Gerakan Kaki Saat Berjalan Bergandengan Harus – Apakah kamu suka buku ini? Publikasikan buku Anda online gratis dalam hitungan menit! Buat buklet Anda sendiri
40 Budaya Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Anda berlatih melompat ke berbagai arah. Lakukan lompatan satu demi satu. Pertama, lompat ke depan satu kali. Lalu melompat kembali sekali. Lompat ke kanan sekali. Lalu lompat ke kiri satu kali. Lakukan lagi dan lagi. Lakukan ini dengan hati-hati. Gerakan melompat juga bisa dilakukan secara bersamaan. Ikuti instruksi guru dengan melompat bersama-sama. Sehingga gerakannya terlihat teratur dan indah. 3. Lompat ke berbagai arah Persiapan pertama, berdiri tegak. Lihatlah ke masa depan. Kedua tangan di samping. Dia akan melompat ke depan. Lompat dengan satu kaki terentang. Kedua jalan tersebut tidak sulit. Mendarat dengan dua kaki. Setelah lompatan ke depan berhasil. Berlatihlah melompat mundur. Lakukan ini beberapa kali untuk melakukannya dengan benar. Gambar 3.7 Lompat ke kiri Gambar. 3.8 Lompat maju mundur
Gerakan Kaki Saat Berjalan Bergandengan Harus
Bab 3 Senam Ketangkasan 41 Pada gambar di bawah, anak sedang melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Anda juga bisa melakukannya. Caranya sama seperti melompat maju mundur. Berdiri tegak. Lihatlah ke masa depan. Lompat dengan satu kaki. Bumi dengan dua kaki. Lompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Lakukan ini beberapa kali dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kanan dan ke kiri Ayo lakukan Ayo lakukan aktivitas berikut dengan benar. 1. Lakukan lompatan di tempat. 2. Lakukan lompatan ke berbagai arah. 3. Lakukan lompatan ke berbagai arah.
Mau Postur Ideal Dan Sempurna? Lakukan Latihan Ini Selama 20 Menit!
42 Budaya Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Melompat dari kotak kayu Latihan ini memerlukan peralatan yaitu matras dan kotak kayu. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk mengembangkan otot kaki. Juga untuk menjaga keseimbangan tubuh. Beginilah cara Anda melompat keluar dari kotak kayu. Berdiri tegak di atas kotak kayu. Lihat lurus ke depan. Kedua tangan di samping badan. Rentangkan kedua kaki saat Anda melompat. Putar kaki Anda untuk membuatnya melayang. Kedua jalan tersebut tidak sulit. Saat mendarat, kedua kaki dibentangkan. Kedua kaki turun bersamaan. Berolahragalah dengan hati-hati. Agar tidak melukai kaki Anda. Lakukan lagi dan lagi. 2. Lompat Tali Permainan ini menggunakan tali yang fleksibel. Talinya terbuat dari karet gelang. Kami juga melatih ketangkasan dalam permainan ini. B. Melompat dan melompat dengan alat Gambar 3.10. Melompat dari atas kotak kayu
Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11. Ayo Panjat Tali dan Lompat Tali Ayo lakukan aktivitas ini dengan benar. Adakan kompetisi lompat dari atas kotak kayu. Lompat secara bergantian. Berikan isyarat agar anak melompat. Siapa yang melompat paling jauh? Dia adalah seorang pemenang. Ayo berlatih Isilah titik-titik ini dengan benar! 1. Saat melompat… mundurlah dengan kaki. 2. saat melompat…mendorong ke bawah dengan kaki. 3. Lompat ke depan, lalu…. 4. Lompat dari atas kereta kotak kayu…. 5. Lompat dan lompat dua arah tidak…. Permainan ini dapat dimainkan oleh beberapa anak. Pertama, dua anak yang saling berhadapan memegang ujung tali. Tempatkan ujung tali di pinggang Anda. Anak itu memanjat ke bawah tali. Jangan sentuh talinya. Setelah berhasil melewati tali, anak berbalik dan melompati tali. Bergiliran dengan teman-teman.
