Urutan Gerakan Melompati Rintangan Setelah Menumpu Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni mulai pukul 14.00 hingga 20.00 GMT. Situs akan tidak aktif selama waktu yang ditentukan.

1. Lakukan pose lilin selama 30 detik. 2. Pindahkan kalengnya. 3. Lakukan gerakan kaki secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi gerakan dan peralatan senam lantai. Pada subpelajaran terakhir, Anda mempelajari variasi dan kombinasi gerakan untuk latihan lantai non-peralatan. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi senam lantai dan gerakan yang menggabungkan peralatan. Contoh alat yang digunakan antara lain tikar, batangan (balok), batang kayu, dan batang besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan aktivitas berikut bersama seorang teman. Silakan mulai mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai dengan menggunakan peralatan? Membaca buku atau mencari informasi di internet. Hafalkan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda dan jelaskan temuan Anda kepada teman dan guru Anda. Mohon lakukan kegiatan ini dengan jujur dan penuh tanggung jawab. Dari kegiatan diatas anda sudah memahami variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai dengan menggunakan peralatan. Untuk memperdalam pemahaman, pelajarilah secara serius materi-materi berikut ini. 1. Melompati rintangan Cara melompati rintangan Gerakan ini meliputi pola gerakan seperti mendorong, melompat, dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah bergiliran melompati rintangan. Tekan satu untuk terbang dan mendarat. BUKU SISWA KELAS SD/MI IV 130 buku

Table of Contents

Urutan Gerakan Melompati Rintangan Setelah Menumpu Adalah

Benar sekali, silahkan lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Diskusikan dengan teman. Gunakan berbagai sumber untuk mendukung temuan diskusi Anda. Jelaskan dengan lembut hasil percakapan Anda kepada teman atau guru Anda. 2. Senam tongkat, kenapa tidak mencoba senam tongkat bersama teman-temanmu? Siapkan tongkat sepanjang 1 meter. Bagaimana cara kerjanya? Amati dan latih gerakan-gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awalnya adalah dengan kaki dibuka selebar bahu sebagai penyangga. Tekuk badan sambil memegang tongkat dengan kedua tangan. Angkat tongkat di atas kepala Anda. Silakan mengambil tindakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat tongkat ke depan dan ayunkan tongkat ke atas. Lihat gerakan menekuk dan menekuk pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – Pendidikan jasmani, olah raga, kesehatan 131

Pjok Kelas 1

BC Gambar 6.9 Posisi awal berjongkok, berdiri tegak, dan melompat menahan beban. Genggaman bisa berupa genggaman atas, genggaman bawah, atau genggaman campuran. Berdiri tegak dan angkat kedua kaki dari tanah. Ayunkan kaki Anda maju mundur hingga tubuh Anda bergerak. Harap kurangi kecepatan Anda sebelum mendarat. Di posisi terakhir Anda, mendaratlah dengan kedua kaki. Silakan lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Harap pertimbangkan faktor keamanan saat menggantung atau menggantung. 4. Mengubah pola gerakan utama menjadi tumpuan, dorong, putar dan mendarat dalam gerakan guling samping. Bagaimana cara melakukan guling samping? Gerakan guling dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan yang ditunjukkan pada foto bersama seorang teman. Rasakan gerakan yang tercipta. Amati gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan jujur dan sopan kepada rekan kerja dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Memutar Menyamping 132 Buku Siswa Kelas 4 SD/MI

