Gerakan Melompati Teman Dapat Melatih – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! buat buku catatan Anda sendiri

1. Kerjakan lilin selama 30 detik. 2. Mengendarai kendaraan. 3. Lakukan gerakan melipat secara berpasangan. Lakukan dengan antusias dan percaya diri. Penilaian kegiatan ini merupakan penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Latihan Lantai dan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan dan tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan belajar tentang perbedaan dan kombinasi latihan lantai dan alat. Contoh material yang biasa digunakan adalah karpet, batangan (tirai), batang kayu, dan batang baja. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang rekan. Ayo cari tahu! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dan peralatan? Dapatkan informasi dengan membaca buku atau online. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan fakta tersebut dengan teman-teman Anda dan kemudian dengan tenang sampaikan hasil diskusi tersebut kepada teman dan guru Anda. Lakukan dengan penuh kejujuran dan tanggung jawab. Dari latihan-latihan di atas, Anda akan memahami variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dan peralatannya. Untuk memperdalam pemahaman Anda, silakan pelajari informasi berikut dengan seksama. 1. Melompati Rintangan Bagaimana cara melompati Rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu mendorong, bergerak dan mendarat. Sebelum melakukan langkah ini, siapkan balok berukuran 10 cm x 100 cm (target). Pada posisi awal, berdiri tegak dengan postur punggung. Mulailah melompat ke sasaran. Menyelam dan Berwisata 130 Buku Siswa Kelas 4 SD/MI

Gerakan Melompati Teman Dapat Melatih

Lakukan dengan mempelajarinya dengan benar. Amati gerakan pelompat melewati rintangan yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan Bagaimana cara mengatasi rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi dengan tenang kepada teman sebaya dan guru. 2. Pikiran dan Kayu Datanglah bersama teman-temanmu dan bermainlah dengan kayu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki selebar bahu. Membungkuk, pegang tongkat dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat sampai melewati kepala Anda. Ambil langkah ini secara pribadi dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat palang ke depan dan mengayun palang ke atas 3. Bagaimana cara menggantung dan mengayun palang pada integrasi ayunan? Amati gerakan menggantung dan berayun yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Kemampuan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131

Baca Juga  Kecap Diraksa Saharti Jeung Kecap

Modul X_pjok_kd 3.6

BC Gambar 6.9 Pada posisi awal pada ayunan, berdiri tegak dan melompat untuk menangkap palang. Lengan boleh menggunakan lengan atas, bawah, atau campuran. Gantung lurus dengan kedua kaki menyentuh tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Turunkan ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Amati tindakan pencegahan keamanan saat menggantung dan berayun. 4. Perbedaan Pola Gerakan Politik Berjalan, Mendorong, Berguling dan Mendarat di Samping Bagaimana cara melakukan side roll? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih trik seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Dengarkan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan temuan Anda kepada teman dan guru Anda dengan cara yang jujur ​​dan terus terang. bc de f gh Gambar 6.10 Perpindahan ke samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

Anda telah membuat daftar sisi. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan langkah yang telah Anda lakukan dengan langkah selanjutnya. Posisi awal, batang tubuh sejajar dengan matras. Kedua tangan berada di atas lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga agar tubuh Anda tetap diam dan cobalah untuk berbelok lurus di jalan. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan meluruskan kedua tangan. Di posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan pola pergerakan Ascending, Descending, Reversing dan Landing pada Gerakan Maju Perhatikan garis mundur yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Ambil langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah yang diberikan di bawah ini. Posisi pertama, posisi membungkuk dengan mengistirahatkan kedua tangan di atas matras. Angkat tubuh ke depan. Saat tubuh membungkuk, luruskan kaki. Lepaskan tangan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Berhenti di jongkok, lalu berdiri tegak. Visi visioner. Kerjakan proyek ini dengan disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap percaya diri dan percaya diri dalam mengerjakan proyek ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Selanjutnya. 6. Perbedaan Pola Gerakan Landing, Turning, Turning dan Landing to Backward Change Lihat baris paling belakang pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan pasangan. Perhatikan gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Ekspresikan pikiran Anda dengan tenang kepada teman dan guru Anda. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133

Baca Juga  Cicak Melepaskan Ekornya Bertujuan Untuk

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Latih gulungan terbalik dengan mengikuti langkah-langkah yang diberikan di bawah ini. Posisi awal, postur dan penglihatan. Menjaga lutut ditekuk, selipkan dagu ke dada. Pegang kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Putar tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda memutar dan mencapai posisi akhir. Berhenti di jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan Pola Gerakan Support, Decline, Rotation dan Landing pada Gerobak Bagaimana cara melakukan gerakan rotasi pada roda jungkir balik? Amati gerak rotasi kereta yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan seperti pada gambar berikut ini bersama pasangan Anda. BC D E F Gambar 6.13 Melompati kereta Anda telah berlatih melompati kereta api. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan latihan berikut. Satu. Awalan harus berlari untuk mencapai kotak dan melompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal ujung gerbong. 134 Buku Siswa Kelas 4 SD/MI

