Tongkat Adalah Peralatan Yang Digunakan Pada Senam Lantai Untuk Gerakan – Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai. Ada gerakan senam lantai tanpa peralatan. Ada juga senam lantai yang menggunakan peralatan. Peralatan yang digunakan dalam senam lantai meliputi palang, balok, dan kubah.

Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan stamina, fleksibilitas, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Tongkat Adalah Peralatan Yang Digunakan Pada Senam Lantai Untuk Gerakan

Posisi candle adalah hubungan menjaga keseimbangan posisi candlestick. Hubungan lampu dilakukan dalam variasi berdasarkan kombinasi keseimbangan bodi. Bagaimana? Perhatikan gambar berikut.

Apa Yang Dimaksud Dengan Senam Irama? Begini Cara Melakukannya

Pada awalnya, tidur telentang di atas matras. Kedua tangan menopang punggung di kedua sisi tubuh. Satukan kaki Anda. Tengkuk sebagai tumpuan. Kemudian tarik kaki Anda setinggi mungkin sambil memegangnya dengan kedua tangan. Luruskan kaki Anda, tarik jari kaki Anda sejajar dengan bahu. Putar kaki ke belakang, lalu kembali ke posisi awal. Buka kedua kaki ke kanan dan ke kiri, lalu angkat kaki kembali.

Pergerakan rantai transmisi dilakukan secara berkelompok. Dalam gerakan ini, Anda melakukan variasi squat/push dengan berbagai posisi gerakan. Lihat gambar di bawah ini!

Berikut cara membuat infeksi berantai. Mula-mula bentuklah kelompok berempat. berdiri tegak. Setiap anak mengangkat satu kaki untuk dibawa oleh temannya di belakangnya. Satukan kaki Anda dan lompat lima meter bersamaan tiga kali.

Keanu adalah posisi tubuh yang ditopang oleh lengan dan kaki. Perhatikan pergerakan kayak seperti pada Gambar 6.4. Bagaimana Anda pergi kayak? Inilah cara melakukan kaya.

Atri Widowati Arsip

Apa manfaat skrining gerak? Gerakan ini melatih keseimbangan, kelenturan, kekuatan lengan dan punggung. Bagaimana cara membuat pasangan? Lihat Gambar 6.5.

Cara melakukan gerakan terputus-putus. Posisi awal, melihat pasangan. Kedua kaki terbuka lebar dan bergabung dengan kaki pasangan. Pegang tangan pasangan Anda. Santai seolah-olah Anda sedang tidur. Pasangan Anda akan mengikuti gerakan Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan. Fokuskan kekuatan Anda pada punggung dan lengan Anda.

Sikap datar merupakan variasi bentuk yang mengandalkan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukan Pose Pesawat? Lihat Gambar 6.6 di bawah ini.

Berikut cara mengambil sikap pesawat. Pada awalnya, berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh. Gunakan kaki kanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus ke belakang. Tarik kedua lengan ke samping. Gerakan ini untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga  Binatang Yang Biasa Disajikan Di Seafood

Gerakan Senam Ritmik Yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Pembahasan sebelumnya adalah tentang variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat. Masih banyak jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan.

Gerak ini memiliki pola gerak yaitu berputar, terbang, dan jungkir balik. Sebelum melakukan hal tersebut, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak kembali. Mulailah bergiliran melompat dari target. Buat blok, lalu arahkan dan mendarat dengan benar.

– Melakukan gerakan senam dengan tongkat sebagai berikut. Posisi awal, berdiri selebar bahu sebagai dudukan berkaki dua. Jongkok, pegang barbel dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda.

Posisi awal, berdiri tegak dan lompat untuk menangkap palang. Grip bisa menggunakan grip atas, bawah, atau campuran. Gantung tegak dan angkat kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang agar badan terayun. Kurangi giliran Anda secara perlahan sebelum turun. STAND TERAKHIR, DARAT DENGAN KEDUA KAKI PEMBERITAHUAN PENTING UNTUK PEMELIHARAAN SERVER MINGGU 26 JUNI (GMT) 02:00-08:00. Situs ini mati untuk waktu yang ditentukan!

