Bagaimana Sikap Awal Gerak Mengayun Depan Belakang Menggunakan Gada – Informasi penting Pemeliharaan server dijadwalkan pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 02:00 – 08:00. Situs ini tidak akan berfungsi selama waktu yang disebutkan!
1. Diamkan lilin selama 30 detik. 2. Bergerak. 3. Buatlah straddle menjadi dua. Lakukan ini dengan keinginan dan keberanian. Penilaian perilaku ini mencakup penilaian terhadap kepribadian dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada bagian sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai variasi dan kombinasi latihan dan peralatan lantai. Contoh perkakas yang digunakan adalah tikar, batangan (balok), kayu dan besi. Untuk mulai belajar, lakukan kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo, cari informasi! Apa perbedaan kombinasi pola gerak dan program latihan fisik? Mencari informasi dengan membaca buku atau di Internet. Perhatikan informasi yang Anda lihat di buku. Diskusikan informasi ini dengan temanmu, dan jelaskan hasilnya kepada teman dan gurumu dengan positif. Lakukan ini dengan jujur dan bijaksana. Dari kegiatan di atas, Anda dapat mengetahui perbedaan dan keterhubungan antara pola gerak dengan peralatan dan senam lantai. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, yuk, mari kita telaah hal-hal ini. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat rangkaian gerakan yaitu keluar, terbang dan jatuh. Sebelum melakukan pekerjaan ini, siapkan sebuah balok (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan sendirian. Dorong, lalu terbang dan turunkan 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Bagaimana Sikap Awal Gerak Mengayun Depan Belakang Menggunakan Gada
Berolahraga dengan hati-hati. Amati gerak melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau gawang Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai bahan bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan hormat hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam tongkat bersama teman-teman kalian, datang dan lakukan senam tongkat. Siapkan pohon yang panjangnya sekitar satu meter. Bagaimana jalannya? Periksa dan lakukan gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Luruskan badan, pegang tongkat dengan kedua tangan. Angkat tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan ini sendiri dan hati-hati. Gambar BC 6.8 Barbel terus menerus mengangkat dan mengangkat palang 3. Kombinasi Menggantung dan Mengayun Bagaimana cara bergelantungan dan memanjat pada palang? Amati pergerakan suspensi seperti terlihat pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Soal Pas Pjok Kls 5 Sms 1 2019 2020
BC Gambar 6.9 Kombinasi gantung dalam renang Posisi awal, berdiri dan melompat untuk meraih mistar. Penahanannya bisa berupa penahan atas, penahan bawah, atau penahan campuran. Jaga kedua kaki tetap di tanah. Tarik kedua kaki ke belakang hingga tubuh bergerak. Sebelum mendarat, turunkan ayunan secara perlahan. Posisi terakhir, berbaring dengan masing-masing kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan fitur keselamatan saat digantung dan diayunkan. 4. Perubahan prinsip-prinsip yang mengatur gerak untuk mendukung, mendorong, memutar dan mendarat di side roll. Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan lateral dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Gunakan isyarat seperti foto bersama teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil Anda kepada teman dan guru Anda dengan jujur dan penuh hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Menyamping 132 Buku Ajar SD/MI Kelas IV
Anda telah melakukan gerakan memutar samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah berikut. Titik awalnya, posisi jongkok mirip matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan dan usahakan tetap lurus ke depan. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan Pola Gerakan Support, Reaction, Rotasi dan Jatuh pada Forward Roll Perhatikan pola forward roll seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan ini dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi awal, posisi membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Posisikan tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, yang ada hanyalah kaki. Saat Anda berbalik, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut dan tahan lutut. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Sedang mencari. Gunakan kontrol dan fungsi untuk melakukan gerakan ini. Kembangkan sikap percaya dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak menggelinding terus menerus. 6. Perubahan Pola Support, Reaction, Rotasi dan Gerakan Jatuh pada Back Roll Perhatikan diagram back roll seperti terlihat pada Gambar 6.12. Lakukan perjalanan ini bersama teman-teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan hormat hasil temuan Anda kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Rotasi terus menerus. Gunakan konversi dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi awal, posisi ekor dan menghadap ke depan. Berlutut dengan benar, dagu dekat ke dada. Satukan kedua tangan dan buka lengan satu per satu hingga ke bahu. Kembalikan tubuhmu. Saat Anda berbalik dan mendekati posisi terakhir Anda, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perubahan pola gerak tumpuan, reaksi, rotasi, dan pendaratan pada kotak bergulir Bagaimana cara melakukan gerakan terus menerus pada lompat kotak? Lihatlah tulang yang diputar di dalam peti seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Lakukan gerakan tersebut bersama temanmu seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Berputar pada roda pemintal pada jaring lompat. Apakah perpindahannya sulit? Simak langkah-langkah berikut ini. A. Lakukan start lari mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal dada. 134 Buku Siswa 1/MI
