Pada Saat Mendekati Papan Tumpu Tindakan Yang Paling Tepat Adalah – Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer dan paling sering dipertandingkan di tingkat dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan dan ke atas untuk mengangkat beban tubuh sejauh mungkin (melayang di udara), dilakukan dengan cepat dan mendorong dengan satu kaki untuk mendapatkan jarak yang paling jauh. Lompat jauh adalah gerakan melompat menggunakan satu tumpuan untuk mencapai jarak terjauh. Maksud dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai titik pendaratan atau kolam selam sejauh mungkin. Jarak lompatan diukur dari pantulan ke garis terdekat dari titik pendaratan yang dilakukan oleh bagian tubuh.
1. Gaya jongkok panjang (gaya ortodoks) Keterikatan membuat lompatan lebih cepat. Ini dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 meter sepanjang lintasan. Saat memulai dengan dudukan, kecepatan dan nada tidak dapat diubah. menjijikkan
Pada Saat Mendekati Papan Tumpu Tindakan Yang Paling Tepat Adalah
Ini adalah upaya pelompat untuk melepaskan diri dari posisi berdiri menggunakan kaki terkuat, mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. Saat kaki menendang ke belakang, posisi tubuh menjadi lebih stabil dan kaki belakang serta lengan terayun ke depan dan ke atas. Urutan tendangan dari pangkal, dimulai dari tumit dan berlanjut ke telapak kaki. Di udara Kedua lutut ditekuk Kedua lengan di samping kepala Saat mendarat, kaki dan lengan lurus ke depan saat berat badan diangkat ke depan. dekat satu sama lain. Lutut ditekuk dan ditekan dalam posisi jongkok saat berat badan bergeser ke depan. Kedua tungkai depan menyentuh area pendaratan dan menghadap ke depan. 2. Lompat Jauh Gaya Gantung (Schnepper Style) Apabila sebenarnya menggunakan teknik lompat jauh, perbedaannya terletak pada teknik lompat di udara, baik lompat jauh gaya jongkok maupun lompat jauh. Awalan Jalankan secepat mungkin. Jangan ubah kecepatan atau nada saat berada di dudukan. Tolakan Saat tumpuan mendorong tripod menjauh, posisi tubuh lebih kuat. Penempatan kaki bertumpu pada alas kaki, dimulai dari tumit, telapak kaki memanjang hingga ke ujung kaki. Kaki belakang diayunkan ke depan dan ke atas dengan kedua lengan secara bersamaan Berdiri di udara Tubuh memantul ke belakang Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Kakinya hampir dekat di belakang tubuh. Turun dari postur ke udara, luruskan lengan ke depan. Kedua lutut dan tubuh terbuka ke depan. Saat kedua kaki menyentuh titik pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit. Saat kedua kaki mendarat, kedua lutut berkontraksi dan berat badan bergeser ke depan.
Syarah Al Hikam
Posisi Bergantung pada tingkat pencapaian, posisi bervariasi dari 10 langkah (untuk pemula) hingga 20 langkah (untuk atlet). Sedikit meningkatkan kecepatan berdiri
Push-off Putar pinggul kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan pertahankan sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul tetap lurus selama push-off. Lompatan Maju Terbang/Berjalan di Udara Setelah lepas landas, tarik kaki bebas ke bawah dan ke belakang sambil menarik kaki penuntun ke depan dan ke atas. Bumi Rentangkan lengan dan tubuh Anda ke depan dan ke bawah. Tarik kaki Anda lebih dekat ke tubuh Anda. Luruskan kaki Anda dan tekuk sedikit sebelum menyentuh pasir. Setelah kaki Anda berada di pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Ada empat fase gerakan dalam lompat jauh, yaitu frontal, push-off, terbang dan mendarat, dan ada tiga jenis gaya yang membedakan gaya dari yang lain saat terbang di udara. Uraian tentang empat fase gerak dalam lompat jauh adalah sebagai berikut: Teknik atau progresi lompat jauh dapat dibagi sebagai berikut: 1. Ekstensi atau jurus depan Tujuan dari jurus adalah untuk mendapatkan kecepatan sebanyak mungkin sehingga bahwa massa yang didorong ke depan lebih besar. Pra latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan sprint 10-20 meter yang dilakukan secara berulang-ulang. Panjang langkah, jumlah langkah dan kecepatan lari harus selalu sama saat mengambil attachment. Tiga atau empat langkah sebelum titik tumpu, pelompat harus bisa fokus membuat pijakan yang kuat. Dengan merekam tanpa melambat. Jarak berdiri tergantung pada kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatan, sedangkan peningkatan kecepatan jurus memerlukan program latihan yang baik dan ketelitian jurus. Sebagai latihan melakukan kuadrat pendek dimulai dengan 5 langkah, 7 langkah, 9 langkah dan seterusnya dengan memperhatikan tumpuan kaki. Panjang awalan awalan minimal 45 meter. Cara melakukan jurus depan atau jurus lompat jauh sebagai berikut : 1) Jurus lari sesuai kemampuan masing-masing orang. 2) Tingkatkan kecepatan lari secara bertahap sebelum beristirahat atau mulai dari penyangga. 3) Pinggang sedikit diturunkan di ujung postur. 2. Stance atau push off merupakan gerakan yang penting dalam menentukan hasil lompatan yang sempurna. Jika Anda menyukai tubuh Anda, jangan terlalu banyak bersandar seperti yang Anda lakukan saat berlari. Konsentrasi harus kuat, cepat dan aktif untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak goyah/lemas. Berat badan sedikit di depan tumpuan, gerakan kaki dari tumit sampai ujung kaki dengan langkah cepat. Ayunan lengan sangat membantu untuk menambah tinggi badan dan menjaga keseimbangan tubuh.Salah satu materi yang dipelajari di kelas olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, mereka tidak hanya mempelajari teknik lompat jauh, tetapi juga aturannya.