44 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakanlah pada buku latihanmu. • Pilihlah jawaban terbaik. 1. Melompat lutut… a. keras b. tidak keren c. tegang 2. Melompat dengan dorongan…kaki. . sebuah b. dua c. bergantian 3. Kalian akan terlihat cantik saat menari bersama jika… a. kompakb. lelucon c. untuk bersantai 4. Saat melompat, kedua tangan berada… a. atas b. lebih rendah c. halaman Ringkasan Penilaian 1. Lompatan dilakukan dengan cara mendorong dengan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki. 2. Melompat dengan cara mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Tujuan skipping dan hopping adalah untuk mengembangkan kekuatan otot tungkai dan kelenturan tungkai. 4. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk mengembangkan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan melompat hendaknya dilakukan dengan hati-hati. Jadi jangan tersinggung.
Bab 3 Senam Ketangkasan 45 5. Lawan melompat mundur…. a. melompat ke kanan b. melompat ke kiri c. lompat ke depan 6. Tujuan lompat dan lompat adalah untuk …. a. latihan kekuatan otot tubuh b. latihan kekuatan otot tungkai c. melatih kekuatan otot lengan 7. Tujuan melompat dari kotak kayu…. a. menjaga keseimbangan tubuhb. latihan kekuatan otot tubuh c. latihan kekuatan otot lutut 8. Lompat tali dari… a. b saya tali rafia c. karet 9. Saat melompat ke depan, kaki…. a. mencambuk b. memutar c. lurus 10. Saat melompat ke samping, lihatlah… a. halaman b. depan c. di belakang belakang
Joging Foto Ideas
46 Tes Latihan Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Lakukan gerakan-gerakan berikut dengan sikap yang benar! Centang kotak (3) jika Anda bisa melakukannya. Kemudian mintalah gurumu untuk melakukan evaluasi. Lompat ke depan 1 Lompat ke belakang 2 Lompat ke samping 3 Lompat ke belakang 4 Lompat keluar dari kotak kayu 5 Lompat ke tali 6
Chapter 4 Rhythmic Motion 47 Chapter 4 Rhythmic motion 12345678901234567890123456789012345678901234567890120120125656660 01234562560 65656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656565656 565656565656565656567 78901234567890123456789012345678901 2345678901 2345678901 2345678901 1 3 123456789023456789901 2123. 678901234567890123456789012345 67890123 Keywords • Keywords • Keywords • Keywords
48 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Jum’at. Sekolah Andi mengadakan turnamen pagi. Guru mengundang semua siswa kelas dua. Turnamen berlangsung di halaman sekolah. Siswa aktif dalam senam. Gerakan latihan harus kompak. Jadi itu terlihat bagus. Gerakan senam diiringi musik. Sehingga menambah semangat. Dalam senam, gerakan yang dilakukan adalah gerakan berirama. Gerakan berirama dapat diiringi musik. Bisa juga diiringi musik. Gerakan senam juga bisa dilakukan secara berpasangan. Musik bisa berasal dari kaset radio. Pilih musik dengan irama yang bersih. Musik dapat meningkatkan semangat. Berikut beberapa gerakan dalam gerakan ritmis berpasangan. 1. Melangkah ke depan Anak-anak berbaris dan membentuk barisan. Jika semuanya sudah siap, guru menyalakan kaset radio. A. Gerak berirama berpasangan 4.1. Ara. Anak-anak berolahraga bersama di halaman sekolah
