Sebutkan 4 Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Ketangkasan – , Jakarta – Senam lantai merupakan kegiatan olahraga dimana gerakan dan bentuk latihan dilakukan di atas lantai. Senam lantai adalah salah satu jenis senam paling populer di dunia.

Jadi, seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai dengan matras. Alas yang biasa digunakan adalah matras.

Table of Contents

Sebutkan 4 Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Ketangkasan

Gerakan dari senam lantai bisa dilakukan dimana saja, bahkan di rumah. Jenis olahraga ini cocok dan bisa dilakukan oleh semua orang baik pria maupun wanita.

Modul Penjasorkes Kelas X

Bagi Anda yang ingin mencoba senam lantai, Anda bisa melakukan gerakan dasar terlebih dahulu. Ada beberapa jenis senam lantai dasar yang bisa Anda coba.

Berita Video Legenda senam Hongaria Agnes Keleti, yang memenangkan 5 medali emas Olimpiade, merayakan ulang tahunnya yang ke-100.

) digulingkan ke depan menggunakan punggung atas tubuh (leher, bahu, pinggang dan bahu panggul).

Latihan forward roll dapat dilakukan dengan dua cara, standing start dan squat start forward roll.

Uraikan Urutan Gerakan Senam Lantai Pada Gambar Berikut!

) adalah guling badan ke belakang dengan posisi badan harus membulat, yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel di dada, dan kepala ditekuk hingga dagu menempel di dada.

Bungee roll adalah gerakan tubuh ke depan yang melenting yang disebabkan oleh membuang kedua kaki dan mendorong dengan kedua tangan. Latihan elastic rollover ini dibagi menjadi dua berdasarkan alasnya yaitu. bertumpu pada leher dan kepala.

Kayang adalah posisi kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi berbaring terbalik dan mengangkat bagian perut dan panggul. Nilai gerakan Kayangan adalah menempatkan kaki lebih tinggi memberi tekanan pada bahu dan sedikit pada punggung bawah.

) adalah sikap tegak yang bertumpu pada kedua tangan dengan siku lurus. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukannya

Manfaat Senam Lantai, Baik Untuk Fisik Dan Mental

) adalah sikap berdiri tegak bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan seperti tumpuan.

Teknik squat jump pada dasarnya hampir sama dengan lunge jump, karena langkah latihannya sama yaitu prefix, push-off, melewati box jump dan landing.

Rotasi tubuh dari posisi samping dengan fokus gerakan pada kaki dan lengan. Latihan “roda” dapat dilakukan secara bertahap, mis. melakukan “roda”, jika Anda merasa baik, Anda dapat meningkatkannya menjadi beberapa gerakan.

Enam + 02:01 VIDEO: Jimmy Butler beraksi saat Miami Heat mengalahkan Milwaukee Bucks di Game 1 playoff NBA

Senam Lantai [lengkap]: Pengertian, Jenis, Teknik, Manfaat, Peraturan

Foto: Susunan 8 pemain dengan nilai pasaran tertinggi di PSM Makassar Champion Squad Liga 1 BRI 2022/2023 Beberapa keterampilan motorik dasar senam lantai antara lain kemampuan mengencangkan pose kayak, posisi candle, roll depan, belakang. roll, headstand dan handstand.

Dalam hal ini kita akan membahas lebih mendalam tentang gerakan kepala dan lengan yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

Gerakan kepala dan lengan harus dilakukan di atas alas yang kokoh seperti tikar untuk memudahkan keseimbangan di atas tumpuan.

Berikut penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan karya dr. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII oleh Mochamad Windarti, S.Pd.

Pengertian Dan Macam Macam Gerak Senam Lantai

Nama lain dari headstand adalah bentuk headstand. Dalam posisi tegak akan bertumpu pada kepala yang ditopang oleh kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan seperti tumpuan.

Gerakan lengan dilakukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama pada area tulang belakang. Selain itu, manfaat lain dari melakukan handstand adalah dapat terhindar dari berbagai penyakit tulang belakang.

Condongkan tubuh ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang, diikuti kaki lainnya, jaga agar tetap rapat sehingga membentuk garis vertikal antara tubuh, lengan, dan kedua kaki lurus.

Agar dapat melakukan gerakan headstand dan handstand dengan baik, kita harus memperhatikan teknik yang disertai dengan pemanasan yang cukup agar terhindar dari resiko cedera saat melakukan kedua gerakan tersebut. Pernahkah Anda melakukannya? Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Hal tersebut juga menjadi salah satu topik pembelajaran dalam mata pelajaran olahraga di sekolah. Oleh karena itu, perlu dipahami pengertian singkat dan gerakan-gerakan yang dilakukan dalam latihan ini.

Jelaskan Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Seperti namanya, cara gerakan dan bentuk latihan dari rencana dilakukan pada rencana tersebut. Lantai yang dimaksud dalam hal ini ditutupi dengan kasur atau karpet.

Mencermati tulisan Fiss Andriani dalam bukunya yang berjudul Dr. Olahraga Jelaskan senam lantai, senam lantai juga bisa disebut senam bebas. Karena di gym ini Anda tidak menggunakan benda atau alat untuk latihan. Misalnya, jangan gunakan balok, tongkat, dll.

Sebutkan Dan Jelaskan Macam Macam Aliran Senam Aerobik

Gulingan ke depan adalah gulingan ke depan dengan bagian belakang tubuh (leher, bahu, punggung, dan bahu panggul). Latihan roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, roll depan awalan berdiri dan roll depan awalan jongkok.

Mulailah dengan jongkok dengan kedua kaki menyatu, dekatkan lutut ke dada dan letakkan kedua tangan di depan jari kaki sekitar 40cm.

