Senam Lantai Disebut Juga Dengan Senam – Senam lantai (Bahasa Inggris: floor exercise) adalah suatu kegiatan olahraga yang cara gerak dan bentuk latihannya dilakukan di atas lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berfungsi sebagai alat utama yang digunakan untuk mengurangi resiko kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai.
Ukuran lantai yang digunakan pada senam lantai adalah 12 x 12 meter dengan luas ruangan 14 x 14 meter. Lantai harus ditutup dengan karpet karet setebal kurang lebih 0,045 meter.
Senam Lantai Disebut Juga Dengan Senam
Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, melompat, membalik di udara, bertumpu pada tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau melompat ke depan atau ke belakang.
Gerakan Senam Yang Sangat Indah Menggunakan Pita Sebagai Medianya Disebut
Senam lantai merupakan olahraga yang aktivitas seluruh anggota tubuhnya dapat dikendalikan dengan senam ini. Senam lantai ini adalah gerakan-gerakan yang dilakukan secara terpadu dan kemudian terwujud dari setiap bagian tubuh.
Senam lantai adalah bagian dari keluarga senam dan salah satu olahraga paling populer saat ini. Latihan ini memiliki gerakan yang dilakukan di lantai menggunakan matras. Senam lantai biasa juga disebut senam bebas karena pada saat melakukan gerakan senam tidak menggunakan alat.
Rangkaian senam lantai merupakan rangkaian yang menggabungkan beberapa elemen atau elemen gerakan lantai sehingga tercipta rangkaian gerakan yang tidak terputus. Senam artistik adalah senam yang memadukan aspek tumbling dan akrobatik, yang dilakukan untuk memperoleh efek artistik dari gerakan yang dilakukan dengan beberapa alat. Penggunaan matras dalam senam lantai tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan olahraga tersebut. Hal ini dilakukan karena senam lantai membuat gerakan yang bersentuhan langsung dengan lantai.
Senam berasal dari istilah bahasa Inggris “gymnastics” yang artinya dilakukan di ruangan khusus yang meliputi pelaksanaan gerak, kekuatan, kecepatan dan keserasian gerak jasmani. Performa ini diperlukan karena senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan untuk merasakan manfaat mental dan fisik.
Gerakan Senam Lantai Yang Dilakukan Bergantian Secara Terus Menerus Disebut…..
Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti berguling, melompat, berputar, bertumpu pada tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, keseimbangan tubuh, bahkan hanya bertumpu pada kepala.
Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Saat ini menurut Muhadjir (2013), senam lantai merupakan salah satu kelompok dalam senam. Gerakan senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan waktunya yaitu di lantai.Ia juga mengatakan bahwa konsep senam lantai merupakan cabang olahraga yang unsur geraknya adalah menggelinding, memantul, lompat keseimbangan dan lompat.
Kemudian Sayuti Sahara (2010) menegaskan bahwa senam atau senam adalah sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan perkembangan fisik melalui latihan fisik.
Senam Lantai Disebut Juga Senam
Menurut Buda Sutrisno (2010), istilah senam lantai mengacu pada gerakan-gerakan dengan perpaduan yang terpadu dan perwujudan setiap anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik atau gerakan, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan dan akurasi.
Di lantai satu, tidak ada yang bisa melakukan senam sampai sekarang. Namun berdasarkan gagasan senam lantai diyakini sudah ada sejak zaman Yunani kuno.
Pada abad ke-20, senam mendapatkan popularitas dan menyebar ke seluruh dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat sehingga banyak cabang yang berkembang salah satunya adalah senam lantai. Sedangkan senam pertama kali masuk di Indonesia adalah pada tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda.
Pengenalan senam bertepatan dengan resep pendidikan jasmani sebagai salah satu mata pelajaran wajib di sekolah. Saat itu, senam adalah yang pertama memperkenalkan versi Jerman. Senam dari Jerman biasanya menekankan gerakan yang berbeda, yang kaya akan sarana pendidikan.
Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Gerak Dasar, Manfaat Dan Induk Organisasi
Pada tahun 1916, versi latihan Jerman diubah untuk menggunakan sistem Swedia. Sistem Swedia menekankan manfaat gerakan senam.
Sikap lilin atau penyangga bahu adalah salah satu gerakan senam untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Gerakan memegang lampu diawali dengan posisi tidur terlentang, lalu angkat kedua kaki dengan kuat. Pinggang ditopang dengan kedua tangan, dan posisi bahu tetap menempel pada lantai.
Gerakan kuda-kuda lilin membutuhkan kekuatan otot perut untuk mengangkat kaki. Kemudian kuatkan otot pinggang, punggung dan leher dengan kedua tangan untuk menopang pinggang.
Gerakan senam lantai dua adalah handstand. Gerakan dilakukan berdiri dengan kedua tangan. Caranya dengan berdiri dan meletakkan kedua telapak tangan di atas matras.
Docx) Senam Lantai
Kemudian tarik kaki kembali ke atas dengan ayunan. Mulailah dengan kaki kanan lalu kiri atau sebaliknya. Tahan gerakan selama beberapa detik.
Latihan lantai headstand ini cukup menantang. Hal ini dikarenakan kepala dan telapak tangan merupakan tumpuan tubuh sehingga bagian tubuh lainnya dapat langsung naik beratnya. Headstand ini membuat posisi badan terbalik, tepat di ubun-ubun, dengan telapak tangan di bawah dan anggota tubuh lainnya menghadap ke atas secara vertikal.
Gerakan roll depan merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Mulai dari posisi berdiri, lalu jongkok dengan tangan terentang di depan dan dibuka selebar bahu. Tarik dagu ke arah dada dengan mendekatkan kepala ke lantai. Dorong tubuh Anda ke depan dengan kaki Anda dan mendaratlah dengan kaki Anda. Selesai lurus.
Berguling ke belakang dilakukan dengan cara yang sama seperti berguling ke depan, tetapi berlawanan arah. Caranya dengan menekuk tubuh ke posisi jongkok dengan lengan terentang di depan.
Jenis Jenis Gerakan Dalam Senam Lantai Yang Bisa Anda Coba
Pertama, turunkan bokong Anda dengan punggung menghadap lantai. Dorong tubuh Anda dengan bantuan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di samping bahu untuk menopang tubuh saat Anda berguling. Akhiri dengan berdiri.
Gerakan push up ini bertumpu pada telapak tangan dan juga jari kaki. Pada prakteknya, push up ini hanya menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah.
Gerakan push up ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh. Otot yang bisa diperkuat dengan gerakan ini adalah otot dada, otot trisep, dan juga otot bahu.
Ada dua pilihan kayak ini, dari posisi berdiri dan juga dari posisi tidur. Namun biasanya untuk pemula dimulai dari posisi tidur. Posisi ini juga aman dari cedera.
Manfaat Gerakan Kayang Dalam Senam Lantai
Roda adalah jungkir balik memutar seluruh tubuh ke samping dengan dukungan lengan. Mulailah dengan posisi berdiri dengan tubuh bagian atas condong ke depan.
Gerakan plank ini mirip dengan posisi awal push-up. Namun perbedaannya adalah planking hanya menahan tubuh Anda pada posisi yang sama selama Anda bisa. Papan tidak harus menggerakkan banyak bagian tubuh.
Plank bertujuan untuk menguatkan otot inti, memperbaiki postur tubuh, bahkan bisa membuat perut berotot atau dikenal dengan six pack.
Gerakannya bisa dikatakan hampir mirip dengan gerakan plank, namun sedikit lebih mudah karena pondasinya lebih besar, yaitu kepala hingga lengan dan kaki.
Senam Lantai Kelas 7
Dimana gerakan tersebut membuat tubuh kita membentuk seperti jembatan. Gerakan ini juga termasuk dalam gerakan dasar latihan yoga untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Pose kupu-kupu sangat mudah dilakukan. Cukup duduk dengan kaki terbentang seperti sayap kupu-kupu. Pegang kaki Anda dengan kedua tangan sambil meluruskan punggung.
