Tolakan Menggunakan Tangan Dapat Dilihat Pada Gerak – Apakah kamu suka buku ini? Publikasikan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit. Buat flipbook Anda sendiri
Lihat 140 gambar Penjasokes X! Gambar 8.15 Arus Jarak Tengah c. Melewati garis finis Teknik melintasi garis finis pada lari jarak menengah mirip dengan lari cepat. Memahami dan menguasai teknik gerakan untuk melewati garis finish penting bagi setiap pelari. Saat banyak pelari melewati garis finis, tujuannya adalah untuk menjaga mereka tetap bersama. 2. Backward Shot Putt Denial (O’Brien) Teknik shot putt Backward (O’Brien) adalah sebagai berikut. Teknik Awalan Di bawah ini adalah teknik shot putt gaya back-to-back (O’Brien). 1) Berdiri di lingkaran belakang dan kembalikan tubuh Anda ke arah pantulan. 2) Tekuk lutut kaki kanan, tekuk badan ke depan dan tarik kaki kiri lurus ke belakang (arah rebound). B. Teknik Eksekusi Backlash Shot Putt (O’Brien) Teknik Eksekusi. 1) Dalam posisi siap menghindari peluru, angkat kaki kiri dan rentangkan dengan kaki ke arah peluru sekuat atau secepat mungkin.
Tolakan Menggunakan Tangan Dapat Dilihat Pada Gerak
Bab 8 Olah Raga dan Olah Raga II 141 Cobalah condongkan badan ke depan dengan menyeret atau menyeret kaki kanan mengikuti gerakan kaki kiri. 2) Saat kaki kiri Anda mengenai blok tolakan, dorong pinggul Anda ke depan secepat mungkin, putar tubuh Anda bersamaan dan, dengan tubuh Anda ke arah tolakan, pukul peluru secepat dan sekuat mungkin. Bergerak maju dan naik dengan kekuatan seluruh tubuh Anda. C. Teknik Akhir Teknik terakhir dari shot putt gaya back-to-back (O’Brien) adalah mendorong peluru ke depan secepat mungkin dan kemudian beralih ke gerakan lanjutan. Artinya, langkahkan kaki kanan Anda ke depan. reaksi. Serangkaian gerakan shot put back-to-back (O’Brien) dapat dilihat pada gambar di bawah ini. Gambar 8.16 Urutan Tolak Tembakan dengan Backslide (O’Brien) Latihan 1. Mendemonstrasikan teknik lari jarak menengah. 2. Jelaskan cara melakukan pukulan back-to-back (O’Brien)! 3. Jelaskan perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh!
Gerakan Lari Jarak Pendek
142 Penjasokes X T UGAS 1. Lari 800 meter dengan teknik yang benar! 2. Kalahkan tembakan dengan gerakan yang benar! 3. Lompat tiga kali dengan gerakan yang benar! D. Olahraga Pencak Silat Kami mempelajari gerakan dasar Pencak Silat di sesi pertama. Kali ini kita akan belajar lebih banyak tentang Pencak Silat. 1. Aspek Gerakan Dasar Pencak Silat Gerakan dasar Pencak Silat adalah gerakan yang terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, dan secara keseluruhan ada empat aspek yaitu aspek Spiritual. Pencak Silat menciptakan dan mengembangkan akhlak dan budi pekerti luhur. B. Aspek budaya. Budaya dan seni Pencak Silat merupakan aspek yang sangat penting. Kata pancha biasanya mengacu pada bentuk seni tari pancak silat yang diiringi musik dan pakaian adat. C. Aspek pertahanan diri. Keyakinan dan ketekunan sangat penting dalam menguasai seni bela diri Pencak Silat. Kata silat menekankan aspek teknis seni bela diri pencak silat. D. permukaan olahraga. Aspek olahraga meliputi tunggal, ganda, pertandingan beregu dan demonstrasi bentuk.
