Senam Ketangkasan Yang Beralaskan Matras Disebut – Senam lantai (Bahasa Inggris: floor exercise) adalah suatu kegiatan olah raga dimana gerakan dan bentuk latihan dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya. Matras merupakan alat utama yang membantu mengurangi resiko kecelakaan pada atlet yang sering bersentuhan dengan tanah.

Ukuran lantai yang digunakan pada senam lantai adalah 12 x 12 m dalam ruangan berukuran 14 x 14 m. Lantai harus ditutup dengan tikar elastis setebal 0,045 m

Senam Ketangkasan Yang Beralaskan Matras Disebut

Senam lantai melibatkan banyak gerakan berguling, melompat, melompat, berputar di udara, menekan tangan atau kaki untuk mempertahankan posisi seimbang, atau melompat ke depan atau ke belakang.

Apa Itu Senam Ketangkasan? Contoh Gerakan Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Senam lantai adalah olahraga dimana latihan ini membantu mengontrol fungsi semua organ tubuh Lantai ini mengacu pada gerakan senam yang dilakukan secara terkoordinasi kemudian dilihat dari setiap bagian tubuh.

Senam lantai merupakan bagian dari keluarga senam dan merupakan salah satu jenis olahraga terpopuler saat ini. Latihan ini melibatkan gerakan yang dilakukan di tanah menggunakan tikar Senam lantai juga biasa disebut dengan senam bebas karena pada saat melakukan gerakan senam tidak menggunakan peralatan.

Rangkaian senam lantai adalah urutan yang menggabungkan beberapa elemen atau komponen gerakan lantai untuk membentuk gerakan yang berkesinambungan. Senam artistik adalah senam yang menggabungkan aspek jatuh dan akrobat, menggunakan beberapa alat untuk mencapai efek artistik dari gerakan yang dilakukan. Ada berbagai jenis senam, salah satunya adalah senam ketangkasan Jenis olahraga ini sangat unik karena tidak hanya melatih ketangkasan, tetapi juga bisa menjadi pemandangan yang menarik untuk disaksikan.

Apa itu senam ketangkasan dan apa saja jenisnya? Lihat di bawah untuk penjelasan tentang manfaat dan cara menyusun program latihan kelincahan yang efektif

Senam Ketangkasan Yang Beralaskan Matras Disebut Archives

Pada dasarnya senam adalah latihan fisik yang sistematis untuk tujuan tertentu Menurut sebuah artikel di Scribd berjudul Senam Agility, beberapa tujuan senam adalah daya tahan, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi bagian tubuh, membangun otot, dan menjaga kesehatan.

Baca Juga  Tuliskan Latar Belakang Munculnya Tari Kreasi Di Indonesia

Sedangkan senam anggun menitikberatkan pada keanggunan tubuh Latihan ini disebut juga senam lantai karena dilakukan di lantai Beberapa gerakan membutuhkan peralatan sederhana seperti kotak lemari besi

Jenis latihan dan gerakan kelincahan ini terbagi menjadi dua yaitu dengan dan tanpa bantuan Berikut jenis-jenis gerak sebagaimana dilansir dari materi pembelajaran Universitas Pendidikan Indonesia (UPE).

Ada dua jenis gerakan senam ketangkasan dengan bantuan, yaitu lompat kuda dan lompat jongkok. Keduanya menggunakan alat sederhana berupa jump box atau benda apapun yang bisa dijadikan alas dengan tinggi 120 cm untuk wanita dan 136 cm untuk pria.

Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Sd Kelas 3 Faridha Isnaini 2010 Pdf

Lompat jongkok mirip dengan lompat kuda Hanya saja gaya crate jumping dilakukan sambil jongkok Berikut cara melakukan latihan jump squat

Gerakan senam kelincahan tanpa bantuan hanya mengandalkan matras sebagai alasnya Lagi pula, gerakan senam ini membutuhkan keterampilan sebanyak yang terlihat

Latihan lompat ini merupakan latihan dasar dalam senam Latihan ini dilakukan dengan cara melompat ke tempat, tidak perlu bergerak Gaya dapat dilakukan dengan cara melompat dengan kedua kaki terbuka (satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang).

Cara lain adalah melompat dengan kaki lurus ke depan dan tangan ke depan, atau melompat dengan kaki lurus ke depan dan lengan direntangkan ke arah benda yang diletakkan di atas kepala.

