Bersiap Melakukan Tolakan Pada Saat – Pembacaan Umum dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 hingga 08.00. Situs tidak berfungsi pada waktu yang ditentukan!
2. Perhatikan gambar di samping! Ungkapan yang tepat berdasarkan gambar tersebut adalah . . . . A. Kedua kaki bertumpu pada jari kaki dan lengan direntangkan ke depan b. Kedua lengan direntangkan c. Kedua kaki rata di atas matras D. Kedua kaki terbuka dan menjejak matras 3. Perhatikan urutan senam lantai berikut ini! 1) Angkat pinggul agar kaki lurus. 2) Tempatkan kepala Anda di antara tangan Anda sampai bahu Anda menyentuh matras. 3) Letakkan di bagian depan matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali ke dasar, lengan lurus dan menghadap ke depan. 5) Gulingkan tubuh ke depan hingga pusar, punggung, dan pinggul menyentuh matras. Urutan melipat dan jongkok ke depan yang benar adalah …. A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) b. 1)– 2)–4)–3)–5) d. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat melakukan lemparan ke depan, badan terkadang jatuh ke samping. Keadaan ini terjadi karena . . . A. Posisi tangan tidak diletakkan di sisi kanan b. Penopang salah satu lengan tidak kuat c. Kedua lengan tidak melakukan perlawanan d. Bahu tidak bertumpu pada matras 5. Posisi tangan saat awalan backswing dan squat pertama. . . . A. dengan wajah menghadap ke atas C. di atas lutut B. dekat dengan telinga D. dekat dengan dada 6. Tanganku bersiap untuk bekerja. Ia berlutut di depan matras. Posisi kaki ditekuk, lutut ditekan ke dada, kepala diturunkan sehingga dagu bertumpu di dada. Dia membalikkan badannya ke depan. Dalam foto tersebut Yadi terlihat sedang melakukan aksinya. . . . A. Berputar C. Maju B. Berputar D. Mundur 130 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Bersiap Melakukan Tolakan Pada Saat
7. Saat melakukan cambukan pada tiang karet, posisi kedua kaki yang benar adalah . . . . A. Terbuka lebar dan bengkok C. Terbuka lebar dan lurus B. Tertutup dan bengkok D. Tertutup dan lurus 8. Perhatikan gambar disamping! Foto menunjukkan serangkaian rol depan dan rol karet stasioner. . . . A. Mulai C. Selesai B. Siap D. Istirahat 9. Perhatikan hal berikut! 1) Saat kedua kaki direntangkan, kedua lutut ditekuk. 2) Jangan letakkan bahu di atas matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak terpasang. 4) Lingkar tubuh lebih kecil. Kesalahan dibalik dan ditunjukkan dengan angka. . . . A. 1) dan 2) C. 2) dan 4) B. 1) dan 3) D. 3) dan 4) 10. Selama pertandingan, seorang atlet melakukan serangkaian gerakan lantai permainan. Tujuan dari pemotong adalah untuk melakukan serangkaian gerakan pelenturan lantai yang . . . A. Memperlihatkan gerakan-gerakan yang indah B. Meningkatkan tampilan gerakan yang atletis. Jawab dengan benar! 1. Bagaimana gerakan tubuh saat melakukan guling depan? 2. Bagaimana posisi tangan pada awal lemparan ke depan? 3. Salah satu tanda pertama dalam gerakan mundur adalah berhenti. Apa urutan back flip dalam posisi deadlift? 4. Jelaskan tiga kesalahan dalam membuat buku sumber! 5. Jelaskan urutan gerak maju dan mundur! Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
Bg Pjok Kelas 6
Menilai Keterampilan Fungsional Tonton video yang disiapkan guru tentang gerakan maju, mundur, dan gulungan karet. Ikuti gerakan dalam program video. Lakukan ini dengan teman-teman Anda. Kembangkan sikap tanggung jawab, disiplin dan sportif dalam proses ini. Perhatikan fitur keselamatan dan keamanan. Anda mempelajari keterampilan gerakan paling penting dalam permainan papan. Setelah mempelajari materi ini, Anda akan memahami pentingnya mempelajari gerakan master dalam senam lantai. Dapatkah Anda menggunakan bahan pelajaran dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari keterampilan motorik kasar di gym lantai? 2. Sumber daya apa yang paling Anda kagumi? Beri aku alasannya! 3. Apa ide terbaik yang dapat Anda pelajari dari mempelajari keterampilan gerakan dasar di gym lantai? Latih serangkaian gerakan master, istirahat, dorong, guling, dan tahan ke depan, ke belakang, dan lumpia Deskripsi: Uji keterampilan dan pengetahuan Anda dalam gulung maju, mundur, dan lumpia. Tujuan: menguasai guling depan, guling belakang, dan guling karet. Peralatan dan fasilitas: kasur. Instruksi: 1. Urutan gerakan, istirahat, push-off, belokan, dan pendaratan yang sangat penting dalam gerakan berguling ke depan dengan tanda pertama membungkuk dan berdiri. 132 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
