Sikap Akhir Dari Latihan Duduk Kangkang Ke Samping Adalah

Sikap Akhir Dari Latihan Duduk Kangkang Ke Samping Adalah – Pemeliharaan besar server iklan baris dijadwalkan pada hari Minggu (GMT), 26 Juni, mulai pukul 02:00 hingga 08:00. selama jam yang ditentukan website akan tidak aktif!

Senam 27 Senam Bab 3 Kata Kunci Kata kunci yang akan anda pelajari pada bab ini adalah: – lari – keseimbangan – tendangan – tekuk – senam ketangkasan – rak – egrang – senam lantai Apakah anda sering kehilangan keseimbangan saat berdiri atau berjalan? Apa yang terjadi jika Anda kehilangan saldo? Itu jatuh, kan? Keseimbangan dapat dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan senam. Oleh karena itu, jika Anda sering kehilangan keseimbangan, berarti Anda perlu sering-sering melakukan gerakan senam. Ada berbagai jenis latihan. Diantaranya adalah senam artistik, senam ritmik, dan aerobik. Salah satu contoh senam ritmik adalah senam lantai dan ketangkasan. Selain latihan keseimbangan, olahraga dapat melatih kekuatan, kelenturan dan ketangkasan tubuh. Berkat kekuatan, keseimbangan dan kelenturan tubuh Anda, setiap gerakan akan mudah bagi Anda. Pada bab ini, kita akan membahas senam lantai untuk melatih keseimbangan dan ketangkasan. Anda perlu mempelajari latihan ini untuk mengembangkan keseimbangan dan ketangkasan Anda. Setelah mempelajari materi pada bab ini, Anda akan mampu: 1. Melakukan gerakan keseimbangan sambil berdiri dengan satu kaki. 2. Melakukan manuver keseimbangan dalam posisi perahu terbang. 3. Seimbangkan gerakan Anda dengan berjalan di atas tiang jembatan penyeberangan. 4. Melakukan gerakan keseimbangan sambil berjalan panggung. 5. Lakukan gerakan memutar ke samping. 6. Buatlah gulungan. 7. Berguling ke depan lalu lompat. 8. Buatlah roda gerobak.

Sikap Akhir Dari Latihan Duduk Kangkang Ke Samping Adalah

28 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 A. Latihan keseimbangan di lantai Latihan keseimbangan merupakan latihan yang penting. Jika kita menjaga keseimbangan, kita akan leluasa bergerak dan tidak mudah terjatuh atau terpeleset. Untuk itu diperlukan olahraga teratur. Saat melakukan latihan keseimbangan, ikuti petunjuknya agar tidak terjatuh dan cedera. Berikut beberapa latihan keseimbangan yang bisa Anda lakukan. 1. Berdiri dengan satu kaki Cara melakukannya : – Kedua lengan lurus. – Lihat ke depan. – Saat mendengar isyarat “start”, angkat kaki kanan ke samping. – Tahan hingga menghitung sampai 10. – Pindahkan kaki kiri terangkat ke samping. – Kamu juga menghitung dari 10. – Lakukan latihan beberapa kali. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 3.1 Berdiri dengan Satu Kaki 2. Asumsikan Posisi Pesawat Cara: Sumber: Dokumentasi Penerbit – Berdiri tegak, kaki rapat. – Kedua tangan terulur. Gambar 3.2 Membentuk sikap kapal – Angkat salah satu kaki sehingga mengarah lurus ke belakang. terbang – Tubuh condong ke depan. – Turunkan badan hingga membungkuk. – Ganti kaki penyangga dan lakukan gerakan yang sama. – Ulangi gerakan ini.

Pada Saat Latihan Duduk Kangkang Ke Samping Kedua Tangan Kita

Senam 29 3. Berjalan di atas landasan Cara melakukannya : – Berdiri di atas landasan, pandangan ke depan. – Rentangkan tangan Anda ke samping. – Setelah mendengar isyarat atau peluit, maju ke ujung jembatan penyeberangan. – Lalu kembali ke tempat semula. – Usahakan hanya menggunakan balok pendek agar tidak jatuh terlalu tinggi jika kehilangan keseimbangan. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.3 Berjalan di trotoar 4. Berjalan di atas egrang Caranya : – Kedua tangan memegang egrang. – Satu per satu kaki naik ke atas panggung. – Untuk menjaga keseimbangan. – Angkat kruk kanan dengan melangkah menggunakan kaki kanan. Egrang diangkat dengan cara mengangkat egrang ke depan dengan menggunakan tangan. – Angkat egrang kiri dengan melangkah menggunakan kaki kiri. – Jika bermain egrang dengan beberapa teman, pilihlah tempat yang luas agar tidak saling bertabrakan. Sumber: Dokumentasi penerbit. Gambar 3.4 Berjalan di atas panggung B. Kombinasi senam ketangkasan Latihan ketangkasan digunakan untuk melatih ketangkasan. Latihan kelincahan, termasuk gerakan berguling ke samping dan ke depan serta gerakan meroda. Latihan berguling sebaiknya dilakukan pada permukaan yang lembut, misalnya matras. 1. Berguling Cara melakukannya : – Tidur telentang di atas kasur. – Kedua tangan di samping badan. – Gerakan pertama memutar badan ke kanan sebanyak 2 kali. – Lalu putar badanmu 2 kali ke kiri.