Bab 8 Olah Raga dan Olahraga II 143 Pencak Silat dengan demikian merupakan olahraga yang sangat lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek integral yang membentuk satu kesatuan yang utuh. 2. Formasi Gerakan Dasar Formasi Gerakan Pencak Silat merupakan dasar untuk mewujudkan pertahanan dan serangan. Formasi motorik mencakup komponen-komponen berikut: a Azimuths Azimuths adalah delapan arah mata angin di Bumi. Berikut petunjuk dalam Pencak Silat : 1) Mundur 2) Miring Kiri 3) Miring Kiri 4) Miring Kiri Maju 5) Maju 6) Miring Kanan Maju 7) Miring Kanan 8) Miring Kanan b. Cara melakukan langkah-langkahnya Cara melakukan langkah-langkahnya yaitu cara memindahkan stempel dapat dilakukan dengan cara-cara berikut ini. 1) Mengangkat a) Mengangkat Tinggi (1) Angkat satu kaki dan ratakan paha. (2) Tempatkan kaki Anda di tempat yang ditentukan sesuai dengan arah tujuan. Gambar 8.17 Daya tinggi
144 Penja Sokes X b) Angkat Rendah (1) Angkat satu kaki secara normal. (2) Tempatkan kaki Anda di tempat yang ditentukan sesuai dengan arah tujuan. Gambar 8.18 Gaya lemah 2) Meluncur a) Bergerak dengan satu kaki, jari kaki atau tumit menyentuh tanah. b) Tempatkan kaki Anda ke arah tujuan Anda. Gambar 8.19 Slide 3) Rotasi a) Putar kaki ke luar dan angkat. b) Letakkan telapak kaki di depan Anda. Gambar 8.20 Lingkaran
Chapter 8 Games and Sports II 145 4) Lompat a) Satu langkah diikuti langkah lainnya. b) Satu kaki ditempatkan pada arah pendaratan/tujuan diikuti dengan kaki lainnya. c. Kedua kaki mendarat bersamaan. Lihat foto-foto di bawah ini! Gambar 8.21 Lompat 5) Lompat a) Mendarat dengan kedua kaki rapat. b) Mendarat dengan kedua kaki sejajar menuju tujuan. c) Mendarat dengan satu kaki, lalu kaki lainnya. Lihat foto-foto di bawah ini! Gambar 8.22 Lompat 6) Pergeseran a) Gerakan ini dilakukan dengan cara menggeser telapak kaki dan menggerakkan tumit/sol maju mundur tanpa mengangkat tanah. b) Bisa juga dilakukan dengan menggerakkan tumit/telapak kaki sejajar atau searah.
Lay Up Adalah Salah Satu Teknik Yang Efektif Dalam Olahraga Basket
146 Penjasokes X Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar 8.23 ​​Pergeseran c. Langkah dan Posisi Langkah adalah perubahan langkah dari satu tempat ke tempat lain. Langkah-langkah tersebut sangat penting dalam permainan Pencak Silat karena cara kerjanya sebagai berikut. 1) Fondasi vertikal yang kuat. 2) Pangkalan infanteri untuk pertahanan dan serangan. 3) Aadhaar (Strategi) untuk mendapatkan posisi yang menguntungkan. Tangga dapat dibangun dengan posisi sebagai berikut: a) Lurus, b) Vertikal, c) Diagonal. Langkah dihitung berdasarkan posisi lawan dan setiap langkah memiliki arti dan isi. Lihat foto kondisi langkah selanjutnya. Gambar 8.24 Langkah dan posisi d. Bentuk atau Pola Langkah Bentuk atau pola langkah adalah evolusi dari urutan langkah-langkah untuk tujuan tertentu. Ada berbagai pola langkah seperti:
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 147 1) Pola Langkah Lurus 2) Pola Langkah Saw/Zig Zag 3) Pola U (Tunggal dan Ganda) 4) Pola Langkah Segitiga (Tunggal dan Ganda) 5) Pola Langkah Persegi (Lurus dan Potong) 6 ) Pola Langkah Berbentuk S Perhatikan berbagai bentuk dan pola langkah di bawah ini. Gambar 8.25 Bentuk atau Pola Langkah 1 2 3 4 5 6 7 8 Kuku Ganda 0 1 2 3 4 5 6 7 Pola Gergaji Langkah 2 Kuku Tunggal 1 3 4 5 6 7 80 8 Persegi Ganda Lurus Persegi Persegi Persegi Persegi 14 3 4 5 6 C 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 2 3 4 5 6 8 7 1 2 3 4 5 6 7 8 0 1 2 3 4 5 6 7 Pola Langkah Lurus Segitiga Tunggal 1 2 3 4 5 6 7
