Posisi Lengan Pada Saat Menumpu Pada Peti Lompat Adalah – Straddle Vault Ada dua jenis straddle jump: a. Lompat dengan pinggul ditekuk/miring (melompat dengan sikap melebar tanpa terlebih dahulu meluruskan badan). b Lompat/berbaring dengan panggul lurus (melompat dengan meluruskan badan terlebih dahulu sebelum straddle pose). Cara melakukan latihan sebagai berikut. 1. Awali seperti pada gerakan latihan, dan cari tanda tik (tanda mulai melakukan jarak awal sesuai langkah pesenam) 2. Setelah berlari sampai ke papan loncatan, segera lompat dengan kedua jari kaki hingga badan melayang ke atas. 3. Setelah kedua telapak tangan terbang, tangan naik ke atas ujung kuda lompat, kemudian kedua kaki dibentangkan dan direntangkan ke depan, kemudian tangan didorong untuk membantu melompat 4. Segera pastikan kedua kaki bersiap untuk mendarat bersamaan , keduanya Tekuk lutut sedikit untuk mengurangi guncangan saat mendarat di matras dan jaga keseimbangan dengan kedua lengan

Straddle Vault Ada dua jenis straddle jump: a. Lompat dengan pinggul ditekuk/miring (melompat dengan sikap melebar tanpa terlebih dahulu meluruskan badan). b Lompat/berbaring dengan panggul lurus (melompat dengan meluruskan badan terlebih dahulu sebelum straddle pose).

Posisi Lengan Pada Saat Menumpu Pada Peti Lompat Adalah

Cara melakukan latihan sebagai berikut. 1. Awali seperti pada gerakan latihan, dan cari tanda tik (tanda mulai melakukan jarak awal sesuai langkah pesenam) 2. Setelah berlari sampai ke papan loncatan, segera lompat dengan kedua jari kaki hingga badan melayang ke atas. 3. Setelah kedua telapak tangan terbang, tangan naik ke atas ujung kuda lompat, kemudian kedua kaki dibentangkan dan direntangkan ke depan, kemudian tangan didorong untuk membantu melompat 4. Segera pastikan kedua kaki bersiap untuk mendarat bersamaan , kedua lutut sedikit ditekuk Untuk meminimalisir goncangan dan menjaga keseimbangan saat mendarat di atas matras, kedua lengan dapat diluruskan di samping badan setelah terus meluruskan badan dalam posisi siap. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam berlatih straddle jump untuk keberhasilan crate jump antara lain: 1. Persiapkan mental agar tidak takut atau ragu untuk melakukan gerakan.

Modul Senam Lantai

2. Pastikan peralatan yang digunakan seperti papan loncatan, papan loncatan dan matras dalam posisi aman 3. Cari tanda pada papan loncatan untuk menentukan kenyamanan dengan jarak start pertama 4. Pastikan tenaga terpusat di bahu, dukung dua lengan lurus Dan pada 5 ada di dada. Segera pelajari dan perhatikan bagaimana menggerakkan berat badan sesuai ritme (ritme) yang benar 6. Pelajari hal-hal kecil kemudian integrasikan dengan mudah ke dalam gerakan yang teratur a. Staple jump dengan pinggul ditekuk (miring) sebagai berikut: 1-2. Angkat panggul 3. Saat tangan menyentuh dada/kuda, panggul fleksi, kaki terbuka (gerakan lateral) 4. Angkat lengan, angkat dada dan kepala 5. Kaki di belakang kuda Setelah melewati/dada, luruskan badan/pinggul dan rapatkan kedua kaki sebelum mendarat 6. Turunkan kaki dan lutut sedikit ditekuk Lompat diagonal dengan pinggul fleksi Kesalahan yang sering terjadi : 1. Panggul tidak terangkat (tinggi) sehingga tidak bisa berdiri di atas kuda/peti 2. Lutut ditekuk 3. Kepala dan dada tidak terangkat saat tangan menyentuh kuda/peti/kelelawar 4. Lengan tidak lurus