Gada Senam Ritmik Rc 45

1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan latihan berpasangan. Lakukan dengan antusias dan percaya diri. Penilaian pengalaman ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi Peralatan dan Kombinasi Latihan Lantai Pada pelajaran tambahan terakhir, Anda mengeksplorasi variasi non-peralatan dan kombinasi latihan lantai. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan antara lain tikar, tiang (barikade), tongkat kayu, dan jeruji besi. Untuk memulai pelajaran ini, selesaikan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau di Internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan. Mari serius mempelajari materi berikut untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara Anda melompati rintangan? Gerak ini memiliki pola gerak yaitu berputar, terbang, dan jungkir balik. Sebelum melakukan hal tersebut, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak kembali. Mulailah bergiliran melompat dari target. Stop, go dan mendaratkan 130 buku siswa kelas IV SD/MI

Baca Juga  Jelaskan Alasan Nabi Yahya Melarang Pernikahan Raja Hirodus

Kanan. Lakukan ini secara berurutan. Perhatikan gerakan melompat seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau rintangan Apa langkah-langkah yang terlibat dalam melompati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Menggunakan berbagai sumber belajar untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Ayo lakukan senam dengan tongkat bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, berdiri selebar bahu sebagai dudukan berkaki dua. Jongkok, pegang barbel dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BK Gbr. 6.8 Mengayunkan palang ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Bagaimana cara mengayun dan menggantung barbel bergantung pada kombinasi ayunan? Perhatikan gerakan mengayun dan berayun seperti pada Gambar 6.9. 131 – Orang yang berolahraga – pelatihan fisik, olahraga, dan perawatan kesehatan

BC Gambar 6.9 Tergantung pada kombinasi ayunan posisi awal, berdiri dan melompat untuk menangkap palang. Grip bisa menggunakan grip atas, bawah, atau campuran. Gantung tegak dan angkat kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang agar badan terayun. Kurangi giliran Anda secara perlahan sebelum turun. Jurus terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi gaya gerakan yang dominan Berguling ke samping, menurun, berputar, dan jatuh Bagaimana Anda melakukan gerakan berguling ke samping? Gulungan samping dilakukan di atas karpet. Lihat Gambar 6.10. Lakukan aktivitas seperti menggambar bersama teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang diciptakan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan catatan Anda dengan jujur ​​dan sopan kepada teman dan guru Anda. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Rotari Ke Samping 132 Buku Teks Kelas IV SD/MI

Saya melewati sisi saya. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan gerakan Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Usahakan agar tubuh Anda seimbang dan berputar ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Angkat kedua tangan dan berdiri tegak. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola gerakan pitch, thrust, yaw, dan descending pada roll depan Perhatikan roll depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, membungkuk dan berdiri dengan kedua tangan di atas matras. Dorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Lepaskan lengan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. ramalan. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Perubahan pola gerakan tumbling, menekan, memutar, dan tumbling. Lakukan gerakan ini bersama teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. 133- TK

Baca Juga  Tuliskan Tiga Cara Memperoleh Data Dalam Penulisan Teks Nonfiksi

Tugas Pjok Kelas 4

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak rotasi balik. Lakukan latihan back flip dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk dan posisi proyeksi. Dekatkan dagu ke dada dengan lutut ditekuk kuat. Tekuk kedua lengan dan angkat telapak tangan sejajar bahu. Balikkan tubuh Anda. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan Pola Gerakan Menopang, Menolak, Membalik, dan Mendarat pada Kolom Kotak Bagaimana cara membuat gerakan menggelinding pada kotak terbang? Perhatikan gerak menggelinding kotak seperti pada Gambar 6.13. Ikuti langkah-langkah yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini dengan teman Anda. BC D E F Gambar 6.13 6.13 Balik Kotak Anda telah mempelajari cara menggulingkan dan melompati sebuah kotak. Apakah gerakannya sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. A. Jalankan sepak terjang untuk mendekati kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu di atas ujung dada. 134 buku untuk siswa kelas 4 SD/MI

B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan berguling ke depan melewati kotak lompat. Posisi badan berputar di dalam kotak. C. Jurus terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Interpretasi tersebut berupa beberapa variasi dan kombinasi gerakan dengan alat dalam senam lantai. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan? Jika masalah berlanjut, tanyakan pada guru Anda dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Keunggulan fisik

Peralatan untuk senam lantai, peralatan yang digunakan untuk senam lantai, alat yang digunakan dalam senam lantai adalah, gerakan senam tongkat, alat yang digunakan untuk senam irama adalah, peralatan yang digunakan untuk lompat tali adalah, alat yang digunakan pada senam lantai, gerakan pada senam lantai, alat yang digunakan untuk senam lantai, trafo adalah peralatan listrik yang digunakan untuk, alat yang digunakan senam lantai, alat yang digunakan untuk berlatih senam lantai adalah