148 Penjasorkes X R A N G K U M A N 1. Berikut format latihan bermain sepak bola dengan teknik lempar bola sederhana. a Latihan dimana seorang pemain berdiri di pinggir garis lapangan. B. Dua pemain A dan B saling berhadapan. 2. Sifat keterampilan latihan smash dalam pertandingan bola voli adalah sebagai berikut. Latihan di dinding. B. Berlatih di internet. 3. Keterampilan melatih sangat penting untuk bermain bola basket. Tiga pemain berlatih dribbling, on-the-spot atau silent shot, rebounding dan passing bola. 4. Aturan khusus untuk permainan softball adalah sebagai berikut: a Jika permainan berakhir seri (draw) setelah 7 inning, maka permainan akan dilanjutkan dengan extra inning. B. Tim yang tidak siap atau menolak untuk bermain (bermain bola) pada waktu yang ditentukan dalam program pertandingan akan dinyatakan kalah dengan poin 0-7. C. Hanya satu “time-out” yang diperbolehkan per tim per inning satu (1) menit. Latihan 1. Sebutkan aspek gerak dasar Pencak Silat. 2. Jelaskan pengertian langkah-langkah Pencak Silat! 3. Sebutkan beberapa pola langkah yang terdapat dalam pencak silat. 1. Lakukan langkah dengan Pencak Silat lho! 2. Dapatkan gerakan pola langkah gergaji dengan benar! 3. Buatlah pola langkah segitiga siku-siku.
Bab 8 Olahraga dan Olah Raga II 149 A. Silakan beri tanda silang pada a, b, c, d, atau e untuk jawaban yang benar. 1. Teknik menyundul bola dalam pertandingan sepak bola disebut . . . jegging d. menggiring bola B. melempar ke dalam e. Gerak kaki c. Caption 2. Berikut adalah keterampilan bermain bola basket. . . . menggiring bola d. Rebound b. Memblokir e. Pivot c. Menembak 3. Waktu pertandingan softball sudah ditentukan . . . nomor d. wasit b. waktu e. Skor c. Istilah lain untuk pukulan putt gaya backlash. . . . a Ortodoks D. Straddle b. Tuk E. berjalan di atas airc. O’Brien 5. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang membentuk gerak dasar pencak silat pencak silat. . . . arah d. Langkah dan posisi b. pergeseran e. Ukuran/pola langkah c. Langkah 6. Throw in adalah kata dalam pertandingan sepak bola. . . . a Menyundul bola dengan b. Lempar bola di Tes Kemampuan 5. Strategi tenis meja pada dasarnya terdiri dari dua bagian utama: taktik bertahan dan
Materi Lompat Jangkit
Terciptanya integrasi sosial didalam masyarakat dapat dilihat dari, teks iklan merupakan komunikasi yang biasanya dapat dilihat di, cara dapat stiker gerak di wa, lukisan hanya dapat dilihat dari, jumlah halaman buku dapat dilihat pada, alat yang dapat mengubah energi gerak menjadi energi listrik, pada perkembangan janin manusia kuku dan alat kelamin sudah dapat dilihat pada bulan, iklan merupakan media komunikasi yang biasanya dapat dilihat di, sejarah pariwisata indonesia dapat dilihat pada, alat yang dapat mengubah energi gerak menjadi energi listrik adalah, penyakit gonore pada wanita dapat dilihat gejalanya adalah, masalah kualitas penduduk dapat dilihat dari