Terus gulir ke depan. Saat paha menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.

Back roll, menggelindingkan badan ke belakang, dengan posisi badan masih membulat, yaitu. kaki ditekuk, lutut tetap menempel di dada, dan kepala ditekuk hingga dagu menempel di dada.

Kenali 4 Jenis Teknik Dasar Dalam Senam Irama!

Dorongan resistensi adalah gerakan tubuh ke depan yang melenting yang disebabkan oleh menendang kedua kaki dan mendorong dengan kedua tangan. Latihan elastic rollover ini dibagi menjadi dua berdasarkan alasnya yaitu. bertumpu pada leher dan kepala.

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki bertumpu pada empat titik yaitu kepala menunduk dalam posisi terlentang dan mengangkat bagian perut dan panggul.

Handstand adalah posisi tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku lurus. Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan handstand adalah perlu dilakukan pada alas atau alas yang kokoh seperti lantai karena seimbang.

Headstand adalah posisi tegak, bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan seperti tumpuan. Seperti halnya handstand, headstand juga harus dilakukan di atas platform atau alas yang kokoh.

Contoh Kombinasi Gerakan Dengan Bantuan Alat, Materi Penjasorkes Kelas 3 Sd

Teknik squat jump pada dasarnya sama dengan teknik lompat langkah. Karena tahapan pelatihannya sama, itu adalah awalan, push-off, melewati kotak, melompat dan mendarat.

Rotasi tubuh dari posisi samping dengan fokus gerakan pada kaki dan lengan. Roda dapat dibuat secara bertahap, yaitu. untuk melakukan roda, jika Anda merasa nyaman, Anda dapat meningkatkannya menjadi beberapa gerakan: Tekuk siku ke samping, lalu selipkan atau letakkan kepala di antara kedua tangan. Kemudian selipkan bagian belakang kepala Anda ke matras dan mulailah berguling ke depan. Caranya adalah dengan perlahan mendorong berat badan Anda ke depan.

Gerakan guling belakang dimulai dari pinggul, pinggang belakang, punggung, belakang kepala dan diakhiri pada kedua kaki.

Kemudian bawa tubuh Anda ke belakang dengan menarik dagu ke dada dan tekuk lengan Anda, letakkan telapak tangan ke atas. Jempol harus dekat dengan telinga.

Jenis Dan Macam Macam Senam Dan Penjelasan Singkatnya

Putar tubuh Anda ke belakang, mendarat dengan kaki Anda. Angkat tangan Anda dari matras sambil melihat lurus ke depan.

Saat Anda mendarat, lakukan dengan kaki dan tangan di atas matras. Fokus pada prediksi dan selalu menjaga keseimbangan.

Meroda dibuat dengan cara diputar ke samping hingga menyerupai roda. Dengan melakukan jungkir balik, Anda dapat menggunakan lengan dan kaki secara bergantian sebagai tumpuan.

Berdiri tegak di atas matras dengan kaki dibuka selebar bahu dan angkat kedua lengan.

Macam Gerakan Dasar Senam Irama

Angkat kaki kiri sambil letakkan tangan kiri di sebelah kanan dan letakkan kedua kaki di atasnya.

Teman-teman kalau mau tahu lebih banyak tentang sains, cerita fantasi, cerita misteri dan ilmu seru, langsung aja subscribe Mombi SD dan majalah. Klik saja www.gridstore.id, Jakarta – Senam lantai merupakan kegiatan olahraga dimana gerakan dan latihan dilakukan di atas lantai, sesuai dengan namanya. Senam lantai adalah salah satu jenis senam paling populer di dunia.

Jadi, seperti namanya, latihan ini dilakukan di lantai dengan tumpuan. Alas yang biasa digunakan adalah matras.

Keberadaan matras sebagai alat utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko kecelakaan saat melakukan senam. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat melakukan gerakan senam sering kali bersentuhan dengan lantai, sehingga diperlukan matras untuk menghindari cedera.

Manfaat Dan Alat Untuk Senam Ketangkasan

Gerakan dari senam lantai bisa dilakukan dimana saja, bahkan di rumah. Ada banyak senam lantai yang bisa dilakukan di rumah, mulai dari yang tingkat kesulitannya rendah hingga yang membutuhkan latihan khusus.

Latihan lantai ini dapat melatih kekuatan, terutama otot tubuh bagian atas. Ada banyak cara untuk melakukan push-up. Salah satu gerakan tradisional adalah sebagai berikut:

Berguling ke depan adalah latihan papan yang paling dasar. Latihan roll depan ini sangat mudah dilakukan.

Roll depan ini dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu roll depan dengan posisi awal jongkok atau roll depan dengan posisi awal berdiri.

Bs Pjok Kelas 6

Satukan kaki Anda dengan lutut ditekan ke dada dan lengan lurus di depan jari-jari Anda.

Jika tidak berhasil pertama kali, meregangkan kaki selebar mungkin setiap hari juga membantu meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Olahraga ini membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.

Angkat pinggul, tekuk lutut, dan letakkan lengan lurus di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke lantai.

Latihan dari rencana ini juga merupakan latihan

Macam Senam Lantai Dan Penjelasan Gerakannya, Simak Persiapannya

Gerakan dasar senam, teknik dasar senam ketangkasan, gerakan dasar senam aerobik, gerakan dasar senam zumba, gerakan dasar senam lantai, gerakan senam ketangkasan, gerakan dasar senam ritmik, gerakan dasar senam poco poco, sebutkan 5 macam gerakan dalam senam lantai, contoh gerakan senam ketangkasan, gerakan senam dasar psht, gerakan dasar senam hamil