Setelah Melakukan Olahraga Harus Ditutup Dengan Gerakan – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
40 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Anda terbiasa melompat ke berbagai arah. Lakukan lompatan secara berurutan. Lompat pertama ke depan sekali. Kemudian melompat kembali sekali. Lompat tepat sekali. Lalu, lompat ke kiri sekali. Melakukannya lagi. Awas. Gerakan melompat dapat dilakukan secara bersamaan. Ikuti instruksi guru sambil melompat bersama. Untuk membuat gerakan halus dan indah. 3. Melompat ke berbagai arah adalah persiapan pertama berdiri. Melihat ke depan. Kedua tangan ke samping. Bersiaplah untuk melompat ke depan. Lompat dengan satu kaki. Tidak ada lutut yang kaku. Dia mendarat dengan dua kaki. Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatih melompat mundur. Ulangi ini sampai Anda mahir. Gambar 3.7 Lompat ke kiri Gambar 3.8 Lompat ke depan dan ke belakang
Setelah Melakukan Olahraga Harus Ditutup Dengan Gerakan
Bab 3 Senam Tangkas 41 Pada gambar di bawah, anak melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Anda juga bisa melakukannya. Metode melompat maju dan mundur adalah sama. Berdiri tegak. Melihat ke depan. Lompat menggunakan satu kaki. Mendaratlah dengan kedua kaki. Lompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Ulangi dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kiri dan ke kanan Mari kita lakukan dan lakukan hal berikut dengan benar. 1. Lompat di tempat. 2. Lompat ke berbagai arah. 3. Lompat ke berbagai arah.
Tuntut Wisata Padi Padi Piknik Ditutup, Warga Geruduk Kantor Bupati Tangerang
42 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Melompat dari kotak kayu Latihan ini membutuhkan peralatan yaitu papan dan kotak kayu. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki. Untuk menjaga keseimbangan tubuh. Inilah cara melompat dari kotak kayu. Berdiri di atas kotak kayu. Melihat ke depan. Kedua tangan di dekat tubuh. Pisahkan kedua kaki saat Anda melompat. Biarkan kaki Anda melayang. Tidak ada lutut yang kaku. Kaki berguling saat mendarat. Kedua kaki jatuh bersamaan. Berlatih dengan hati-hati. Tanpa melukai kaki. Melakukannya lagi. 2. Lompat Tali Olahraga ini menggunakan tali yang lentur. Tali terbuat dari karet gelang. Dalam permainan ini kita juga akan berlatih senam cepat. B. Melompat dan melompat dengan alat Gambar 3.10 Melompat dari kotak kayu
Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11 Lompat di bawah tali dan lompat di atas tali Mari kita lakukan Lakukan tindakan berikut dengan benar. Adakan kontes melompati kotak kayu. Melompat secara bergiliran. Tandai lompatan anak. Siapa yang paling banyak melompat? Dia adalah pemenangnya. Mari berlatih mengisi titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Saat melompat, dorong dengan kaki. 2. Saat melompat, … mendorong dengan kaki. 3. Setelah melompat ke depan, sampai nanti…. 4. Melompat kereta dari kotak kayu…. 5. Kedua lutut sambil melompat dan melompat…. Permainan ini bisa dimainkan oleh beberapa anak. Pertama, dua anak saling berhadapan dan memegang ujung tali. Tempatkan ujung tali di ikat pinggang. Anak itu merangkak di bawah tali. Jangan sentuh kabelnya. Setelah berhasil melewati tali, si anak berbalik dan melompati tali tersebut. Bergiliran dengan teman Anda.
44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakan di buku kegiatanmu. • Pilih jawaban terbaik. 1. Saat melompat, lutut harus …. a. keras b. tidak sulitc. Stres 2. Lompat menggunakan dorongan kaki. dia. satu b. dua c. bergiliran 3. melompat bersama itu indah …. gabungan b. lelucon c. Lepas 4. Saat melompat, tangan …. a. sampai dengan b. lebih rendah c. Rangkuman Penilaian 1. Lompat dilakukan dengan mendorong dengan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki. 2. Melompat adalah mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Lompat dan skipping bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki dan kelenturan kaki. 4. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan melompat harus dilakukan dengan hati-hati. Jadi jangan sampai terluka.