Anda memainkan peran pendukung. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, berjongkok sejajar dengan langit-langit. Pegang lutut Anda dengan kedua tangan. Putar tubuh Anda ke kanan atau kiri. Usahakan tubuh Anda tetap seimbang dan arah putarannya lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dan angkat tangan lurus ke atas. Pada posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi pola gerakan tumpuan, pengulangan, rotasi, dan pendaratan pada saat berguling ke depan Amati gerakan berguling ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah berikut: Posisi awal, membungkuk di pinggang, tangan di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Setelah tubuh Anda berputar, luruskan kaki Anda. Setelah diputar, lepaskan. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Lihatlah ke depan dan lakukan latihan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat Anda mengambil tindakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan menggulung buluh. 6. Variasi pola gerakan tumpuan, pengulangan, rotasi, dan pendaratan dalam gerakan berguling ke belakang. Lihat perilaku back roll yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama seorang teman. Amati gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan cermat pengamatan Anda kepada teman dan guru Anda. Aktif dalam olah raga – Pendidikan jasmani, olah raga, kesehatan 133

Baca Juga Sekarang Bulan Berapa

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan lempar ke belakang. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk berlatih membalikkan badan. Posisi awal, duduk, menghadap ke depan. Tekuk lutut Anda dengan kuat dan dekatkan dagu ke dada. Pegang tangan Anda dan buka lengan Anda sejajar dengan bahu Anda. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda memutar menuju posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Silakan lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Penopang, Pengulangan, Pemanasan, dan Pendaratan pada Berguling di Peti Bagaimana cara melakukan gerakan berguling pada lompat kotak? Amati gerak rotasi peti seperti ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan yang ditunjukkan pada foto di bawah ini bersama seorang teman. BC D E F Gambar 6.13 Berguling di atas peti Kita berlatih berguling di atas peti yang melompat. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan langkah-langkah di bawah ini. A. Mulailah berlari dan mendekati peti, lalu melompat dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di awal dada Anda. 134 buku untuk siswa kelas 4/MI

B. Lompat sambil memberikan sedikit tekanan ke atas. Dorong peti lompat ke depan untuk melanjutkan. Posisi badan berubah, berpusat pada dada. c. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Regangkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan Ada banyak variasi gerakan dan kombinasi senam lantai dengan menggunakan peralatan. Apakah sulit untuk bergerak? Jika masih ada kendala, silakan bertanya dengan sopan kepada gurumu. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat bagi perkembangan unsur jasmani dan motorik. Senam membantu perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program olahraga, anak perlu memikirkan tentang pengembangan keterampilannya. Kemampuan mental anak berkembang melalui olahraga. 3. Manfaat pengembangan diri. Kegiatan senam memberikan pengalaman yang luar biasa. Dengan pengalaman, anak-anak memperoleh kepercayaan diri, kendali atas tubuh mereka, dan kemampuan untuk sukses. Pengalaman ini membantu Anda mengembangkan konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada materi di atas dapat dikuasai jika berlatih dengan penuh semangat. Disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri sangat penting saat melakukan latihan senam lantai. Bukankah lebih bagus lagi jika Anda bisa menguasai berbagai gerakan senam lantai? Aktif dalam olah raga – Pendidikan jasmani, olah raga, kesehatan 135

Contoh Contoh Soal Materi Tentang Senam Ketangkasan, Lengkap Beserta Kunci Jawabannya

Mempraktikkan variasi gerak menggelinding Kita mempelajari variasi gerak senam lantai dengan menggunakan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, ikuti langkah-langkah di bawah ini. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbarislah di setiap kelompok. 2. Menyiapkan perlengkapan pendidikan jasmani seperti matras dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Silakan nantikan. b. Silakan kembali. c. Berguling di atas peti lompat. 4. Mohon dilaksanakan kegiatan ini dengan disiplin dan penuh tanggung jawab. Jika masalah masih berlanjut, silakan berkonsultasi dengan guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada kegiatan senam lantai Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan variasi serta kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Aktivitas berikut memungkinkan Anda melakukan variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa menggunakan peralatan. A. Perilaku lilin. b. Suatu mata rantai. c. Madu d. Pasangan mengangkang. e.Sikap pesawat. 4. Variasi pola gerak senam lantai dan kombinasi peralatan dapat dilakukan pada kegiatan berikut. 136 buku untuk siswa kelas 4/MI