Baca Juga  Sebutkan 3 Fungsi Gambar Ilustrasi

B Lompat satu sama lain dengan pinggul lurus (berbaring) sebagai berikut: 1-2. Sambil mengangkat panggul, angkat kaki di atas garis horizon sehingga saat tangan bertumpu pada peti, badan berada dalam satu garis lurus yang membentuk sudut 20o-30o dengan garis horizon 3. Setelah meluruskan tubuh, tekuk dengan cepat. Buka panggul dan kaki. Pada saat yang sama, tekan tangan Anda dengan kuat ke peti/kuda 4. Angkat dada dan angkat kedua kaki keluar dari peti 5. Luruskan tubuh dan angkat tangan ke depan saat kaki Anda melewati peti/kuda. Milikmu

6. Turunkan tubuh ke lantai dengan menekuk lutut dan sedikit condong ke depan (tekuk panggul). Kesalahan Umum: 1. Setelah mendorong kaki di papan loncatan, kaki tidak terangkat/tingginya tidak cukup lurus. 2. Saat lengan dalam keadaan rileks, kepala terlalu jauh ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan. 3. Kesalahan lain mirip dengan melompat ke sudut. Jenis gaya yang biasa digunakan: 1. Gaya squat atau truck (chew) 2. Air walk atau louf (air walk/run) 3. Gaya gantung atau lompat atau snapper/hang. Hal-hal yang harus dihindari: 1. Mempersingkat atau memperpanjang langkah terakhir sebelum berangkat. 2. Lepas landas dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. 3. Badan membungkuk terlalu jauh ke depan atau ke belakang. 4. Fase tidak seimbang. 5. Gerak kaki prematur. 6. Angkat kaki tidak cukup saat mendarat. 7. Satu kaki turun sebelum kaki lainnya turun. Hal-hal yang harus diperhatikan 1. Pertahankan kecepatan hingga Anda terjatuh 2. Raih dorongan dan blok tumpuan yang cepat dan dinamis. 3. Ubah sedikit posisi lari Anda, bertujuan untuk mencapai posisi yang lebih tegak. 4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Raih rentang gerak yang baik. 6. Buat gerakan terakhir lebih kuat dengan memberi lebih banyak kekuatan padanya. 7. Latih gerakan pendaratan. 8. Kuasai gerakan lengan dan kaki yang benar dalam peregangan dan tekukan. Caranya: Awalan, meronta-ronta dilakukan dengan cepat dan dengan langkah awalan sekitar 7-9 langkah, bengkok/sedikit membulat. Push-off, karena push-off kaki hampir sama dengan lompat tinggi lainnya. Menjadi kuat dengan bantuan ayunan kedua lengan untuk mengangkat seluruh tubuh. Saat memukul mundur kaki

Baca Juga  Perbasi Dibentuk Pada Tahun

Dengan kaki kanan, maka tolka harus dilakukan di sisi kiri mistar. Sambil tolak kedua kaki bersamaan dengan kedua tangan di samping kepala, badan kemudian melompat ke atas dan berputar 180 derajat dan dilakukan bersamaan. Postur pada aturan harus telentang dan kedua kaki harus sedikit menggantung, dan dagu harus ditarik sedikit lebih dekat ke dada dan ada busur lompatan di belakang palang. Cara penanaman, tanahkan pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm) dan tutupi dengan tikar berukuran sekitar 10-20 cm, dan yang pertama bagian belakang dan belakang tanah. Cara melatih kepala : Angkat, tarik atau dorong beban. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan yang sama secara berurutan dalam waktu singkat atau menempuh jarak dalam waktu cepat. Cara mempraktekkannya: Lari sprint, sprint, lari naik bukit, lari turun bukit. Kelincahan Kelincahan adalah kemampuan untuk dengan cepat dan tepat mengubah arah dan posisi tubuh saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran posisi. Cara latihan : Lari bolak balik, lari zig-zag, squat push. Fleksibilitas Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk bergerak melalui rentang geraknya. Cara latihan : Peregangan dinamis, Peregangan statis, Peregangan pasif. Keseimbangan (Equilibrium) Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan sistem neuromuskuler kita pada posisi yang stabil atau untuk mengontrol sistem neuromuskuler pada posisi atau postur yang efisien saat bergerak. Cara melatihnya: Berdiri dengan satu kaki di atas papan balok, pose lilin, badan ditekuk dengan satu kaki diangkat ke depan. Kuat dan Cepat (Strength) Kekuatan merupakan hasil dari kekuatan dan kecepatan, yaitu kemampuan otot untuk mengeluarkan atau menggunakan tenaga secara maksimal dalam waktu yang sangat singkat. Cara melatih: latihan beban (weight training) reaksi (reaction)

