Sikap Awal Gerakan Melangkah Adalah – A- Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah olahraga gerak atau gerak bebas yang diiringi musik atau nyanyian sesuai irama yang kita ikuti. Unsur-unsur dalam senam ritmik adalah: kelentukan, kesinambungan gerak dan ketepatan irama. Serangkaian senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, melompat dan memutar serta memutar lengan.
B. Gerak Dasar Ritmik 1. Langkah Gerak langkah antara lain sebagai berikut. A. Tangga standar (loupe) berdiri tegak. Dengan kedua tangan dekat dengan badan, injak kaki kiri. Tempatkan kaki kanan di tumit bagian bawah lalu melangkah bergantian dengan kaki kiri. Aspek-aspek berikut harus dipertimbangkan untuk pergerakan tangga yang khas. 1) Kaki ditekuk di sendi lutut. 2) Gerakan dilakukan secara perlahan. 3) Gerakan diatur oleh irama.
Sikap Awal Gerakan Melangkah Adalah
B. Tutup anak tangga Berdiri tegak. Tempatkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian letakkan kaki kiri di depan kaki kanan, diikuti kedua kaki secara bersamaan. Langkah-langkah sesi dilakukan dengan menghitung 1 ke kanan, menghitung 2 ke kiri, dan menghitung 3 sesi. Secara hukum, sikap inisiatif tunduk pada peraturan berikut. 1) Gerakan kaki ditekuk di lutut. 2) Dibuat dengan mudah dan fleksibel. 3) Gerakan diatur oleh irama. c Langkah keseimbangan (Balanspas) berdiri tegak. Langkahkan kaki kiri Anda ke depan selama satu hitungan. Hitungan dua, ikuti kaki kanan maju satu langkah. Sebelum kaki kanan menyerang (tumit masih tinggi) kaki kiri melangkah mundur dan kaki kanan mundur dan menyatu. Pada dasarnya langkah ini dilakukan sebagai berikut: 1) Tidak ada kegagalan. 2) Dibuat dengan memutar kaki. 3) Lebih baik menggunakan lagu 3/4 atau 4/4. D langkah depan (galopa) posisi lurus kiri. Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan secara terbalik. Langkah mundur ini dilakukan dalam 2/4 kali.
Pada Sikap Awal Gerakan Melangkah Ke Depan Dan Ke Belakang, Pandangantertuju
2. Ayunan Lengan A. Satu lengan mengayun ke depan dan ke belakang. B. Ayunkan satu tangan ke samping sambil menggeser berat badan. C. Semacam mengayunkan satu tangan ke samping sambil menggeser berat badan. Tarik kedua lengan ke depan dan ke belakang. e. Ayunkan kedua lengan depan di depan badan. 1. Ayunan Satu Lengan a. Angkat tanganmu. Tindakan : – Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan. – Hitung 1-2 = tarik tangan kanan ke atas selama 2x hitungan dan kembali ke posisi awal. – 3-4 hitungan = tarik tangan kiri ke atas sebanyak 2x hitungan, kembali ke awal untuk masing-masing hitungan. – Lakukan gerakan ini secara bergiliran dengan hitungan 8 x 2.
