Teknik Regular Grip Adalah Cara Memegang Tongkat Dengan – PEMBERITAHUAN PENTING Pemeliharaan server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni mulai pukul 02.00 hingga 08.00 GMT. Situs web akan mati untuk waktu terbatas!
7. Garis Besar Permainan Softball adalah olahraga beregu yang dapat dibagi menjadi olahraga batting. Teknik gerak yang harus dipahami dan dikuasai dalam softball adalah teknik memegang pemukul (hitter), memukul, mengejar dan menangkap bola. Untuk memegang pemukul, anda dapat menggunakan pegangan bawah: pegang pemukul dekat dengan alasnya, pegangan tengah: letakkan pemukul 2,5cm/5cm dari alasnya, dan yang atas: pegang tongkatnya Pegang tangan ke bawah, 7,5 cm/ 10 cm dari sirip. Tendangannya bisa ke bawah, ke lantai/bola, dan tinggi. Pelempar bola dapat melempar bola dengan bola rendah, bola lurus, bola tinggi, bola lompat. Saat menangkap bola, aturlah menurut arah datangnya bola, yaitu: bola rendah, bola lurus, dan bola tinggi. Semua keterampilan softball dapat dipelajari dan dipraktikkan dalam permainan softball sederhana. 8. Penilaian Pengetahuan Pengetahuan Anda akan dinilai melalui tes tertulis dan tugas penelitian konseptual dan prinsip-prinsip berbagai keterampilan motorik dalam permainan softball. B. Sikap Menilai keikutsertaan anda dalam pembelajaran softball dengan mengkaji sikap/perilaku yang meliputi : inisiatif, toleransi, disiplin, kerjasama, penerimaan kegagalan dan kemenangan, kepatuhan terhadap olahraga, yang dapat dianalisis oleh guru untuk lebih mengembangkan karakter softball. murid. C. Keterampilan akan dinilai melalui kursus softball Anda, yang meliputi: pemeriksaan keterampilan motorik dan kinerja permainan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41
Teknik Regular Grip Adalah Cara Memegang Tongkat Dengan
2. Analisa Keterampilan Bulutangkis 1. Pengertian Bulutangkis Bulutangkis adalah permainan yang menggunakan raket dan shuttlecock untuk memukul bola melewati net. Kompetisi ini diperuntukkan bagi putra dan putri, ganda dan ganda campuran. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul shuttlecock di lapangan lawan melalui net. Jaring membagi dua bagian lapangan, dan para pemain berdiri dan berbuat curang. Bulu tangkis dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan, dengan garis yang panjang dan lebar di lapangan. Lahan dibagi menjadi dua bagian yang berukuran sama, dipisahkan dengan jaring yang dipasang di atas tiang jaring yang ditanam di pinggir lapangan. Peralatan yang digunakan adalah raket sebagai pemukul dan shuttlecock sebagai pemukul bola. Keterampilan gerak dalam bulu tangkis meliputi: genggaman raket, positioning, gerak kaki dan pukulan, meliputi: servis, pukulan forehand, pukulan backhand, lobbing, smashing bola. 2. Analisis keterampilan penanganan raket (racket grip) Ada banyak jenis gerakan raket dalam bulutangkis. Cobalah dan pelajari keterampilan pengendalian raket berikut ini: a. English Grip : Pada saat menggenggam raket, permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, sehingga tepi raket rata dengan huruf “V” yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan ujung ibu jari. referensi. Perhatikan Gambar 2.11, perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat memegang raket inggris yaitu: kekuatan tangan yang kurang, posisi tangan, tidak menggunakan pangkal ibu jari dan pangkal ibu jari untuk menahan bola. . Pangkal jari telunjuk, pergelangan tangan terlalu keras. Gambar 2.11 Metodologi Bahasa Inggris 42 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
Teknik Dasar Softball
B. Pegangan Backhand Saat memegang raket, permukaan raket diputar ke kiri dan ke kanan, namun raket diputar ke kanan secara melingkar sehingga ibu jari pemegang raket bertumpu pada permukaan yang lebih lebar. raket. berurusan dengan. Lihat Gambar 2.12. Waspadai kesalahan-kesalahan backhand yang umum terjadi, yaitu: genggaman lemah, tangan bengkok, ibu jari tidak menempel pada tangan, pergelangan tangan backhand terlalu kaku. C. Pegang “Gebuk/Geblek Mattress” atau Pan-Fried (Frying Pan Grip) Pegang raket dengan posisi raket menghadap ke kiri dan ke kanan, namun putar raket ke kiri hingga muka raket menghadap ke kiri. menghadap ke bawah/atas. Lihat Gambar 2.13. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat memegang raket dengan gaya “bed-knock”, yaitu: genggaman kurang baik, tangan tidak menghadap ke bawah, ibu jari tidak menempel pada gagang, membungkuk, dan sebagainya. Raket tidak menghadap Gambar 2.13 Pegangan menekan matras ke bawah/atas, pergelangan tangan terlalu kencang. agar pemain dapat bergerak menuju bola. Datanglah ke posisi Anda dan bersiap untuk memukul bola. Coba lanjutkan dan perhatikan setiap langkah sebagai berikut: 1) Langkah demi langkah, Gambar 2.14 Gerakan kaki yang konstan adalah ke depan, ke samping, atau ke belakang. dan kaki kanan bergerak secara berurutan atau berdampingan Lihat Gambar 2.14. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 43
