Dibawah Ini Yang Merupakan Jenis Senam Lantai Adalah – Sobat pernah mendengar istilah senam lantai? Senam lantai dikenal dengan gerakan tubuh yang rumit, namun jika dilakukan oleh para atlet, indah dan penontonnya betah! Ternyata senam lantai terbagi menjadi beberapa jenis yang menarik untuk diketahui satu persatu. Apa saja jenis-jenis senam lantai? Pertama, mari kita pahami dulu maksud dari senam lantai berikut ini.
Sebenarnya apa yang dimaksud dengan senam lantai? Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang memerlukan latihan fisik untuk keseimbangan, kekuatan, kelenturan dan ketangkasan. Selain itu, gerakannya melibatkan koordinasi multi-tubuh, daya tahan dan usaha.
Dibawah Ini Yang Merupakan Jenis Senam Lantai Adalah
Semua gerakan dalam senam lantai sangat penting untuk pertumbuhan otot lengan, kaki, bahu, punggung, dada, dan perut. Latihan lantai membutuhkan banyak dedikasi dan disiplin. Inilah sebabnya mengapa kita sering menjumpai atlet yang berlatih di lantai yang mulai berlatih sejak kecil. Dengan cara ini, kelenturan tubuh bisa terbentuk sejak dini.
Solution: 9 Soal Pts Pjok Kelas 9
Ada berbagai kompetisi senam lantai di seluruh dunia. Pesertanya pun berasal dari berbagai kelompok umur. Mulai dari anak-anak, anak-anak, remaja hingga orang dewasa. Selain itu juga terdapat turnamen-turnamen bagi para atlet di tingkat atlet rekreasi hingga atlet profesional yang lebih kompetitif dan serius di dunia ini.
Senam lantai bisa terlihat sangat trendi, terutama pada beberapa jenis yang sengaja dibuat mencolok. Namun tahukah Anda, ternyata sejarah senam lantai sangatlah panjang. Langsung dari zaman Yunani kuno! Jadi olah raga merupakan salah satu jenis olah raga yang dilakukan pada masa itu. Tentu saja seiring berjalannya waktu olahraga ini berkembang.
Di Sparta dan Athena, olahraga di lantai dicatat oleh Philostratus dalam karyanya yang berjudul Senam. Latihan berlangsung di gimnasium yang merupakan lapangan olah raga, mirip dengan gimnasium masa kini. Namun saat itu balai-balai tersebut seringkali hanya digunakan oleh laki-laki, untuk persiapan perang. Saat itu, laki-laki berlatih tanpa busana.
Setelah bangsa Romawi kuno mengalahkan bangsa Yunani pada tahun 146 SM. SM, latihan lantai dan ruang latihan diorganisir secara lebih formal, terutama untuk mempersiapkan prajurit berperang. Di zaman yang lebih modern, seorang kolonel Spanyol bernama Don Francisco Amorós y Ondeano memperkenalkan senam lantai ke sekolah-sekolah di Paris. Sedangkan olahraga ini diperkenalkan di Jerman oleh Friedrich Ludwig Jahn.
Nah! Ini Dia Step Melakukan Senam Aerobik Pemula Yang Banyak Manfaatnya
Jahn sendiri dianggap sebagai bapak senam. Ia mulai memperkenalkan senam lantai di Jerman pada tahun 1811. Berkat Jahn, terciptalah berbagai perangkat untuk senam lantai yang kita kenal sekarang, seperti palang sejajar, kiri, palang, pommel horse, dan vault horse. Organisasi induk senam lantai didirikan pada tahun 1881 dengan nama Fédération Internationale de Gymnastique (FIG).
Sejak awal, tujuan senam lantai pada zaman Yunani kuno adalah untuk melatih tubuh atau berolahraga secara rutin agar tubuh tetap bugar. Namun saat ini, apa sebenarnya tujuan berlatih di lantai? Berikut penjelasan lengkapnya:
Jika Anda tidak sedang berlatih, rasanya mustahil melihat perbedaan gerakan senam lantai. Soalnya kalau meleset sedikit saja, sudah pasti akan terjatuh dan menyebabkan cedera berbahaya. Memang keseimbangan tubuh merupakan hal terpenting dalam senam lantai. Jika kita belajar dari awal maka keseimbangan tubuh kita akan membaik.
Berlatih senam lantai memerlukan fokus dan konsentrasi penuh. Jika hal ini bisa dipenuhi, maka kita bisa seimbang. Kemampuan ini menjadi semakin langka, apalagi saat ini segala sesuatunya begitu cepat. Padahal keseimbangan tubuh sangat penting dalam fungsinya.