Bab 3 Senam Ketangkasan 45 5. Peserta Lompat Belakang …. a. Lompat ke kanan b. Lompat ke kiri c. Lompat ke depan 6. Lompat dan lompat gawang …. a. Latihan kekuatan otot tubuh b. Latihan kekuatan otot kaki c. Latihan kekuatan otot lengan 7. Melompat dari kotak kayu adalah …. a. Menjaga keseimbangan tubuh b. Latihan kekuatan otot tubuh c. Latihan kekuatan otot lutut 8. Lompat tali dibuat …. my b. Rafia v. Karet 9. Saat melompat ke depan, kaki …. a. tertangkap b. Bending c. Lurus 10. Saat melompat ke samping, lihat ke …. a. sisi b. Di depan C . di belakang
Tujuh Warga Positif, Pasar Payakumbuh Ditutup
46 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Latihan Latihan SD/MI 2 Lakukan gerakan berikut dengan sikap yang benar. Jika Anda dapat melakukannya, centang (3). Kemudian, minta penilaian dari guru Anda. Lompat ke depan 1 Mundur 2 Lompat samping 3 Mundur 4 Lompat kotak 5 Lompat tali 6
Bab 4 Gerak Ritmik 47 BAB 4 GERAK RITMIK 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 1 3 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 Kata Kunci • Gerak ritmik • Langkah tunggal • Belakang • Kiri • Musik • Depan • Kanan • Berpasangan Ayo ceritakan gambar di atas 47
48 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Fri. Latihan pagi diadakan di sekolah Andy. Guru mengundang semua siswa kelas dua. Senam diadakan di halaman sekolah. Siswa rajin melakukan senam. Gerakan senam harus kompak. Untuk membuatnya indah. Gerakan senam dengan musik. Sehingga antusiasme meningkat. Gerakan dalam senam adalah gerakan ritmis. Gerakan berirama dapat dilakukan dengan musik. Bisa juga tanpa alat musik. Gerakan senam dapat dilakukan berpasangan. Musik bisa berasal dari radio kaset. Pilih musik yang memiliki suara jernih. Musik bisa diangkat. Berikut adalah beberapa gerakan ritmis berpasangan. 1. Anak-anak berbaris membentuk satu langkah ke depan. Setelah semuanya siap, guru menyalakan radio kaset. A. Gerakan Seni Berpasangan Gambar 4.1 Anak-anak melakukan senam bersama di halaman sekolah
Bab 4 Gerakan Berirama 49 Musik diputar melalui radio kaset. Saat musik diputar, anak-anak bergerak. Langkah pertama. Kaki kanan maju ke depan. Ikuti kaki kiri dekat ke kaki kanan. Lengan kanan dan kiri menjulur ke depan dan ke belakang. Kemudian langkahkan kaki kiri ke depan. Ikuti kaki kanan dekat dengan kaki kiri. Tangan masih gemetar. Melakukannya lagi. 2. Satu langkah mundur langkah pertama. Mundur dengan kaki kanan. Ikuti kaki kiri dekat ke kaki kanan. Kedua tangan gemetar bolak-balik. Kemudian langkahkan kaki kiri ke depan. Ikuti kaki kanan dekat dengan kaki kiri. Tangan masih gemetar. Gambar 4.2 Maju satu langkah Gambar 4.3 Mundur satu langkah
Longsor, Jalan Tol Malang Pandaan Ditutup Sementara
50 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Gambar 4.6 Gerakan berpasangan 3. Satu langkah ke kanan Posisi awal siap. Setelah itu, kedua lengan direntangkan ke samping. Tempatkan kaki kanan ke kanan. Bawa kaki kiri Anda ke kanan. Melakukannya lagi. 4. Satu langkah ke kiri adalah posisi berdiri. Kedua lengan direntangkan ke samping. Langkahkan kaki kiri ke kiri. Kemudian, mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Ulangi gerakannya. 5. Gerakan Berpasangan Dua anak berdiri saling berhadapan. Mereka melakukan gerakan ritmis berpasangan. Gerakan mereka bolak-balik. Lalu, kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Tapi gerakan mereka berlawanan satu sama lain. Gambar 4.4 Satu langkah ke kanan Gambar 4.5 Satu langkah ke kiri
Bab 4 Gerakan Berirama 51 B. Gerakan Kelompok Berirama Jika salah satu anak melangkah maju dengan kaki kanannya, anak yang lain mundur. Jika satu anak melangkah ke kanan, anak yang lain melangkah ke kiri. dan seterusnya. Melakukannya lagi. Tujuan dari langkah ini adalah untuk meningkatkan kerjasama. Kami akan melakukan tindakan berikut dengan benar. Lakukan gerakan berpasangan dengan teman Anda. Pilih musik favorit Anda. Mari berlatih mengisi titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Gerakan dalam senam adalah gerakan…. 2. Bisa berasal dari musik…. 3. Menggabungkan gerakan dengan musik…. 4. Saat berjalan mundur, tangan…. 5. Tepat saat berjalan, tangan Dua … 1. Perjalanan yang Menyenangkan Siswa kelas dua dibagi menjadi beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri dari 4-5 anak. Setiap kelompok berdiri membentuk lingkaran besar. Semua siswa menghadap ke arah yang sama. Setelah guru memberi aba-aba “mulai”, segera berjalan. Agar langkah tetap konsisten, perintah-perintah dibunyikan bersamaan Kiri … Kanan …. Kiri … Kanan …. Kiri … Kanan …. dan seterusnya. Gambar 4.7 Jalan Bahagia
52 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Perbaiki hal berikut. Latih langkah-langkah bahagia dan berjalan bergandengan tangan. Latih permainan ular naga. Lakukan dengan teman-teman Anda. Bekerja sama dengan baik. Jadi kamu tidak jatuh. 2. Berjalan beriringan dilakukan secara berkelompok. Posisi awal berdiri dengan tangan menghadap satu sisi. Kemudian guru memberi aba-aba “mulai”, dan semua siswa maju. Kemudian bagian samping dan belakang. Saat berjalan, gerakannya harus seragam. Gerakan ini bisa diiringi dengan lagu gembira. Gambar 4.8 Kesimpulan langkah demi langkah 1. Gerakan ritmis dengan menggunakan musik dapat meningkatkan minat. 2. Musik bisa dari radio kaset. 3. Gerakan berirama biasanya dilakukan secara berkelompok tanpa menggunakan musik.
Contoh gerakan pendinginan setelah olahraga, gerakan senam dansa harus dilakukan dengan, cara melakukan gerakan kayang, gerakan olahraga, cara melakukan gerakan yoga, cara melakukan gerakan meroda, gerakan pendinginan setelah olahraga, gerakan olahraga dengan barbel, gerakan olahraga dengan resistance band, cara melakukan gerakan headstand, cara melakukan gerakan handstand, cara melakukan gerakan salto