tenaga dan waktunya untuk selalu menjadi yang terbaik. 4. Bpk. dr. Sriawan, M.Kes., Ketua Program Pendidikan PGSD Penjas Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta yang telah memberikan fasilitas dan kemudahan 5.Mr. Yudik Prasetyo, M.Kes., pembimbing akademik, yang telah memberikan keikhlasan, tenaga. Dan waktu untuk memberikan yang terbaik dalam melakukan teori ini selalu. viii

Senam Ketangkasan: Pengertian, Manfaat, Alat Senam

9 6. dr. Subagyo, M.Pd., pembimbing akademik yang memberikan ilmu, tenaga dan waktu dengan keikhlasan untuk selalu menjadi yang terbaik. 7. Kepala Sekolah, Guru dan Siswa SDN Sombon Siyono 1 Playen Gunungkidul yang telah memberikan kesempatan, waktu dan tempat untuk melakukan penelitian. 8. Semua pihak yang secara langsung maupun tidak langsung telah membantu penyelesaian skripsi ini. Penulis menyadari bahwa tugas akhir ini jauh dari kesempurnaan, baik dalam penyusunan maupun penyajiannya karena keterbatasan pengalaman dan pengetahuan

Berikut ini gerakan yang bertujuan melatih daya tahan tubuh adalah, lari zig zag bertujuan untuk melatih, latihan squat thrust bertujuan untuk melatih, pull up bertujuan untuk melatih, gerakan pada gambar bertujuan melatih kekuatan otot, sikap lilin bertujuan untuk melatih, latihan pull up bertujuan untuk melatih otot, gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot, gerak push up bertujuan untuk melatih otot