Gerakan Awal Dan Gerakan Akhir Dalam Senam Irama
Segala macam olah raga yang kita gunakan untuk berolahraga tentu bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Dengan cara ini daya tahan tubuh Anda akan meningkat. Bagi yang sebelumnya memiliki daya tahan tubuh rendah, senam lantai bisa ditingkatkan.
Apalagi gerakan senam lantai umumnya terkesan ekstensif. Misalnya latihan yang paling utama adalah untuk lengan, namun yang pasti tetap menggunakan bahu, kaki, dan sebagainya. Karena seluruh bagian tubuh bergerak, racun yang menumpuk di dalam tubuh berkurang secara signifikan.
Seperti banyak jenis olahraga lainnya, senam lantai pada dasarnya dapat memaksa kita mengatasi perasaan ragu atau takut. Misalnya saja melakukan jungkir balik yang belum pernah kita lakukan sebelumnya. Tentu wajar jika semua orang takut untuk mencobanya.
Namun pada prakteknya kami akhirnya mencoba dengan bimbingan pelatih, hingga akhirnya berhasil. Setelah itu, mulailah mempelajari jurus-jurus lain yang tingkat kesulitannya lebih tinggi. Jika pola ini terus berlanjut, kepercayaan diri bisa tumbuh.
Gambar Di Atas Adalah Salah Satu Gerakan Dalam Senam Lantai, Gerakan Gambar Diatas Adalah
Banyak sekali manfaat senam lantai yang akan kita dapatkan jika kita melakukannya secara rutin. Fungsi senam partoer akan dapat dirasakan oleh setiap orang yang melakukan latihan dengan benar, tidak hanya para atlet saja. Berikut beberapa fungsinya bagi tubuh dan pikiran:
Ada banyak jenis senam lantai. Namun tidak semuanya diatur oleh organisasi induknya. Lalu jenis senam lantai apa saja yang diatur dalam Gambar? Simak beberapa di antaranya di bawah ini:
Pada varian pertama ini, para atlet harus berlari di landasan khusus sepanjang 82 kaki atau sekitar 25 meter, sebelum akhirnya melompati papan dan akhirnya mendarat di platform yang telah disediakan. Setiap atlet akan start dari tempat berbeda di lintasan. Itu tergantung pada tinggi dan kekuatan mereka.
Dalam proses pendaratannya dapat berupa gerakan jungkir balik dan gerakan memutar lainnya sebanyak satu kali atau lebih. Semakin indah, semakin besar peluang Anda untuk mendapatkan skor tinggi. Tapi ini lagi-lagi tergantung hasil pendaratannya, karena harus mulus.
Pengertian Senam Lantai, Ketahui Sejarah Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Sejak tahun 2001, kuda papan atau kubah tradisional telah digantikan oleh peralatan yang lebih baru. Tentunya alat ini lebih stabil dengan bentuk yang lebih lebar dan panjang, berukuran sekitar 1 x 1 m. Papan ini dinilai lebih aman untuk digunakan. Namun dengan adanya papan baru ini kami berharap para atlet dapat meningkatkan tingkat kesulitan gerakan yang dapat mereka lakukan.
Seperti namanya, dalam disiplin senam lantai ini terdapat beberapa palang yang tingginya tidak sejajar. Pada mistar, atlet akan melakukan beberapa gerakan dengan mengandalkan tangan untuk berpegang pada mistar. Pada umumnya gerakan berbentuk lingkaran dihubungkan dengan gerakan lainnya. Semakin kompleks dan sempurna gerakannya, semakin tinggi nilainya.
Baloknya terbuat dari fiberglass yang dilapisi dengan kayu laminasi sehingga tidak mudah patah. Namun bahan ini diyakini masih rentan pecah sehingga diperlukan teknologi baru agar lebih menjamin keselamatan para atlet. Ukuran dan tinggi batang dapat disesuaikan.
Dahulu, jeruji-jeruji ini berdekatan. Namun kini jaraknya semakin jauh. Maksudnya agar atlet bisa melakukan gerakan lebih leluasa. Mulai dari berayun, berputar, hanya dengan satu bar, hingga dua bar sekaligus. Atlet menggunakan pegangan kulit di tangannya untuk memudahkan gerakan, seperti kapur di telapak tangan.
Jenis Jenis Gerakan Senam Lantai Yang Harus Kamu Ketahui
Atlet akan berada di atas pohon dengan panjang 5 m dan lebar 10,16 cm, sedangkan jarak dari tanah 125 cm. Namun tingginya bisa diatur lebih tinggi atau lebih pendek, sesuai kebutuhan. Pada balok ini, para atlet akan melakukan berbagai gerakan selama 90 detik tanpa henti. Yang dinilai adalah keseimbangan, kelenturan, kekuatan, postur dan keanggunan.