Macam Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Lantai, Lengkap Beserta Caranya

Waktu antara pemberian stimulus (pengaturan) dan gerakan pertama. Cara melatihnya: Ulangi gerakan tersebut. Daya ledak Daya ledak adalah besaran usaha yang dilakukan dalam satuan waktu tertentu, bisa juga dikatakan daya ledak adalah besaran gaya yang diatur dengan kecepatan. Cara melatihnya : Pindahkan materi sesuai kebutuhan dan lakukan secara sistematis. Koordinasi Koordinasi adalah kemampuan biomotor yang sangat kompleks. Menurut Broer dan Zernicke (1979), pola gerakan adalah perpaduan fungsi otot yang berbeda secara tepat dan seimbang. Cara melatih: Cobalah berbagai jenis gerakan dalam satu olahraga. Akurasi Akurasi adalah kemampuan atlet untuk melakukan gerakan atau mengubah posisi tubuh secara akurat dan terarah. Cara melatihnya : Dengan melakukan gerakan berulang secara sistematis.

Baca Juga  Nilai Apakah Yang Terkandung Dalam Patung Yang Kamu Buat

Penggunaan media audio visual untuk meningkatkan kemampuan siswa kelas MIPA-2 SMA NEGERI 2 SMA NEGERI 2 Surkarta tahun ajaran 2015/2016… · Siswa siswa. tesis, dok

Kurikulum dan Sistem Penilaian · Tampilan Web Lakukan serangkaian latihan senam ketangkasan menggunakan peralatan canggih (lompatan, lompat jongkok, dan dokumen berguling peti

III Metodologi Penelitian A. Metode Penelitian digilib.unila.ac.id/10495/18/BAB III.pdfY : Lompat Kangkang X 2 X 3 X 1 Y X 4 33 F. Alat Penelitian Menurut Arikunto, Suharsimi (dokumen 2002)

Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 (datadikdasmen.com) Pages 151 200

Modul PJOK Kelas X KD 3 Judul Modul: Senam Lantai (Lompat Jongkok dan Lompat Jongkok) B. Kompetensi Dasar 3.6 Menganalisis keterampilan gerak rentang sederhana dalam kegiatan terdokumentasi

Appendix – core.ac.uk · Bagian dari persiapan… Teman yang kurus 3. Anak melompat ke teman yang… Memberi isyarat kepada setiap tim untuk mulai melompat katak Dokumen

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. PROSEDUR …repository.unib.ac.id/9034/2/IV, V, LAMP, II-14-edw.FK.pdf · Komposisi melempar bola melewati kaki teman kemudian melompat atas dokumen

Kangkang Shen – Mengimplementasikan Hypervisor Tipe 1 … Shen…OSN VM VM VM 1.’Kompleksitas’OS/hypervisor’meningkatkan’jumlah’CPU’… Kangkang Shen Docs

Pts Pjkr Genap Daring 2021

II. Kajian Pustaka – digilib.unila.ac.iddigilib.unila.ac.id/10495/14/BAB II.pdf Balik, gulungan elastis, jungkir balik, lompat macan, lompat kangkang. 10 3. Pengertian dokumen senam ketangkasan

Pengembangan model pembelajaran lompat… lompat ganda, lompat tinggi dan lompat galah. Menurut Aip Syarifuddin (1992:90) lompat jauh merupakan salah satu bentuk gerakan lompat angkat.

Peningkatan Hasil Belajar Senam Lantai… – … · Pembelajaran Senam Lompat Lantai di Kelas X IPS 1 SMA Negeri 1 Pejagon Kebuman Tahun Pelajaran 2016/2017. Kata kunci dokumen

Keputusan Resmi – peraturan singaporeathletics.org.sg –

Macam Senam Lantai Dan Penjelasan Gerakannya, Simak Persiapannya

Posisi berhubungan pada saat hamil, peti lompat, posisi tidur pada saat batuk, posisi tidur yang baik pada saat hamil 8 bulan, jelaskan fungsi saat lari cepat pada lompat jauh, panjang bak pada lompat jauh adalah, peti lompat untuk senam, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, posisi ayunan lengan saat melakukan lari jarak jauh adalah, posisi tidur saat sesak nafas pada ibu hamil, posisi tidur yang baik pada saat sesak nafas, posisi badan pada lari jarak pendek adalah