7b. Ayunkan tangan ke samping: – Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. – Kedua tangan ditekuk di depan dada. – Menghitung 1-2 = Untuk menghitung, tarik tangan kiri 2x ke kiri. – Poin 3-4 = tangan kiri ditekuk. – Menghitung 5-6 = untuk menghitung, tarik tangan kanan 2x ke kanan. – Menghitung 7-8 = tangan kanan ditekuk ke belakang dada bagian depan. – Lakukan gerakan ini secara bergiliran dengan hitungan 8 x 2. 2. Memutar kedua lengan a. Putar kedua tangan ke atas. Tindakan: – Berdiri, rentangkan kaki selebar bahu. – Kedua tangan di samping badan. – Menghitung 1-3 = tarik kedua tangan ke atas 3x untuk menghitung. – Hitung 4 = Kembali ke posisi awal. – Hitung 5-7 = ayunkan kedua tangan ke atas lagi. – Hitung 8 = kembali ke posisi awal. – Ulangi perhitungan 8×2. B. Tarik kedua lengan ke samping Aktivasi:
A. Tunggu. Kedua tangan lurus ke depan. c Hitung 1-3 = tarik kedua tangan ke kiri 3x hitungan. d hitung 4 = kedua tangan kembali ke posisi semula. e. Hitungan 5-7 = tarik kedua tangan ke kanan 3x hitungan. F. Hitungan 8 = Kedua tangan kembali ke posisi awal. g Lakukan gerakan memutar dengan kedua tangan ke kiri dan ke kanan selama 2 x 8 hitungan. Sasaran: – Urutan gerakan yang terkoordinasi. – Menunjukkan sentuhan yang bagus. 1. Melangkah dan mengayunkan kedua tangan ke atas a. Sikap mendengarkan adalah berdiri tegak dan tangan berada di samping badan. B. Menghitung 1-3 = kaki kiri melangkah miring ke depan, diikuti gerakan memutar kedua tangan ke arah belakang, dihitung 3x. C Hitung 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, lengan di samping. D Hitung 5-7 = Langkahkan kaki kanan ke samping kanan, tekuk lutut lalu ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3x. e. Hitungan 8 = Kembali ke posisi awal. F. 2 x 8 Lakukan perhitungan secara bergantian.
2. Melangkah dan melemparkan kedua tangan ke arah si pembunuh : a. Berdiri tegak, kaki rapat, dan lengan di samping tubuh. B. Skor 1–2 = kaki kiri maju dua langkah c. Skor = 3–4. J. Geser kedua tangan 2x ke kanan untuk menghitung d. Skor 5-6 = Kaki kanan mundur dua langkah. e. Hitungan 7-8 = tarik kedua tangan ke kiri 2x hitungan. F. 2 x 8 Lakukan perhitungan secara bergantian.
Sikap Permulaan Berdiri Tegak, Ayunkan Kedua Lengan Ke Samping Kanan Merupakan Gerakan Mengayunkan Lengan (c)
Agar situs web ini berfungsi, kami merekam dan membagikan data pengguna dengan pemroses. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menyetujui kebijakan privasi kami, termasuk kebijakan cookie kami. Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
80 Buku Siswa Kelas 6 SD/MI Bagaimana perbedaan bidang medial dan lateral dipadukan dengan motivasi melangkah ke kanan? Posisi pertama berdiri vertikal, titik berat tubuh berada di antara arah mata angin. Kedua kaki terbuka ke samping. menunggu. Bersiaplah dengan tangan di pinggang. Gerakan ini bisa berbeda tergantung posisi para pihak. Satu kaki terbuka dan ditekuk ke samping, kaki lainnya lurus ke samping. Berat badan bertumpu pada satu kaki yang ditekuk. Bahu sejajar atau sejajar dengan kaki. Kemudian, ikuti dengan kombinasi push-up dan langkah lurus. Mendorong dilakukan dengan kedua tangan. Jika pukulannya kuat dan tepat sasaran, lawan bisa dikalahkan. Titik akhir kembali ke titik awal. Tunjukkan perubahan posisi medial dan lateral dengan kombinasi gaya dorong. Lakukan ini dengan teman-teman Anda dengan percaya diri dan tanggung jawab. Mintalah seorang teman untuk memperhatikan gerakan Anda. Diskusikan implikasi dari komentar teman Anda dan berkomunikasi dengan sopan dengan guru. 2. Variasi gerakan non motorik kuda dan kombinasi gerakan motorik tendangan dan langkah Perhatikan gambar 4.4! Gambar menunjukkan perbedaan sikap pasangan dan postur kanan dan kiri dengan kombinasi menendang dan menghentak. Peragakan gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 4.4 dengan seorang teman. Lihatlah gerakan teman Anda dan bicarakan bagaimana melakukannya. Sampaikan hasil diskusi Anda dengan sopan kepada guru. B C Gambar 4.4 Posisi dan posisi sisi tapak T