Ini adalah latihan nyata di lantai. Oleh karena itu, semua gerakan dilakukan di lantai. Dahulu, olahraga ini dimainkan di permukaan yang tidak dilapisi atau di permukaan yang sama dengan turnamen gulat. Kini aturannya berubah, Anda harus mengerjakan lantai berkarpet berukuran 12 x 12 m. Lantai tersebut sering juga disebut lantai pegas.
Lantai ini dipilih karena dianggap paling kuat dan mampu memberikan refleksi tambahan. Sehingga gerak-gerik atlet lebih indah dan performanya lebih baik. Selama turnamen, atlet harus tampil selama 90 detik. Disiplin ini memiliki tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Pada level 3 – 6 gerakannya harus sama dengan musik yang sama.
Ini berbeda dengan level yang lebih tinggi, level 6 – 10, di mana atlet dapat memilih lagu dan gerakannya sendiri untuk ditampilkan. Namun, masih ada gerakan yang diperlukan. Ini termasuk jungkir balik, berbagai gerakan akrobatik, dan jenis lompatan tertentu.
Gerakan Senam Lantai Dan Manfaatnya, Biar Tetap Sehat!
Kuda pommel atau kuda pelana adalah suatu disiplin yang didalamnya terdapat platform dengan tinggi 1,10, panjang 1,6 m, dan lebar 30 cm. Ada 2 pegangan di tengah. Pemain akan menahan dan melakukan gerak kaki. Biasanya mencakup gerakan memutar kaki, ditambah gerakan lain yang lebih menuntut.
Disiplin ini membutuhkan daya tahan dan keseimbangan yang luar biasa. Pergerakan berakhir ketika atlet turun dari platform kudanya. Cara menurunkannya bisa dengan cara diputar atau dengan posisi tangan. Yang pasti gerakan ke bawah harus lancar agar bisa memperoleh hasil yang baik.
Siapapun bisa melakukan senam lantai. Mulailah dengan gerakan yang lebih mudah dan kemudian lanjutkan ke gerakan yang lebih sulit. Berikut beberapa gerakan senam lantai yang bisa Anda coba:
Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan dan sering diajarkan di tingkat sekolah dasar. Cara mudahnya adalah dengan mulai berbaring telungkup seperti orang yang sedang tidur pada umumnya. Kemudian letakkan telapak tangan dan kaki di lantai dan angkat tubuh. Sedangkan untuk cara yang lebih sulit, mulailah dari posisi berdiri.
Senam Lantai Activity
Dengan alat fitnes U3036 – Flat Bench DHZ Fitness yang dibanderol Rp 4,7 juta, Sobat juga bisa belajar menjadi kaya dari posisi tidur. Kajang bermanfaat untuk menguatkan otot lengan, bahu dan kaki, serta menguatkan otot perut dan pinggang.
Gerakan senam lantai selanjutnya juga dirasa cukup mudah, gerakan ini juga sering dijumpai pada yoga. Gerakan yang sempurna dimulai dari berbaring, lalu kita angkat kaki dan punggung hingga membentuk garis lurus ke atas. Jadi, kita akan mengandalkan bahu, kepala dan tangan.
Jika posisi candle masih ditopang oleh bahu dan lengan, maka headstand benar-benar menggunakan tenaga kepala. Untuk mengangkat kaki, letakkan siku dan telapak tangan melingkari kepala, lalu gunakan kekuatan kepala untuk mengangkat kaki hingga lurus. Gunakan dinding untuk latihan.
Ini adalah gerakan maju
Macam Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Aerobik
Dibawah ini yang merupakan negara kepulauan di asia tenggara adalah, dibawah ini yang merupakan media untuk memasang iklan elektronik adalah, dibawah ini yang merupakan contoh perusahaan asuransi adalah, dibawah ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah, dibawah ini yang merupakan larangan perkawinan antara dua orang adalah, dibawah ini yang merupakan contoh iklan pengumuman adalah, dibawah ini yang merupakan kelebihan iklan online adalah, dibawah ini yang merupakan contoh aplikasi penggunaan database adalah, dibawah ini yang merupakan alat ukur panjang adalah, dibawah ini yang bukan merupakan contoh aplikasi penggunaan database adalah, pasangan zat dibawah ini yang merupakan golongan senyawa hidrokarbon adalah, dibawah ini yang merupakan gejala seseorang terkena anemia adalah