Tujuannya agar lengan, punggung, dan bahu terasa meregang. Senam di lantai ini dapat melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri haid (OL-5)
Polres Klaten memberikan hadiah kepada atlet silat peraih medali emas Sea Games 2023 👤 Đoko Sardjono 🕔 Kamis 1 Juni 2023, 21:13 WIB
Senam Mempunyai Sistematika Tersendiri
Tim Para Badminton maksimalkan satu hari latihan di Kamboja sebelum bertanding di APG 2023 👤 Widjajadi 🕔 Kamis, 01 Juni 2023, 21:11 WIB
Cabang olahraga para bulutangkis akan dipertandingkan di Morodok Techo Badminton Hall. Tim beranggotakan 23 orang itu menargetkan 8 medali emas, 4…
Thailand Open: Bagas/Fikri pisahkan 1 unggulan 👤 Dhika Kusum Winat 🕔 Kamis, 01 Juni 2023, 19:01 WIB
Penerapan sistem asisten wasit virtual atau VAR di Ligue 1 2023-2024 yang rencananya akan dilaksanakan pada putaran kedua harus didukung dengan definisi infrastruktur yang memadai dan jenis senam lantai – senam lantai adalah latihan yang dilakukan di atas lantai, biasanya Dengan tikar sebagai substrat. Penggunaan matras pada senam lantai tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal ini dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang bersentuhan langsung dengan lantai.
Senam Lantai Ketangkasan Atau Keterampilan Menggunakan Alat Disebut Senam
Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti berguling, melompat, berputar, bertumpu pada tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, keseimbangan tubuh, bahkan hanya bertumpu pada kepala. Latihan lantai ini bisa dilakukan di mana saja. Umumnya senam lantai jika dilakukan dalam pertandingan resmi biasanya berada di ruangan berukuran 12×12.
“. Artinya senam dilakukan di ruangan khusus dan melakukan gerakan, kecepatan, keserasian, tetapi juga kekuatan tubuh. Pertunjukan ini diperlukan karena senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan untuk merasakan manfaat mental dan fisik.
E-book ini hadir untuk memperkenalkan Senam Pintar Berkarakter Ceria (BCCB) kepada semua profesional kesehatan. termasuk pendidik dan masyarakat umum yang peduli terhadap kesehatan dan kesejahteraan sejak dini.
Setelah itu akan dijelaskan lebih lanjut apa pendapat para ahli tentang pengertian senam lantai, serta jenis-jenis senam lantai. Yuk Grameds, simak ulasan selanjutnya!
Macam Macam Gerakan Senam Irama Yang Mudah Dipelajari & Contohnya
Juga dalam hal ini, para ahli memiliki pendapat tentang arti senam lantai. Berikut pengertian senam lantai menurut para ahli.
Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Menurut Muhajir (2013), senam lantai merupakan salah satu kelompok dalam senam. Gerakan senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan waktu yaitu di lantai.
Muhajir (2010) juga membicarakan tentang senam lantai lagi, beliau mengatakan bahwa senam lantai merupakan olahraga yang menghasilkan gerakan berupa rolling, bouncing, balance jumping, tetapi juga jumping. Untuk dapat melakukan latihan di lantai, Anda perlu banyak berlatih.
Senam Lantai Juga Disebut Dengan Istilah Floor Exercise, Ini Teknik Dasarnya
Menurut Buda Sutrisno (2010), senam lantai mengacu pada gabungan gerak yang terintegrasi dari setiap anggota tubuh seperti kemampuan gerak, keseimbangan, kecepatan, kekuatan, ketepatan, kelincahan, dan juga
Zakat fitrah disebut juga dengan zakat, senam ritmik disebut juga dengan, keseimbangan dalam senam lantai disebut juga, senam irama disebut juga, senam lantai juga disebut senam, penyakit kanker serviks disebut juga dengan nama, senam irama sering disebut juga dengan istilah senam, penyakit kelamin gonorrhea disebut juga dengan, senam ritmik disebut juga, zakat mal disebut juga dengan, senam lantai disebut juga dengan, kencing nanah disebut juga dengan