Lompat jauh itu sendiri adalah bidang atletik dimana satu kaki mendorong dipraktekkan. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan, mencoba menaikkan pusat gravitasi setinggi mungkin di udara dan dengan cepat menjangkau sejauh mungkin.
Atletik (lompat Jauh & Tolak Peluru)
Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan yaitu frontal/stance, push off/stance, mid air body position dan landing stance. Dengan pelaksanaan semua teknik yang tepat, hasil lompatan akan optimal.
Awalan lompat jauh – lari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum melakukan gerakan balasan. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Ada awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya.
Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu, kecepatan berkendara bisa ditingkatkan. Harus diingat bahwa kecepatan harus segera dipertahankan sebelum mendorong. Saat Anda mendekati empat langkah terakhir sebelum pembuangan, kecepatan lari Anda tetap konstan dan tidak berkurang.
Pushing off berarti memindahkan kecepatan vertikal yang didapat dari lari ke kecepatan horizontal. Lebih baik gunakan kaki terkuatmu untuk menangkis. Dimulai dengan tumit dan diakhiri dengan jari kaki. Tubuh harus sedikit dimiringkan ke depan saat menopang. Pada saat yang sama, kaki ayun naik setinggi pinggul, lutut ditekuk.
Penelitian Vito Adityo Wibowo K4612146
Saat benda mengapung di udara, ada beberapa cara. Misalnya, berjalan di udara. Triknya, saat badan melayang, ayunkan kaki belakang ke atas dengan keras. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.
Mendarat adalah gerakan terakhir dalam rangkaian lompat jauh dan yang terakhir dari empat teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan agar kedua kaki berada pada posisi yang sama dan tumit mendarat terlebih dahulu di tempat yang sama di mana tumit bertemu. Ini untuk mencegah cedera.
Jika tumit tidak menyentuh pasir saat mendarat, kedua kaki harus lurus atau direntangkan ke depan. Pastikan kaki tidak menjauh satu sama lain. Pasalnya, jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatannya juga akan semakin berkurang.
Kemudian Anda juga harus memastikan Anda tidak jatuh dan duduk di pantat Anda. Jadi sebaiknya saat tumit menyentuh pasir, segera condongkan tubuh ke depan dengan lutut ditekuk. Dan yang terpenting, jangan kembali ke lokasi pendaratan setelah memasuki zona pendaratan.
Buku Guru Pjok Kelas Xii Bg Press
Selain memperhatikan teknik, pelompat harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, tepat, luwes dan halus.
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat terlebih dahulu harus berlari 10-20 langkah. Kemudian kecepatan lari berangsur-angsur stabil atau berhenti.
Kedua, kecepatan stall dijaga maksimal hingga mencapai landasan. Pada tahap terakhir pose, turunkan sedikit pinggang Anda.
Ketiga, putar pinggul kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan tahan. Luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggang saat Anda melakukan push up. Dorong ke depan dan ke atas (sudut defleksi 45 derajat)
Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 (datadikdasmen.com) Pages 151 200
Keempat, angkat kaki Anda dari pangkal berat badan Anda. Setelah itu, kaki awal yang mengikuti ayunan. Saat terbang, tekuk kaki sedikit agar tubuh dalam posisi jongkok.
Kelima, saat hendak mendarat, rentangkan kaki ke depan, bersamaan dengan merentangkan tangan ke depan. Setelah kedua kaki berada di dalam kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Untuk lompat jauh perlu diperhatikan beberapa aturan yaitu: lebar lintasan pertama minimal 1,22 meter, dan panjang lintasan 45 meter. Dalam hal ini, papan dorong memiliki panjang 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.
Pelat lilin plastik kemudian harus ditempatkan di sisi landasan untuk merekam jejak kaki pelompat jika terjadi lompatan yang salah. Selain itu, papan lepas landas harus dicat putih dan dipegang rata, diposisikan minimal 1 meter dari tepi depan gosong saat mendarat.
Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya
Di tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter, dan jarak antara garis start dan akhir lompatan minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir landasan pendaratan harus rata dengan bagian atas papan pendorong.
Aturan terakhir teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 putaran jika jumlah pelompat lebih dari 8. Delapan pelompat teratas juga dapat melakukan lompat tiga kali.
Berikut adalah pernyataan yang paling tepat tentang jangka waktu polis asuransi jiwa, alat untuk mengukur diameter sebuah kelereng yang paling tepat adalah, benda yang paling tepat diukur menggunakan jangka sorong adalah, tindakan yang dilakukan angkatan darat pada pki adalah, pencegahan korosi yang paling tepat pada setang sepeda adalah, langkah yang paling tepat untuk mengatasi asam urat adalah, alat ukur yang paling tepat digunakan untuk mengukur ketebalan plat adalah, tindakan yang termasuk kegiatan mengurus jenazah yang paling tepat adalah, langkah yang tepat untuk menyimpan file pada microsoft excel adalah, penggunaan tanda baca yang tepat adalah pada kalimat, cara menghindari penyakit aids yang paling tepat adalah dengan tindakan, susunan bahan penjernih air yang paling tepat adalah