Tuliskan Kombinasi Gerak Dalam Senam Irama Menggunakan Alat Tongkat Pita – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni pukul 02.00 – 8.00. situs akan down pada waktu yang ditentukan!
1. Nyalakan lilin selama 30 menit. 2. Melakukan gerakan. 3. Lakukan gerakan straddle secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi kegiatan ini meliputi evaluasi perilaku dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada pembelajaran sebelumnya anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dan peralatannya. Contoh bahan yang digunakan adalah tikar, tiang (penghalang), kayu dan logam. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Ayo, cari tahu! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerak pada olahraga dan perlengkapan darat? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah kata-kata tersebut dengan temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusinya kepada temanmu dan guru dengan penuh hormat. Lakukan pekerjaan ini dengan kejujuran dan integritas. Dari kegiatan di atas Anda akan mengetahui perbedaan dan kombinasi pola gerak pada permainan lantai dan perlengkapannya. Untuk menambah pengetahuan Anda sekarang, yuk pelajari artikel berikut ini secara detail. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerak ini terdapat gerak gerak yaitu mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum mengerjakan tugas ini, siapkan sebuah rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Tempat pertama, berdiri tepat di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan bergantian. Lakukan dorongan, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Tuliskan Kombinasi Gerak Dalam Senam Irama Menggunakan Alat Tongkat Pita
Benar. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin. Periksa pergerakan dengan melompati rintangan seperti pada gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai bahan bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru dengan hormat. 2. Senam dengan tongkat Bersama teman-teman kalian, ayo sekarang lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang 1 meter. Bagaimana kelanjutannya? Amati dan latih gerakan-gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan, kedua tangan memegang tongkat. Geser tongkat ke atas hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Menjadikan organisasi ini mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat batang ke depan dan angkat batang ke udara 3. Menggantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada tiang? Amati gerakan menggantung dan mengayun seperti pada gambar 6.9. Bekerja di bidang olah raga – olah raga, permainan dan kesehatan 131
Pengertian Senam Ritmik: Sejarah, Kombinasi Alat, Dan Manfaatnya
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi ayunan Posisi awal berdiri tegak dan melompat meraih mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan atas, bawah, atau campuran. Gantung lurus dan dua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh berayun. Sebelum sampai, osilasinya dikurangi secara bertahap. Posisi akhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan tindakan pencegahan keselamatan saat menggantung dan berayun. 4. Variasi gerakan kuat untuk support, push, roll dan landing secara side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan menggulung samping dilakukan di atas matras. Perhatikan gambar 6.10. Berlatihlah berjalan sambil berfoto bersama teman-teman Anda. Dengarkan bagaimana kelanjutannya. Periksa kemajuan teman Anda dan bandingkan dengan kemajuan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur dan penuh rasa hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding ke samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan gerakan berguling ke samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan kemajuan Anda dengan langkah selanjutnya. Posisi pertama, posisi jongkok mirip matras. Kedua tangan menyentuh lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan jalur roll lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat ke udara. Untuk menyelesaikan posisi ini, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan teknik manuver support, push-off, spin dan landing dalam gerakan berguling ke depan. Periksa putaran ke depan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, kaki lurus. Setelah ledakan, lepaskan tangannya. Tekuk lutut dan pertahankan lutut. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Nantikan. Jalani organisasi ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Miliki sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak menggelinding ke depan. 