2) Langkah bergantian atau menyilang (seperti lari), bergantian kaki kanan dan kiri. Lihat Gambar 2.15. Gambar 2.15 Langkah Bergantian/Menyilang 3) Lakukan lompatan panjang, satu atau dua langkah kecil, dan terakhir lompatan panjang. Lihat Gambar 2.16. Perhatikan bahwa kesalahan kaki yang paling umum dalam bulu tangkis adalah ketegangan tubuh, kaki salah, kaki/tubuh kurang dan Gambar 2.16 bebas dan seimbang dengan tidak ada gerakan lagi. Workshop Pembelajaran Footwork Jumping Bay Cobalah kegiatan pembelajaran footwork bulu tangkis berikut ini: 1) Susunlah langkah-langkahnya secara berurutan. 2) Jaga 10 shuttlecock pada jarak 4-5 meter. 3) Berlari di tempat. 4) Menangkap shuttlecock dengan cara berlari maju mundur. 5) Berlari bersama-sama untuk menerima shuttlecock Gambar 2.17 Kegiatan belajar 6) Mengulangi kegiatan tersebut. Jejak 44 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
7) Membuat rencana untuk meningkatkan kegiatan yang baru saja dilakukan, baik sendiri maupun bersama teman atau guru, guna meningkatkan kegiatan olahraga di masa depan sesuai aturan olahraga yang ada. 8) Lihat Gambar 2.17. 4. Analisis Keterampilan Olah Raga Servis Panjang Servis panjang Servis sangat penting dalam olahraga bulutangkis, sehingga atlet harus menguasai teknik servis yang benar dan berbagai perubahannya. Sikap dan gaya pelayanan yang benar adalah: 1) Pelayanan harus masuk ke dalam area pelayanan. 2) Posisi kaki tidak menginjak garis pada saat melakukan servis bola. 3) Posisi memukul tidak boleh lebih tinggi dari pusar pelaku server. 4) Pelacakan sangat penting untuk mempersiapkan pengambilan gambar berikutnya. Sekarang cobalah berlatih dan menganalisa teknik gerakan servis panjang dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap pertama 2) Buka kaki dengan satu kaki mendarat di depan. 3) Pegang shuttlecock di tangan kiri dan raket di tangan kanan. 4) Ayunkan raket ke bawah dan ke atas dari belakang dan angkat hingga terjadi kontak. 5) Mengapa terbang tinggi. 6) Pulihkan melalui jaringan. 7) Lihat Gambar 2.18. Kesalahan yang paling sering terjadi saat bermain bulu tangkis adalah ketegangan badan, gerakan kaki lambat, tergesa-gesa, melakukan servis terlalu lama atau terlalu pendek, tidak istirahat dan menyeimbangkan kaki/badan, tidak mengikuti jalan, dan lain-lain. Latihan dan Pendidikan Jasmani Kesehatan 45
5. Analisis keterampilan servis pendek Gerakan servis pendek Servis sangat penting dalam permainan bulutangkis, sehingga pemain harus menguasai gaya servis yang benar dan berbagai perubahannya. Sikap dan cara melakukan servis adalah: 1) Berdirilah sejauh 10 cm dari garis pendek. 2) Dengan kaki kanan di depan, pusat gravitasi tubuh diletakkan di kaki kanan. 3) Pegang shuttlecock di tangan kiri dan raket di tangan kanan. 4) Ayunkan raket dan lepaskan bola hingga terjadi kontak. 5) Sentuhan terjadi di bawah pinggang dan mengarah pada garis pendek. 6) Lihat Gambar 2.19. Perlu diketahui bahwa kesalahan yang paling banyak dilakukan dalam melakukan servis pendek dalam permainan bulu tangkis adalah gerakan badan kaku, salah memukul bola/melewati area tee, memegang raket tidak menahan bola, kaki/badan tidak stabil dan seimbang, Gambar 2.19 servis pendek Tidak ada aktivitas lanjutan. 6. Analisa Keterampilan Lob Tinggi Tembakan lob tinggi sangat penting dalam permainan bulutangkis, sehingga pemain harus menguasai teknik tinggi dan berbagai perubahan untuk dapat mengatur serangan. Sikap dan cara memukul bola yang benar adalah: 1) Berdiri siap, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 2) Periksa dari mana asalnya. 3) Raket harus berada di belakang kepala, siku dan bahu dalam gerakan lob seperti terlihat pada Gambar 2.20 di atas. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Tujuannya adalah barisan belakang. 46 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
Macam Macam Pukulan Bulu Tangkis, Teknik Permainan, Aturan Main
6) Pelacakan sangat penting untuk mempersiapkan pengambilan gambar berikutnya. 7) Lihat Gambar 2.20. Perlu diperhatikan bahwa kesalahan yang paling sering terjadi pada saat bermain “highball” dalam “badminton” adalah ketegangan badan, cara memukul yang salah, cara pemeliharaan yang salah, kurangnya kenyamanan dan keseimbangan kaki/badan, bukan mengikuti tindakan, dll. 7. Analisis Keterampilan Bermain Bulutangkis Bermain dapat dilakukan melalui tindakan sebagai berikut: 1) Sikap siap, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 2) Periksa arah shuttlecock. 3) Raket diletakkan di belakang kepala, siku dan bahu harus diangkat. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Sasarannya adalah area dekat depan. 6) Lihat Gambar 2.21. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat bermain bulu tangkis, yaitu Postur tubuh yang tegang, cara memukul bola.
Teknik memegang raket badminton, teknik memegang lembing adalah, teknik memegang kamera, cara memegang tongkat, cara memegang tongkat dalam senam irama, cara memegang raket dengan, teknik pergantian tongkat estafet, cara memegang raket american grip, teknik memegang raket, cara memegang tongkat estafet, teknik dasar memegang raket bulutangkis, teknik memegang