Salah Satu Ciri Gerakan Pendinginan Adalah – Salah satu ciri gerakan pendinginan adalah – sebagai pemanasan, penting bagi Anda untuk melakukan gerakan pendinginan sebagai bagian dari rangkaian latihan. Selain mengurangi risiko cedera, pendinginan penting untuk meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda dan mengurangi stres otot. Berbeda dengan senam pemanasan yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai senam, senam pendinginan bertujuan untuk mengembalikan tubuh ke keadaan semula, dimana detak jantung, tekanan darah dan suhu tubuh dapat diatur. Kembali normal. tingkat sebelum tubuh akhirnya dapat melakukan fungsi normal. Pendinginan Umumnya, pendinginan setelah berolahraga membutuhkan waktu sekitar 5-10 menit. Selama proses ini, Anda dapat mempraktikkan beberapa variasi gerakan pendinginan, beberapa di antaranya dijelaskan pada bagian berikut. Peregangan Langit Gerakan pendinginan pertama ini cukup mudah. Pertama, berdiri tegak dan angkat tangan ke atas kepala. Tahan posisi ini hingga 8 detik, lalu turunkan tangan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 2-3 kali. Peregangan Bahu Peregangan bahu dingin penting dilakukan setelah berolahraga sebagai bagian dari proses pendinginan. Gerakan ini melemaskan bahu, trisep, dan punggung. Cara melakukannya adalah dengan berdiri dan mengangkat tangan ke atas kepala. Tekuk tangan kiri Anda di belakang kepala dan tahan posisi ini dengan tangan kanan Anda. Lakukan gerakan yang sama untuk tangan kanan. Child’s pose Child’s pose adalah variasi dari gerakan pemanasan berikut ini yang bisa Anda latih setelah selesai berolahraga. Untuk melakukan ini, pertama-tama posisikan tubuh Anda dengan posisi merangkak. Kemudian kencangkan dahi Anda ke lantai dan letakkan tangan Anda tepat di depan Anda di atas kepala Anda. Tarik napas perlahan lalu buang napas sambil berbaring di paha. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Peregangan perut Peregangan perut adalah gerakan pendinginan yang bagus untuk melatih otot perut. Pertama pastikan telapak tangan ditekan ke bawah dan badan lurus, rasakan kontraksi otot perut dan tahan posisi ini. Ulangi gerakan yang sama sebanyak 3 set. Regangkan leher Selama proses pendinginan pasca latihan, peregangan leher adalah hal penting lain yang tidak boleh dilupakan. Cara melakukannya cukup sederhana dimana Anda hanya perlu memutar kepala searah jarum jam ke atas, ke kiri, ke bawah dan ke kanan. Lakukan ini selama 8 detik dan kemudian ulangi dengan arah yang berlawanan. Downward Dog Gerakan pendinginan berikutnya berfokus pada peregangan otot betis kaki. Untuk mencapainya, coba letakkan telapak tangan dan kaki Anda sejajar dengan matras. Tarik pinggul ke atas, dan tekuk lutut secara bergantian hingga Anda merasakan regangan pada otot betis. Peregangan Sumo Squat Seperti namanya, gerakan pendinginan ini merupakan peregangan sumo yang bertujuan untuk melemaskan otot paha bagian dalam. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki terpisah. Kemudian coba lakukan setengah squat hingga siku tepat di atas lutut. Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu ulangi beberapa kali. Peregangan Lunge Masih berfokus pada relaksasi tubuh bagian bawah, peregangan lunge dirancang untuk mengendurkan betis, pergelangan kaki, dan pinggul. Untuk melakukan ini, mulailah dari posisi berdiri dan letakkan kaki kiri di depan Anda dan kaki kanan di belakang Anda. Tekuk lutut kiri dan jaga agar kaki kanan tetap lurus di belakang Anda. Tahan sebentar lalu ulangi di sisi yang lain. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang gerakan pendinginan. Karena gerakan yang satu ini penting, jangan lupakan variasi pendinginan yang dijelaskan di atas. Dengan berolahraga secara teratur, Anda terhindar dari risiko cedera pasca olahraga. Demikian informasi yang dapat tim berikan, semoga bermanfaat. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan Anda, Anda dapat melakukan panggilan video langsung dengan dokter Anda di aplikasi Health Health. Unduh aplikasi Kesehatan dari App Store dan Google Play. Baca juga: Manfaat yoga yang dikenal sebagai olahraga relaksasi bagi kesehatan fisik dan mental

Salah Satu Ciri Gerakan Pendinginan Adalah

Tips Kesehatan Yang Mempengaruhi Sistem Imun Tubuh, Apa Itu Antigen? Selama pandemi COVID 19, istilah antigen menjadi salah satu hal yang paling sering terdengar karena merupakan bagian dari tes untuk mengidentifikasi infeksi virus…

Hal Yang Dilakukan Untuk Pertolongan Pertama Pada Cedera Olahraga

Tips kesehatan salah satu organ sistem pernapasan, fungsi trakea inilah yang harus Anda ketahui. Dalam hal ini, trakea memiliki beberapa fungsi yang membuatnya…

Latihan penurunan berat badan yang sehat yang dapat Anda lakukan Mencari latihan penurunan berat badan? Jika ya, Anda berada di artikel yang tepat. Seperti yang dijelaskan dalam artikel di … Liputan6.com di Jakarta, manfaat pendinginan setelah berolahraga sangat penting bagi tubuh. Setelah latihan, Anda harus melakukan pendinginan agar otot Anda tidak sakit setelah latihan. Selain itu, pendinginan juga dapat meningkatkan rentang gerak otot sehingga tidak mudah cedera.