6. Perbedaan gerakan support, push-off, rotasi dan landing pada gerakan mundur Pertahankan gerakan mundur seperti terlihat pada gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Periksa kemajuan teman Anda dan bandingkan dengan kemajuan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan hormat. Bekerja di bidang olah raga – olah raga, permainan dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Terbalik. Berlatihlah menggulung dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Tempat pertama, tempat menginap dan bagian depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi gerakan tumpuan, tolakan, putaran dan pendaratan pada saat menggelinding pada kotak. Bagaimana cara melakukan guling pada lompat kotak? Amati perputaran kotak seperti pada gambar 6.13. Berlatihlah bersama temanmu cara bergerak seperti pada gambar berikutnya. BC D E F Gambar 6.13 Box tumbling Anda telah melakukan latihan box tumbling. Apakah berjalan kaki sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah berikut. Satu. Lakukan tank run untuk mendekati kotak tersebut, lalu lompat dengan dua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tulang dada. Buku Siswa Kelas IV SD/MI sebanyak 134 buah
B) Lompat sambil mendorong sedikit ke atas. Lanjutkan berguling ke depan pada lompat kotak. Posisi badan berputar mengelilingi dada. c) Posisi akhir, mendarat dengan seluruh kaki. Kedua lengan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Uraian ini banyak sekali variasi dan kombinasi gerak dalam olahraga darat dan peralatan. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan? Jika masih khawatir, tanyakan kepada guru dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat bagi tubuh Senam membantu meningkatkan keterampilan bagian-bagian tubuh dan gerak. Senam membantu dalam perkembangan fisik. 2. Manfaat psikologis dan sosial Ketika anak-anak berpartisipasi dalam program pelatihan, mereka pasti akan memikirkan sendiri cara meningkatkan keterampilan mereka. Dengan berolahraga, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat pengembangan pribadi Latihan senam memberikan banyak informasi. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Kegiatan ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam di atas bisa dikuasai jika Anda rajin berlatih. Disiplin, keberanian dan rasa percaya diri sangat diperlukan dalam melakukan latihan senam lantai. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam senam lantai bukan? Bekerja di bidang olah raga – olah raga, permainan dan kesehatan 135
Tolong Dijawab Ya Kak
Mempraktikkan berbagai gerakan berguling Anda telah belajar membedakan latihan lantai dan peralatannya. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah dalam barisan di setiap kelompok. 2. Siapkan alat olah raga misalnya matras dan kotak lompat. Letakkan peralatannya. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. Satu. Gulir ke depan. b) Berguling ke belakang. C. Lompatan kotak bergulir. 4. Melaksanakan tugas ini secara terkendali dan bertanggung jawab. Tanyakan kepada gurumu apakah kamu masih mempunyai masalah. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Gerakan olahraga lantai meliputi variasi dan kombinasi gaya gerak latihan lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi gaya gerak latihan lantai dengan alat. 3. Keanekaragaman dan kombinasi proses pergerakan bumi tanpa peralatan dapat dilakukan dengan tugas sebagai berikut. Satu. Kembangkan sikap. b) Tautan rantai. C. Sayang. d) Obligasi gabungan. e. Sikap pesawat. 4. Keanekaragaman dan kombinasi lantai proses pemindahan proses dan mesin dapat dilakukan dengan tugas sebagai berikut. Buku Siswa Kelas IV SD/MI sebanyak 136 buah
Satu. Melompati rintangan. b) Magnet dan batang. C. Menggantung dan mencampurkan kebohongan. d) Variasi dan kombinasi gerakan bersandar, mendorong, memutar dan mendarat pada posisi berguling samping. e) Variasi dan kombinasi gerakan bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat pada posisi berguling ke depan. f) Variasi dan kombinasi pendaratan lean, push, spin dan reverse roll. g) Variasi dan kombinasi gerakan bersandar, mendorong, berguling dan mendarat pada gulungan di atas kotak. Menelaah informasi A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Renti dan temannya membuat lilin. Tempat cahaya pertama adalah. . . . A. berdiri tegak B. menggaruk C. berbaring telentang D. berbaring tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya terkena sindrom rantai. Bedanya berjalan dengan satu kaki dilakukan Hendi dan kawan-kawan. . . . A. mengangkat satu kaki B. mengubah posisi C. melompati rintangan D. mengayunkan satu kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di halaman! Kegiatan seperti gambar menunjukkan perbedaan pola berjalan pada satu kaki dan kaki lainnya. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. pendaratan D. tolakan Latihan aktif – Olahraga, permainan dan kesehatan 137
4. Dalam mentalitas Kayang, bagian tubuh merupakan pusat penyangga. . . . A. perut B. bahu C.
Senam irama dengan alat pita, senam irama menggunakan alat, alat untuk senam irama, rangkaian gerak senam irama, senam irama menggunakan, cara memegang tongkat dalam senam irama, alat senam irama, alat yang digunakan dalam senam irama, gerak senam irama, senam irama menggunakan tongkat, alat dalam senam irama, gerakan dalam senam irama