Pengertian Senam Ketangkasan, Manfaat, Dan Cara Melakukannya

Gerakan menggelinding dapat dilakukan dengan gaya yang berbeda-beda, seperti menggelinding di atas balok, menggelinding ke samping, menggelinding ke depan, dan menggelinding ke belakang. Gulung ke atas balok, artinya badan di atas kaki belakang dengan kaki lurus dan lengan lurus di atas badan, lalu gulingkan ke samping menjadi balok.

Side roll mirip dengan block roll, dengan kaki ditekuk di atas dada dengan paha dan tangan memegang kaki, lalu berguling ke samping. Sambil berguling ke depan 360 derajat, sejenak kepala bersandar di kasur. Saat gulungan belakang berlawanan dengan gulungan depan

Mulailah dengan jongkok, lalu lakukan lunge ke depan hingga kepala Anda berada di lantai Lalu perlahan angkat tubuh dan kaki ke atas Dalam posisi ini, tangan diletakkan di samping kepala untuk menopang

Awalan untuk penyangga kepala sama dengan penyangga kepala Namun saat diangkat di atas badan, tahan selama beberapa detik Lakukan langkah menekuk tubuh dengan menggunakan ayunan kaki hingga posisi akhir tubuh lurus

Xii Pjok Kd 3.6 Final

Seperti namanya, lompatan ini merupakan kombinasi dari gerak lari, lompatan ke depan yang diikuti dengan gerakan berguling ke depan seperti ikan paus pada mangsanya. Gerakan ini dapat dilakukan jika teknik forward roll dikelola dengan baik

Baca Juga  Berikut Ini Yang Menunjukkan Perusahaan Sebagai Pelaku Konsumsi Adalah

Jaga kedua tangan di bawah leher dan mulai dari posisi awal di belakang punggung Jaga agar kaki Anda lurus sambil menekuk tubuh hingga lutut berada di depan Anda Lakukan ayunan untuk menekuk tubuh ke posisi akhir

Senam ketangkasan pasti memiliki manfaat yang semakin meningkat Selain itu, ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari melakukan latihan kelincahan

Otot-otot seluruh tubuh dikencangkan dan diperkuat dengan melatih berbagai gerakan senam yang menakjubkan Misalnya, latihan melompat dapat meregangkan otot kaki, latihan berguling dapat meregangkan otot lengan.

Senam Ketangkasan Yang Beralaskan Matras Disebut Tolong Di Bantu Ya :)​

Setelah mendapatkan otot yang lebih kuat, tentu bermanfaat untuk mengurangi risiko cedera Cedera sering kali disebabkan oleh masalah tendon, otot, atau ligamen Jika otot dilatih, risiko cedera akan berkurang

Latihan ketangkasan bisa dilakukan di rumah kapan saja dan gratis Dan tentunya olahraga ini sangat cocok bagi anda yang ingin membakar kalori dan lemak tubuh dengan mudah.

Latihan ketangkasan secara teratur dapat meningkatkan kesadaran tubuh dan refleks alami Itu akan membuat tubuh Anda aktif dan gerakan bijaksana

Tubuh yang lincah akan memudahkan koordinasi antar anggota tubuh sehingga dapat melakukan gerakan yang melibatkan banyak anggota tubuh sekaligus. Selain itu tubuh akan terjaga keseimbangannya dan tidak mudah jatuh

Senam Lantai Adalah Cabang Olahraga Yang Dilakukan Di Atas Permukaan Lantai Beralaskan Sebuah

Menurut situs web Departemen Kesehatan, berikut cara mengembangkan program latihan kelincahan yang efektif dengan prinsip FITT:

Setiap orang memiliki ketinggian yang berbeda untuk melatih ketangkasan Jika Anda baru memulai, cobalah dengan FITT yang ringan namun konsisten, lalu tingkatkan porsi sesuai kemampuan Anda.