30 Pendidikan jasmani Olahraga dan kesehatan 3 – Kembali ke titik awal. – Ulangi gerakan memutar ke kanan dan kiri. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.5 Gerakan Berguling Samping 2. Berguling ke Depan Cara melakukannya : – Berdiri tegak di atas matras. – Pandangan ke depan. – Letakkan kedua tangan di atas matras. – Tekuk siku dan letakkan leher di atas matras. Ingat, bukan kepala yang ada di atas matras. Jika kepala diletakkan di atas kasur, dapat menyebabkan leher terpelintir. – Gerakkan palang ke depan bersamaan dengan kedua kaki ditekuk ke arah jatuhnya tubuh. – Kedua tangan membantu mendorong, berusaha berdiri tegak. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.6 Gerakan berguling ke depan Guru harus membantu gerakan ini sebagai berikut: – Guru berlutut di sisi kanan/kiri siswa sambil memegang pergelangan bahu dan pinggul sambil membantu guru untuk mendorong. – Anda bisa memulai dengan jongkok atau berdiri.

Senam 31 3. Berguling ke depan, lalu lompat. Cara melakukannya: – Berguling ke depan. – Lalu lompat dan mendarat dengan kedua kaki rapat. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.7 Gerak menggelinding ke depan 4. Gerobak jungkir balik adalah gerak memutar suatu benda. Cara melakukannya: – Berdiri menyamping. – Kedua kaki dibuka selebar bahu dan lengan direntangkan di atas kepala. – Letakkan satu tangan di atas matras. Pada saat yang sama, tubuh menekuk dan mengangkat satu kaki. – Kemudian letakkan tangan Anda yang lain hingga kedua kaki lurus. – Segera turunkan kaki kanan ke atas matras, lalu angkat tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat di atas matras. – Bagian terakhir kedua lengan direntangkan secara diagonal ke atas. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.8 Gerak roda gerobak

32 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Tugas Mari kita kerjakan latihan di bawah ini. Saat melakukan kegiatan ini, perhatikanlah petunjuk gurumu. A. Latihan membentuk sikap pesawat. B. Latihan berjalan di landasan. C. Gulung ke samping. D. Menyarankan untuk bergerak maju. untuk saya. Pergerakan roda gerobak. Setelah menyelesaikan gerakan-gerakan di atas, gerakan manakah yang menurut Anda paling sulit? Ringkasan Ada berbagai jenis senam. Diantaranya adalah senam ritmik, senam ritmik, dan aerobik. Senam dapat melatih kekuatan, keseimbangan dan kelenturan tubuh. Selain itu senam melatih kecepatan (ketangkasan). Keseimbangan tubuh sangat penting dalam senam. Latihan keseimbangan termasuk berdiri dengan satu kaki, posisi pesawat, berjalan di atas catwalk, dan berjalan di atas panggung. Kombinasi gerakan senam ketangkasan yang meliputi gerakan berguling ke samping dan ke depan, berguling ke depan, dilanjutkan dengan lompat dan jungkir balik. Bergulinglah ke atas matras yang lembut. Gerakan berguling ke samping diawali dengan posisi tubuh berbaring telentang. Bantuan guru diperlukan untuk memajukan proyeksi. Refleksi Anda telah mempelajari beberapa latihan lantai dan ketangkasan. Sudahkah Anda menguasai gerakan-gerakan ini? Jika Anda sudah menguasai semua materi tersebut, lanjutkan ke materi berikutnya. Namun jika Anda belum menguasainya, ulaslah materi yang belum Anda kuasai. Mintalah bimbingan dari guru atau teman yang pandai.

Contoh Soal Pg Senam (lantai & Irama) Dan Jawabannya

Latihan Senam 33 Silakan lakukan di buku kerja Anda. I. Mari kita pilih jawaban yang benar. 1. Senam lantai adalah salah satu jenis senam… a. aerobik C. artistik b. ritme D. akrobatik 2. Berdiri dengan satu kaki untuk latihan … a. keseimbangan C. kekuatan B. kelenturan D. kecepatan 3 Kapan membentuk sikap pesawat, badan …. a. vertikal b. condong ke depan c. memantul d. air D. cara 5. Saat berlatih egrang, kedua tangan berpegangan… a. pinggang C. kruk b. kepala D. cara 6 .Lanjutkan dengan latihan….a.ketangkasan C.kecepatan B.keseimbangan D.duduk 7.Berguling ke samping, dimulai dari posisi badan….a. berdiri tegak c. tidur telentang b. jongkok D. duduk 8. Posisi kaki pada saat berguling ke depan adalah… a. lurus C. membungkuk b. menjembatani d. menghadap ke depan…. a. depan dada c. kepala b. badan samping D. tekan 10. Saat bergerak maju kedua lengan di depan… a. samping C. tekan b. matras D. di atas perut

34 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Sebutkan senam untuk melatih keseimbangan! 2. Jelaskan cara melakukan pose pesawat! 3. Mengapa kita harus melatih keseimbangan tubuh? 4. Peralatan apa saja yang digunakan untuk melakukan latihan keseimbangan? 5. Bagaimana cara melatih ketangkasan? AKU AKU AKU. Ayo lakukan latihan di bawah ini. 1. Berdiri dengan satu kaki. Caranya adalah sebagai berikut. – Berdirilah dengan kaki kananmu. Kaki kiri ditekuk. – Kedua tangan memegang lutut kiri. Lakukan seperti yang ditunjukkan di bawah ini. 2. Langsung saja Cara melakukannya sebagai berikut. – Mulailah dengan berdiri tegak. – Dengarkan isyarat “lompat” saat melakukan gerakan melompat dengan posisi tegak. Lakukan seperti yang ditunjukkan di bawah ini.

Sikap akhir guling belakang, latihan sikap, latihan otot paha samping, latihan otot dada samping, closet duduk flush samping, sikap duduk yang salah, bacaan sholat duduk tahiyat akhir, sikap duduk, latihan sikap lilin, latihan otot perut samping, kelainan tulang karena sikap duduk yang salah sehingga tulang belakang melengkung ke arah samping disebut, latihan perut samping