2. Serangkaian gerakan yang hebat, istirahat, mendorong, berputar, dan mendarat dalam guling belakang dengan derajat pertama membungkuk dan berdiri. 3. Banyak bergerak, istirahat, push-off, belokan dan mendarat di tiang karet. Latihan: 1. Ulangi serangkaian gerakan penguasaan, lunge, push-off, putar, dan mendaratkan lemparan ke depan dengan sikap dan pendaratan pertama. 2. Lakukan rangkaian gerakan ekstrim, push up, push off, turn, dan landing secara berkelompok terbalik dengan jurus pertama dan deadlift. 3. Lakukan serangkaian gerakan penguasaan, jeda, dorong, putar, dan mendarat di papan loncatan. 4. Lakukan satu set gulungan maju dan mundur. 5. Lakukan kombinasi rol belakang, rol mundur dan rol karet. Setelah melakukan latihan, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda merasa kesulitan untuk melakukan gerakan tersebut? Gerakan apa yang selalu sulit dilakukan? 2. Bagaimana menurut Anda pelaksanaan pekerjaan di lapangan? Anda telah mempelajari gerakan terpenting dalam olahraga. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap materi ini, beri tanda centang (√) pada kolom “ya” atau “tidak” pada tabel berikut. Nama Siswa: Kelas Tahun / Kelulusan: Jurusan: Tanggal: No. Hasil Belajar Ya Tidak 1. Kemampuan menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, push-off, belokan, dan mendarat dalam kelompok maju. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
TIDAK. Aspek pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, push-off, rotasi dan mendarat pada kelompok terbalik. 3. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat pada tiang karet. 4. Mampu mendeskripsikan urutan gerak rotasi maju dan mundur. 5. Serangkaian rol depan dan rol elastis dapat dijelaskan. TIDAK. Keterampilan Karakteristik 6. Kemampuan untuk melatih gerakan dominan, jeda, push-off, belokan, dan pendaratan pada lemparan depan. 7. Kemampuan untuk melatih berbagai gerakan penguasaan, istirahat, push-off, belokan, dan pendaratan back-roll. 8. Kemampuan melatih rangkaian gerakan master, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat pada tiang karet. 9. Kemampuan melatih rangkaian guling maju dan mundur. 10. Kemampuan melatih rangkaian gerak guling depan dan guling elastis. 134 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang Melakukan Latihan Pembelajaran Variasi dan Kombinasi VII Gerak Dasar Pada Latihan Ritmik Gerakan gerak yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmis. Gerakan suara fokus pada gerak kaki dan ayunan lengan. Jika diiringi irama atau hentakan, maka gerakan senam akan sangat indah. Setiap gerakan seperti irama senjata. Latihan ritmis disesuaikan dengan keadaan anak. Pada umumnya anak-anak menyenangi gerakan, terutama gerakan ritmis. Bagi seorang anak, gerakan ini menyenangkan dan diinginkan. Kegiatan gerak ritmis dapat meningkatkan kemampuan motorik kasar anak yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan dalam latihan mengacu pada otot yang bekerja untuk mengontrol gerakan. Melakukan gerakan ritmis secara teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135
Lompat Jauh Worksheet
Peta konsep gerakan dasar dan rangkaian dalam kegiatan gerak ritmik Mempelajari variasi ayunan lengan dan variasi langkah serta rangkaian langkah Rangkaian ayunan lengan meliputi • Variasi ayunan lengan hingga • Variasi langkah maju dan kombinasi langkah maju dan mundur serta kombinasi dari tekukan dan • Variasi dorongan Tangan untuk mendorong lengan ke depan sepanjang langkah • variasi langkah samping • variasi tekukan dan kombinasi tekukan mengangkat siku ke samping dan mengangkat siku ke samping bersamaan dengan langkah kaki • variasi langkah mengayun • variasi mengayunkan lengan ke belakang dan ke samping untuk menggabungkan mengayunkan lengan ke samping dan menekuk di depan dada • variasi mengayunkan kaki ke depan dan mengayunkan lengan ke depan Kata Kunci • Gerakan berirama • Variasi dan kombinasi gerakan • Langkah berjalan • Pertunjukan olahraga artistik • Lengan ayun Setelah membahas pelajaran ini, Anda akan dapat: 1. Menjelaskan perbedaan dan kombinasi langkah dengan lengan ayun dan irama (ketukan) tanpa musik berirama gerakan; 136 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
2. menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan gerakan tangan berdasarkan ritme (ketukan) dan musik dalam gerakan berirama; 3. Melatih variasi dan kombinasi langkah dengan ayunan lengan dan ritme (ketukan) tanpa musik dalam latihan; dan 4. Melatih variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan berdasarkan ritme (ketukan) dan musik dalam latihan. Banyak gerakan kaki dan ayunan lengan. Anda telah mempelajari gerak dasar olahraga artistik di kelas 6. Pada pelajaran ini Anda akan mempelajari gerak-gerik beserta variasi dan kombinasi gerak ritmis. Gerakan ini membutuhkan kelenturan, keseimbangan, kelenturan dan ketelitian dengan ritme dan hentakan. Bahkan, terlibat dalam gerakan dapat meningkatkan kesehatan fisik. Sistem kekebalan tubuh Anda juga akan kuat. Dengan mempelajari gerakan ritmis sederhana, Anda akan senang melakukan olahraga artistik. Anda pun termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai cara bersyukur kepada Tuhan atas nikmat kesehatan yang telah diberikan-Nya kepada Anda. Ada perbedaan antara lengan ayun dan
Alat keselamatan kerja yang harus kita kenakan pada saat melakukan penyambungan kabel tanpa pelindung adalah, untuk memotong dna pada saat melakukan penelitian menggunakan, untuk memotong dna pada saat melakukan penelitian, pada saat melakukan senam lantai diperlukan