B. Gunakan lompatan kecil ke atas. Lanjutkan dengan melanjutkan ke grid lompat. Keadaan tubuh beralih ke hati. C. Posisi terakhir, berbaring dengan masing-masing kaki. Kedua tangan lurus ke depan untuk menopang keseimbangan. Penjelasannya adalah ragam dan variasi gerakan pada alat dan peralatan senam lantai. Apakah Anda kesulitan untuk bergerak? Jika masih ada kendala, tanyakan baik-baik kepada guru. Manfaat Olahraga, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan anggota tubuh dan gerak. Latihan peregangan berkontribusi pada perkembangan fisik yang tepat. 2. Manfaat psikologis dan sosial Saat mengikuti aktivitas fisik, anak akan berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui olahraga, kemampuan mental anak akan meningkat. 3. Manfaat bagi pengembangan pribadi Kegiatan olahraga memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses. Pengetahuan ini memungkinkan Anda menciptakan konsep diri yang positif. Jurus permainan dan hal di atas bisa dipelajari jika Anda fokus. Melakukan senam lantai membutuhkan kedisiplinan, keberanian dan keberanian. Anda akan senang jika bisa mempelajari banyak gerakan di lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Wiwid Akan Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menukik. Posisi Awal Berdiri Tegak Posisi Kaki A. Menemukan Dan
Menggunakan Variasi Gerakan Berguling Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan menggunakan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, ikuti langkah-langkah berikut. 1. Tipe kelompok 4-6 orang. Berdirilah berbaris di setiap kelompok. 2. Siapkan alat olah raga misalnya tempat tidur dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai. 3. Gunakan gerakan ini. A. Teruskan. B. kembali. C. Kirimkan kotak lompat. 4. Lakukan tindakan ini dengan jelas dan efektif. Jika masih ada kendala, tanyakan pada gurumu. 1. Aktivitas lantai adalah latihan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak dalam kegiatan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak lantai informal serta variasi dan kombinasi pola gerak yang dipersiapkan dengan baik. 3. Variasi dan kombinasi senam lantai noninstrumental dapat dilakukan pada kegiatan tersebut. A. lilin berkualitas. B. Tautan koneksi. C. Sayang. D. Sepasang sepatu. e. Konsep penerbangan. 4. Berbagai perubahan dapat dilakukan pada kombinasi peralatan latihan gerak lantai pada kegiatan tersebut. Buku 136 Siswa Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dan kayu. C. Pertahankan campuran ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan yang meliputi membungkuk, mendorong, memutar, dan berguling ke samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerakan yang meliputi membungkuk, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta menggelinding terus menerus. F. Variasi dan kombinasi pola gerak membungkuk, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta menggelinding ke belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerak memutar, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta menggelinding pada grid. Tes Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan temannya sedang membuat lilin. Titik awal lilin tersebut adalah. . . . A. berdiri B. berjongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya sedang sakit. Bergeser dan bergerak dengan satu kaki adalah hal yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan. . . . A. mengangkat kaki yang lain B. mengubah posisi C. melompati rintangan D. mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Tindakan seperti pada gambar menunjukkan adanya perubahan pola gerak pada satu kaki dengan perbedaan. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. jatuh D. eliminasi Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 137
4. Bagi Kayang, tubuhlah yang menjadi pusat penopang. . . . A. Perut B. Bahu C.
Bagaimana cara belajar bahasa inggris dari awal, bagaimana cara merubah sikap, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, sikap awal senam irama, bagaimana ciri ciri awal kehamilan, bagaimana sikap kita terhadap keputusan bersama, bagaimana tanda awal kehamilan, bagaimana cara menghitung awal kehamilan, bagaimana cara menumbuhkan sikap percaya diri, bagaimana sikap bernyanyi yang baik, sikap awal guling depan, bagaimana cara menjalankan sikap percaya diri