Gerakan Mengayunkan Lengan Depan Belakang Diawali Dengan Posisi Badan – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni mulai pukul 02.00. – 08:00 M. Situs tidak beroperasi pada waktu yang ditentukan!
2. Perhatikan gambar samping! Pernyataan yang benar sesuai gambar: . . . . A. kedua kaki berjinjit dan tangan diluruskan B. kedua lengan diluruskan C. kedua kaki rata di atas matras D. kedua kaki terbuka dan rata di atas matras 3. Fokus pada rangkaian senam lantai berikutnya. 1) Angkat pinggul hingga kedua kaki lurus. 2) Letakkan kepala di antara kedua lengan hingga bahu menyentuh matras. 3) Jongkok menghadap matras. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras. 4) Kembali ke posisi jongkok dengan tangan lurus menghadap ke depan. 5) Gulung badan ke depan hingga tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras. Urutan gerakan lemparan pertama yang benar untuk jongkok awal:… A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) B .1)– 2) –4)–3)–5) D. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat menerjang ke depan, badan terkadang terjatuh ke satu sisi. Kondisi ini terjadi karena. . . . A. posisi tangan yang bertumpu di atasnya kurang tepat B. tumpuan salah satu tangan kurang kuat C. kedua tangan tidak menahan D. bahu tidak diletakkan di atas matras 5. Posisi tangan saat bertumpu mulai memutar kembali di awal jongkok. . . . A. mendongak C. memegang lutut B. di samping telinga D. di samping dada 6. Yadi bersiap-siap untuk bergerak. Dia berjongkok menghadap ke bawah di atas karpet. Posisi kaki ditekuk, lutut bertumpu pada dada, dan kepala diturunkan sehingga dagu rata dengan dada. Dia memutar tubuhnya ke depan. Ilustrasi tersebut memperlihatkan gerak-gerik Yadi. . . . A. kayang C. lilitan maju B. lilitan elastis D. lilitan mundur 130 SD/MI VI. buku siswa kelas
Gerakan Mengayunkan Lengan Depan Belakang Diawali Dengan Posisi Badan
7. Dalam hal gerakan menendang dilakukan pada gulungan elastis, posisi kedua kaki yang benar adalah a. . . . A. terbuka dan bengkok C. terbuka dan lurus B. tertutup dan bengkok D. tertutup dan lurus 8. Perhatikan gambar samping! Digambarkan adalah satu set kumparan maju dan fleksibel. . . . A. awal C. akhir B. selesai D. istirahat 9. Perhatikan informasi berikut ini! 1) Saat kedua kaki diluruskan, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak menyatu. 4) Postur tubuh kurang bulat. Kesalahan kemunduran ditunjukkan dengan angka. . . . A. 1) dan 2) C. 2) dan 4) B. 1) dan 3) D. 3) dan 4) 10. Selama kompetisi, pesenam melakukan serangkaian latihan lantai. Tujuan seorang pesenam melakukan serangkaian senam lantai: . . . A. memperlihatkan gerakan-gerakan yang indah B. meningkatkan gaya gerakan senam C. mempersulit gerakan senam lantai D. meningkatkan kekuatan otot pesenam B. Jawablah dengan benar! 1. Bagaimanakah gerak benda ketika diputar ke depan? 2. Bagaimanakah posisi lengan pada saat gerakan menggelinding ke depan dimulai? 3. Salah satu titik awal gerakan berguling ke belakang adalah jongkok. Bagaimana urutan gerak berguling ke belakang pada posisi jongkok? 4. Jelaskan tiga kesalahan saat melakukan gerakan memutar fleksibel. 5. Mendeskripsikan urutan gerak maju dan mundur. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Macam Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki Dan Ayunan Lengan Dalam Senam Irama, Lengkap Dengan Caranya
Penilaian Keterampilan Kinerja Saksikan video gerakan maju, mundur, dan gerakan memutar yang dibuat oleh guru. Ikuti langkah-langkah di layar video. Lakukan aktivitas ini bersama temanmu. Mengembangkan sikap bertanggung jawab, disiplin dan sportif dalam kegiatan ini. Memperhatikan pertimbangan keselamatan dan keamanan. Anda telah mempelajari gerakan dominan senam lantai. Setelah mempelajari materi, Anda akan memahami pentingnya menguasai gerakan dominan senam lantai. Bisakah Anda menerapkan materi pelajaran dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari materi gerak dominan dalam senam lantai? 2. Materi manakah yang menurut Anda paling mengesankan? Berikan alasannya! 3. Sikap positif apa saja yang dapat diperoleh dengan mempelajari materi gerak dominan senam lantai? Latih serangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat ke depan, ke belakang, dan pada roda yang memantul. Deskripsi: Uji keterampilan dan ketangkasan Anda pada roda ke depan, ke belakang, dan memantul. Tujuan: Mempelajari gerak menggelinding ke depan, menggelinding ke belakang, dan menggelinding lentur. Sarana dan Prasarana : Kasur. Pedoman : 1. Urutan gerakan dominan, membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat dengan gerakan memutar ke depan dengan diawali jongkok dan/atau berdiri. 132 Buku untuk SD/MI VI. untuk siswa kelas