Demikian tadi penjelasan mengenai apa itu senam ketangkasan beserta contoh gerakan dan cara melakukannya Gerakan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Latihan ini harus dilakukan secara teratur dan terencana agar berhasil secara efektif Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

Pendidikan Jasmani Penzasorkes SD/MI Kelas 3 33 3 Lantai Senam Lantai Senam Lantai Gambar 3.1 Senam memiliki gerakan yang indah Sumber : Penerbit Apakah anda pernah melakukan senam? Senam memiliki gerakan yang indah dan menyenangkan Senam lantai terdiri dari gerakan keseimbangan dan gerakan anggun Apakah Anda tahu semua jenis gerakan keseimbangan dan liuk? Untuk melakukan gerakan senam, Anda perlu fokus pada keamanan, disiplin, dan keberanian Yuk, kita belajar gerakan senam dasar

Baca Juga  2 Halaman Berapa Lembar

Bab 5 Senam Lantai

34 Penzasorcus orcus SD/MI Kelas 3 Peta Konsep Matras Senam Lantai Ketangkasan Melompat Kata Kunci Senam Lantai Senam Ketangkasan Sederhana Berdiri dengan satu kaki.

Penzasor SD/MI Kelas 3 35 Motivasi Belajar Motivasi Belajar Senam Lantai A Senam Lantai Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade. Senam merupakan olahraga yang unik karena memiliki banyak gerakan yang teratur dan karena gerakannya yang indah memiliki nilai seni. Siapapun bisa melakukan gerakan senam cantik ini asalkan berlatih dengan cermat dan serius. Latihan yang dilakukan di lantai di atas matras disebut senam lantai Pada mata kuliah ini kita akan mempraktekkan gerakan dasar senam yaitu keseimbangan. Keseimbangan sangat penting dalam aktivitas sehari-hari Saat Anda berjalan, berlari, berdiri atau duduk, Anda membutuhkan keseimbangan agar tidak jatuh Latihan keseimbangan pada gerakan dasar senam lantai dapat dilakukan dengan latihan berikut ini. Keseimbangan bisa dilatih dengan menekuk satu kaki Gerakan dasar keseimbangan dengan menekuk kaki dapat dikembangkan dalam beberapa postur diantaranya sebagai berikut 1. Berdiri sendiri dengan satu kaki ke depan Latihan keseimbangan Berdiri dengan satu kaki dan melangkah ke depan: • Tubuh lurus; • melihat lurus ke depan; • Angkat kedua tangan lurus; • Perlahan angkat kaki kanan dan luruskan ke depan; Tunggu sebentar; Beralih ke kaki lainnya

36 Penzasorcus SD/MI Kelas 3 Gambar 3.2 Berdiri Tegak Satu Kaki Sumber: Penerbit 2. Latihan Tegak Berdiri Satu Kaki Keseimbangan saat berdiri di sisi tangga dengan satu kaki lurus ke atas: • Badan berdiri ke kanan; • melihat lurus ke depan; • Angkat kaki kanan ke samping dengan lutut kanan; tangan kanan memegang kaki kanan; • Lengan kiri direntangkan ke samping sejajar bahu; Tunggu sebentar; Beralih ke kaki lainnya Gambar 3.3 Berdiri dengan satu kaki lurus ke samping Sumber: Penerbit

Penzasor SD/MI Kelas 3 37 3. Berdiri dengan satu kaki ditekuk ke depan Pada latihan sebelumnya kita mempelajari latihan berdiri dengan satu kaki lurus. Dalam latihan ini Anda akan belajar berdiri dengan satu kaki dan membungkuk ke depan dengan kaki lainnya (sila). Langkah-langkahnya adalah: • Badannya sederhana; • melihat lurus ke depan; • Gerakkan kaki kanan ke depan dengan kedua tangan; membawa • Posisi kaki ditekuk (sila) ke selangkangan; Tunggu sebentar; Lakukan gerakan ini dengan kaki lainnya Gambar 3.4 Berdiri dengan satu kaki ditekuk di depan Sumber: Penerbit

Mengenal Beragam Perlengkapan Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 Sd

38 Penzasor SD/MI Kerja Praktek Kelas 3 Anda telah mempelajari senam lantai. Teknik dasar senam lantai meliputi gerakan keseimbangan Beberapa contoh gerakan keseimbangan disajikan di depan Anda Untuk lebih memahami gerak kesetimbangan, cari contoh lain Lakukan ini dan ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk memahami sepenuhnya latihan latihan keseimbangan! Langkah,

Harga matras senam 15cm, matras senam lantai dan ukurannya, jual matras senam, senam ketangkasan disebut juga, ukuran matras senam lantai, matras senam lantai, matras buat senam, senam ketangkasan menggunakan alat disebut, senam ketangkasan, harga matras senam, harga matras olahraga senam lantai, matras olahraga senam lantai