Pendinginan juga terbukti membantu mengatasi nyeri, yang biasanya terjadi setelah 1 atau 2 hari berolahraga. Sama seperti pemanasan, gerakan pendinginan juga tidak boleh dianggap enteng karena berpengaruh pada otot-otot di tubuh Anda.

Manfaat pendinginan setelah berolahraga sangat penting untuk menghindari cedera otot. Metode pendinginan yang tepat dapat Anda terapkan dalam olahraga apapun, dimana pendinginan saat jogging tentu berbeda dengan latihan kekuatan.

Actividad De Pjok Para 5

** Gempa Sianjur menghancurkan Tanah Pasundan. Mari bergotong royong meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Sianjur dengan berdonasi ke: BCA Nomor Rekening: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan diberikan dalam bentuk makanan, kesehatan, tempat tinggal, dll. Kepedulian kami sangat diharapkan.

Manfaat pendinginan setelah berolahraga yang pertama adalah mencegah stres pada tubuh. Gerakan dinamis yang dilakukan selama latihan menyebabkan ketegangan otot pada tubuh. Biasanya ada lebih banyak pameran seni daripada sekadar kehadiran fisik karya seni itu sendiri. Dari mahakarya para master hebat hingga seni kontemporer, pameran seni yang penuh pemikiran dan komprehensif ini terdiri dari banyak elemen yang melengkapi cerita tentang apa yang membuat karya ini begitu istimewa. Berikut daftar karya yang wajib diikutsertakan dalam pameran lengkap:

Saat akun Instagram Na Chul muncul di awal tahun 2020, dunia menaruh perhatian. Na, yang menyukai pakaian yang fun dan eklektik, menjadi viral ketika seorang pengguna TikTok memposting video tariannya dengan cara yang fun dan gila. Kepindahannya menarik perhatian jutaan orang di seluruh dunia dan akunnya dengan cepat menjadi salah satu akun media sosial terpanas.

Kurang dari seminggu yang lalu, KPK, salah satu perusahaan pengiriman makanan online terbesar di Nigeria, membuat pengumuman mengejutkan bahwa mereka telah mencabut status pengiriman salah satu ‘pengendara’ paling dicintai dan terkenal – Luke Enembe. Keputusan tersebut menimbulkan perasaan campur aduk di media sosial ketika orang-orang dari semua lapisan masyarakat angkat bicara

Tahapan Kedua Gerakan Inti Senam Irama, Ada Apa Saja?

– Kasus tenggelamnya kapal yang membawa TKI ilegal di perairan Johor Baru, Malaysia, masih dalam penyelidikan. Polri juga bekerja sama dengan pihak terkait, termasuk Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) di Malaysia dan Kepolisian Kerajaan Malaysia untuk melacak orang di balik kepergian ilegal para pekerja migran tersebut. “Dalam hal ini, demand dan supply juga pasti

Gerakan Pendinginan Setelah Berolahraga Tuk Cegah Cedera

Selamat datang di dunia Dampak Genshin! Petualangan menyenangkan ini telah memenangkan jutaan hati di seluruh dunia dan telah menjadi salah satu game online terpopuler yang tersedia saat ini. Genshin Impact adalah game role-playing aksi dunia terbuka global terbaik yang menawarkan pengalaman penuh dengan grafik yang jelas, peta yang luas, dan serangkaian misi yang menarik. dengan semua orang

Halo para coders dan pecinta game, apakah kalian sedang mencari Kode Redeem CODM Terbaru 6 April 2023? Maka Anda berada di tempat yang tepat. Kami memiliki Kode Penebusan CODM terbaru di sini dan siap untuk memberikannya kepada penggemar yang beruntung. Call of Duty: Mobile (CODM) merupakan seri game mobile terpopuler di tahun 2020. Developer

Apakah game populer Pocket Girl aman dimainkan? Ini adalah pertanyaan yang ada di benak banyak orang tua dan gamer, jadi mari kita lihat lebih dekat fitur keamanan Pocket Girl. Pertama, Pocket Girl dirancang untuk ramah keluarga. Gim ini dirancang dengan premis sederhana: kumpulkan koin untuk menyesuaikan karakter. Saku

Salah satu ciri negara demokrasi adalah, salah satu gerakan yang dapat membakar kalori dengan cepat yaitu, salah satu ciri organisasi adalah, salah satu rukun khotbah adalah, salah satu ciri sistem ekonomi komando adalah, salah satu ciri sistem pemerintahan parlementer adalah, salah satu ciri hutan hujan tropis adalah, salah satu jenis gerakan untuk kekuatan otot punggung adalah, salah satu penyebab anemia adalah, salah satu jenis gerakan untuk kekuatan otot dada adalah, salah satu ciri fasisme jerman adalah, salah satu ciri kecerdasan spiritual adalah