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 81 Berdasarkan gambar 4.4 jelaskan langkah-langkahnya. Variasi dan kombinasi gerakan ini dimulai dengan berdiri di sisi kanan. Lanjutkan berdiri di sisi kiri dengan T-step. Agar lebih efisien, lakukan hal ini secara rutin dan percaya diri. 3. Perbedaan sikap gerak non motorik dan kombinasi gerak kereta api, langkah samping, langkah mundur Lihat Gambar 4.5! Gambar tersebut menunjukkan perbedaan posisi maju dan mundur dengan kombinasi langkah mundur dan maju. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi dari gerakan-gerakan tersebut? Bicaralah dengan teman Anda dan perkenalkan mereka dengan sopan kepada guru. B C D Gambar 4.5 Situasi depan belakang dan kombinasi belakang depan Bandingkan hasil diskusi Anda dengan langkah selanjutnya. Sikap pertama, berdiri di tengah kompas. Tinjauan ke masa depan Buat sakelar posisi maju dan mundur. Perubahan gerakan dikombinasikan dengan langkah mundur. Lakukan dengan percaya diri dan komitmen. 4. Perubahan Sikap Gerak Non Gerak dan Gerak Kereta Menghindari Kombinasi Gerak Mundur Perhatikan perubahan postur sentral dan lateral dengan kombinasi menghindari gerak mundur seperti pada Gambar 4.6. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi dari gerakan-gerakan tersebut? berbicara dengan temanmu
82 Buku Siswa SD/MI Kelas VI B C D Gambar 4.6 Perubahan sikap posisi tengah dan posisi menyamping dengan kombinasi loncatan Dari gambar 4.6 dapat dijelaskan cara melakukan perubahan posisi tengah dan posisi menyamping dengan kombinasi loncatan menghindari belakang . Caranya adalah sikap pertama berdiri di tengah kompas. menunggu. Kemudian, bergantian antara pose tengah dan pose samping. Rentang gerak ini dikombinasikan dengan menghindari meluncur ke belakang. Lakukan kegiatan ini bersama teman-temanmu dengan disiplin, percaya diri dan tanggung jawab. Variasi dan kombinasi pembelajaran dasar gerak non motorik dan motorik dalam Pencak Silat. Untuk menambah pengetahuan Anda, cari di Internet secara bertanggung jawab dan jujur. Lihat informasi variasi dan kombinasi dasar gerak non motorik dan motorik dalam Pancake Silat. Informasi yang diperoleh dapat dirangkum dan dijadikan sumber belajar. Fitur Utama Pencak Silat Sebagai seni bela diri, Pencak Silat memiliki banyak fitur utama. Ciri-ciri panekuk silat adalah sebagai berikut. 1. Sikap rohani. Pencak Silat mampu membangun dan mengembangkan akhlak dan karakter seseorang yang baik. 2. Ciri-ciri seni budaya. Pancak Silat mendukung unsur seni dan budaya Indonesia. “Pankek” umumnya menggambarkan sejenis seni tari dengan kostum tradisional yang diiringi musik. 3. Fitur pelindung. Silat atau gerakan menekankan pada keterampilan teknik bela diri. Keyakinan dan kesabaran memegang peranan yang sangat penting dalam penguasaan gerak dasar dan sikap Pencak Silat.
Materi Pjok Pelajaran I (bagian 1)
Kegiatan olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 83 4. Komponen olahraga. Kesabaran dan kekuatan fisik memegang peranan penting dalam Pancake Silat. Seorang pejuang mencoba menyelaraskan pikirannya dengan tubuhnya. Melatih gerak dasar gerak tidak bermotor dengan kombinasi gerak dasar kereta api dalam kelompok pencak silat 6 sampai 8 orang. Selalu
Sikap awal guling lenting, gerakan awal, sikap awal senam irama, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, gerakan awal yoga untuk pemula, gerakan sholat yang menggambarkan sikap rendah hati adalah, sikap awal guling depan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, gerakan sikap lilin, gerakan awal yoga, gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak, gerakan atau sikap untuk melatih kekuatan otot kaki ditunjukkan dengan gambar