B. Lompat dengan sedikit push up. Lanjutkan dengan berguling ke depan ke kotak lompat. Pangkal badan menyalakan gerbong. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Untuk menjaga keseimbangan tubuh, kedua lengan dijulurkan ke depan. Penjelasan ini mencakup banyak variasi dan kombinasi gerakan di gimnasium dan peralatan. Apakah Anda kesulitan mengontrol gerakan? Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru. Keunggulan Kompetitif, Mengapa? 1. Manfaat Fisik Aktivitas fisik bermanfaat untuk perkembangan bagian tubuh dan kemampuan bergerak. Aktivitas fisik bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani. 2. Manfaat psikologis dan sosial Saat mengikuti program aktivitas fisik, anak perlu memikirkan dirinya sendiri dalam hal mengembangkan keterampilannya. Game mengembangkan keterampilan mental anak-anak. 3. Manfaat untuk pengembangan diri Latihan memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini dapat menciptakan harga diri yang positif. Jika Anda bekerja cukup keras, Anda bisa mengetahui gerakan gym berdasarkan hal-hal sebelumnya. Sedangkan berlatih board game membutuhkan kedisiplinan, kepercayaan diri dan keberanian. Anda akan senang jika bisa melihat perbedaan antara senam lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135

Mengayun Lengan Anggota Badan Yang Digerakkan Adalah

Berlatih Variasi Ayunan Anda telah mempelajari variasi senam lantai dan peralatannya. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan hal berikut. 1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah di barisan masing-masing kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping jack. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Praktikkan kegiatan berikut. Satu. Teruskan. B. Kembali. C. Balikkan ke kotak kardus. 4. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Latihan lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak pada aktivitas senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan dan tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai dapat dilakukan dengan latihan berikut, dengan dan tanpa peralatan. Satu. sifat cahaya. B. sindrom rantai. C. Karena itu. D. Tidak ada pasangan. SAYA. sifat pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola dan perlengkapan senam lantai dapat dilakukan dengan senam berikut ini. 136 Buku Siswa Kelas 4 SD/MI

Baca Juga  Tembung Camboran Miturut Kekarepane Yaiku Tembung Camboran Wudhar Lan Camboran

Satu. melompati rintangan. B. mainan dan kayu. C. Itu tergantung pada set ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan mendarat diam, abduksi, rotasi dan lateral roll. SAYA. Variasi dan kombinasi pola gerakan bertumpu pada guling depan, mendorong, berputar dan mendarat. F. Variasi dan kombinasi pola motor istirahat, dorong, putar dan mendarat pada roller terbalik. Ya. Variasi dan kombinasi pola gerakan relaksasi, push-up, twist, dan descending dengan dorongan ke atas ke arah dada. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya mengerjakan candlestick. Posisi pertama kandil adalah sikap. , , , A. Berdiri tegak B. Membungkuk C. Tidur telentang D. Tidur tengkurap 2. Reaksi berantai terjadi antara Hendy dan teman-temannya. Bedanya dengan gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hendy dan kawan-kawan adalah kaliber . , , , A. Mengangkat kaki yang lain B. Mengubah posisi C. Melompati rintangan D. Mengayunkan kaki ke samping 3. Lihat gambar di samping! Kegiatan seperti gambar menunjukkan variasi pola dan variasi gerakan kaki tunggal. , , , A. Keseimbangan B. Ayunan C. Mendarat D. Perlawanan Latihan Aktif – Latihan, Olahraga & Kebugaran 137

4. Bagian tubuh yang menjadi pusat landasan sikap kayang. , , , A. Perut B. Bahu C. Dahi D. Kaki dan tangan 5.

Gerakan untuk melatih otot kaki, gerakan push up melatih otot, gerakan bergantung dapat melatih kekuatan otot, gerakan untuk melatih otot dada, gerakan lompat tali dapat melatih otot, gerakan sit up dapat melatih kekuatan otot, gerakan pull up dapat melatih kekuatan otot, gerakan yang melatih otot lengan, gerakan yang dapat melatih daya tahan tubuh, gerakan melompat dapat melatih otot, gerakan untuk melatih otot perut, gerakan yg melatih otot tangan