Bab 4 Gerakan Irama 49 Musik diputar di radio kaset. Saat musik dimulai, anak-anak mulai bergerak. Langkah pertama. Kaki kanan melangkah ke depan. Diikuti oleh kaki kiri, yang bergerak mendekati kaki kanan. Lengan kanan dan kiri direntangkan ke depan dan ke belakang. Kemudian melangkah maju dengan kaki kiri Anda. Diikuti dengan mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Kedua tangan tetap terbuka. Lakukan lagi dan lagi. 2. Mundur satu langkah Langkah pertama. Kaki kanan melangkah mundur. Disusul dengan kaki kiri yang bergerak mendekati kaki kanan. Kedua lengan diayunkan ke depan dan ke belakang. Kemudian melangkah maju dengan kaki kiri Anda. Diikuti dengan mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Kedua tangan tetap terbuka. 4.2. Gambar Langkah Maju 4.3. Gambar Mundur
Aesthetic Couple Pise
50 Budaya Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 4.6. Gambar Gerakan berpasangan 3. Langkah ke kanan. Kedua lengan kemudian bisa direntangkan ke samping. Langkah kaki kanan ke kanan. Dekatkan kaki kiri Anda ke kaki kanan. Lakukan lagi dan lagi. 4. Melangkah ke kiri Posisi awal berdiri tegak. Kedua lengan direntangkan ke samping. Melangkah ke kiri dengan kaki kiri Anda. Kemudian dekatkan kaki kanan Anda ke kaki kiri. Ulangi gerakan tersebut. 5. Gerakan berpasangan Dua anak saling berhadapan. Mereka melakukan gerakan berirama berpasangan. Gerakan mereka maju mundur. Lalu kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Namun gerakan mereka berlawanan satu sama lain. Gambar 4.4 Langkah ke kanan Gambar 4.5. Melangkah ke kiri
Bab 4 Gerakan Irama 51 B. Gerakan Irama Tim Jika salah satu anak melangkah maju dengan kaki kanannya, anak lainnya mundur. Jika salah satu anak bergerak ke kanan, maka anak lainnya bergerak ke kiri. Dll. Lakukan ini beberapa kali. Gerakan ini bertujuan untuk mempererat kerja sama. Lakukan aktivitas berikut dengan benar. Lakukan gerakan tersebut secara berpasangan dengan temanmu. Pilih musik yang Anda suka. Ayo berlatih Isilah titik-titik ini dengan benar! 1. Dalam senam gerak adalah gerakan…. 2. Musik dapat berasal dari…. 3. Gerakan diperbanyak dengan iringan musik…. 4. Saat menarik kedua lengan….sisi kanan, kedua lengan.. 1. Jalan-jalan gembira Siswa kelas II dibagi menjadi beberapa tim. Setiap tim terdiri dari 4-5 anak. Setiap tim berdiri dalam lingkaran besar. Semua siswa melihat ke satu arah. Ketika guru memberi aba-aba “Mulai”, segera berkeliling. Agar langkahnya tetap konsisten, isyarat diteriakkan bersamaan Kiri…kanan…Kiri…kanan…Kiri…kanan….Dan seterusnya. Gambar 4.7 Selamat jalan
52 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Lakukanlah kegiatan berikut dengan benar. Latihlah jalan bahagia dan berjalan bergandengan tangan. Latih permainan ular naga. Lakukan dengan teman-temanmu. Senang rasanya bekerja sama. Agar kamu tidak terjatuh. 2. Langkah Tandem Langkah tandem dilakukan secara beregu. Posisi awalnya adalah berdiri dengan tangan menghadap satu arah. Guru kemudian memberi isyarat “mulai” agar semua siswa maju. Lalu ke samping dan belakang. Saat berjalan, gerakannya harus seragam. Gerakan ini bisa diiringi dengan nyanyian ceria. 4.8. Ara. Langkah Bergandengan Tangan Rangkuman 1. Gerakan berirama dengan musik dapat meningkatkan semangat. 2. Musik dapat mengalir dari radio tape. 3. Gerakan ritmis biasanya dilakukan secara berkelompok tanpa menggunakan musik.