2. Rangkaian gerakan dominan, membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat secara backspin dengan diawali jongkok dan/atau berdiri. 3. Gerakan dominan, membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada gulungan yang fleksibel. Pelaksanaan : 1. Melakukan rangkaian gerakan dominan membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat dari posisi berdiri ke depan dan jongkok. 2. Lakukan rangkaian gerakan dominan membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat secara terbalik, dimulai dari berdiri dan jongkok. 3. Lakukan serangkaian gerakan dominan, membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat dengan gerakan berguling yang fleksibel. 4. Lakukan kombinasi pukulan ke depan dan ke belakang. 5. Lakukan kombinasi gerakan memutar ke depan, ke belakang dan elastis. Setelah melatih gerakannya, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah anda merasa kesulitan dalam mempraktikkan gerakan ini? Gerakan apa saja yang masih sulit dilakukan? 2. Menurut Anda bagaimana pelaksanaan latihan di lapangan? Anda telah mempelajari gerakan-gerakan yang menentukan dalam latihan senam. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap materi, beri tanda centang (√) pada kolom “Ya” atau “Tidak” pada tabel di bawah ini. Nama Siswa : Kelas/Jumlah Kehadiran : Mata Pelajaran Utama : Tanggal : Nomor. Aspek pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar dan mendarat pada tikungan ke depan. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
TIDAK. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan rangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar dan mendarat dengan backspin. 3. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada gulungan elastis. 4. Mampu mendeskripsikan rangkaian gerakan menggelinding maju dan mundur. 5. Mampu mendeskripsikan rangkaian gerakan memutar ke depan dan memutar fleksi. TIDAK. Aspek Keterampilan 6. Mampu melatih berbagai gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat dengan putaran ke depan. 7. Mampu melatih berbagai gerakan dominan, backspin, push, turn dan land. 8. Mampu melatih berbagai gerakan dominan, membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada gulungan elastis. 9. Mampu melatih rangkaian gerakan menggelinding ke depan dan ke belakang. 10. Mampu berlatih rangkaian gerakan maju dan lumpia. 134 Buku untuk SD/MI VI. untuk siswa kelas
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang untuk mempelajari kegiatan gerak ritmik Variasi dan kombinasi VII Gerak dasar dalam kegiatan gerak ritmik Gerakan senam yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmik. Gerakan berirama fokus pada langkah kaki dan gerakan lengan. Jika diiringi irama atau ketukan, gerakan senam akan semakin indah. Setiap gerakan sesuai dengan iramanya. Aktivitas gerak ritmisnya disesuaikan dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak suka bergerak, terutama gerakan yang berirama. Bagi seorang anak, gerakan-gerakan tersebut merupakan suatu kegembiraan dan suatu kebutuhan. Kegiatan gerak ritmik dapat mengembangkan keterampilan gerak dasar anak yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan saat melakukan gerakan ritmis mempengaruhi saraf yang mengontrol gerakan motorik. Gerakan berirama yang teratur memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Aktivitas Variasi Dan Kombinasi Gerak Langkah Kakdan Kombinasi Gerak Langkah Kaki Dan Ayunan
Peta Konsep Variasi Gerakan Dasar dan Kombinasi Gerakan Irama Kegiatan Kajian Variasi Gerakan Lengan Mengayun dengan Variasi Gerakan Langkah dengan Kombinasi Gerakan Lengan Kombinasi tersebut adalah: • Variasi Gerakan Lengan Mengayun • Variasi Gerakan Kombo Langkah Maju dan Kombo Mundur. gerakan membungkuk dan • Variasi mendorong lengan dengan mendorong lengan ke depan dengan kombinasi berjalan • Variasi langkah samping • Variasi menekuk dan dengan kombinasi menekuk siku ke samping dan mengangkat siku dengan kombinasi langkah samping kaki • Variasi langkah mengembara • Lengan ke depan dan ke samping Variasi mengayun dengan cara mengayunkan lengan ke samping dan membungkuk di depan dada • Variasi mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan Kata kunci • gerak ritmis • variasi dan kombinasi gerakannya • gerakan langkah • senam ritmik • ayunan lengan Setelah membahas pembelajaran Dengan demikian anda akan mampu: 1. menjelaskan langkah-langkah dan variasi serta kombinasi ayunan lengan berirama (kompak) tanpa musik dalam kegiatan gerak berirama; 136 Buku untuk SD/MI VI. untuk siswa kelas
2. menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan gerakan lengan mengikuti irama (kompak) musik dalam kegiatan gerak berirama; 3. melatih variasi dan kombinasi gerak lengan berirama tanpa musik dalam kegiatan gerak berirama; dan 4. melatih variasi dan kombinasi langkah dan gerakan lengan mengikuti irama musik dalam kegiatan gerak berirama. Gerakan ritmis terdiri dari berbagai langkah kaki dan gerakan lengan. Banyak gerak dasar senam ritmik yang ia pelajari di kelas V. Pada pelajaran ini Anda akan mempelajari aktivitas gerak ritmis serta variasi dan kombinasi gerakan ritmis. Gerakan ini memerlukan kelenturan, keseimbangan, keanggunan dan ketelitian dalam irama atau irama. Faktanya, gerakan berirama bisa membuat tubuh lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh Anda juga diperkuat. Dengan mempelajari gerakan ritme sederhana, Anda akan melakukan latihan ritme dengan baik. Hal ini juga mendorong Anda untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga bersyukur kepada Tuhan atas nikmat kesehatan yang telah Dia berikan kepada Anda. A. Variasi Karlengés
Gerakan mengecilkan lengan atas, gerakan olahraga mengecilkan lengan, gerakan mengecilkan lengan, gerakan senam mengecilkan lengan, gerakan untuk mengecilkan lengan, teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, gerakan reformasi diawali dengan, gerakan mengecilkan lengan tangan, gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak, gerakan mengecilkan lengan dengan barbel, gerakan mengecilkan lengan dengan cepat