Gerakan Siswa Berlari Di Tempat Dilakukan Pada Kode Hitungan – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku kertas Anda sendiri
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 241 C. Variasi Gerakan Prosedural Variasi Urutan melakukan berbagai bentuk gerakan prosedural dengan cara yang berbeda, misalnya: melakukan langkah dasar dan jabat tangan secara individu, berpasangan, dan berkelompok. Hasil akhir dari variasi pengajaran dan kombinasi dari prinsip-prinsip dasar tersebut adalah pengetahuan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan keterampilan kerjasama. Selama kegiatan pembelajaran, siswa diberi kesempatan untuk mengungkapkan kesulitan atau bertanya kepada guru atau teman. Tanggapan mereka bertujuan untuk meningkatkan dan mengatasi tantangan yang mereka hadapi. Ini semacam tutorial. 1. Tindakan langkah maju mundur Langkah latihan (1) Persiapan : berdiri, kaki kiri lurus, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. (2) Gerakan: Hitung 1 langkah ke depan dengan kaki kiri. Untuk menghitung dua angka, tarik kaki kanan lebih dekat ke kaki kiri. Hitung sampai 3 dan langkahkan kaki kanan ke belakang. Untuk hitungan keempat, mendekatkan kaki kiri ke kaki kanan. Hitung 5-8, ulangi 1-2-3 dan 4. Ulangi selama 3 x 8 hitungan dan gunakan hitungan 4/4. (Lihat Gambar 7.7). 2. Langkah-langkah side action Langkah latihan (1) Persiapan: berdiri, tekan kaki kiri, lengan lurus di samping badan, lihat ke depan. (2) Gerakan: hitung 1 langkah kaki kiri ke kiri, hitung 2, tarik kaki kanan mendekati kaki kiri, hitung 3, gerakkan kaki kanan ke belakang ke kanan, hitung 4, tarik kaki ke kiri dan letakkan itu membawa kaki kanan Anda lebih dekat, hitung 5-8, ulangi 1-2-3 dan 4. Ulangi ini untuk hitungan 3 x 8 dan gunakan 4/4. (Lihat Gambar 7.8). Gambar 7.7 Langkah maju dan mundur:. 1 – 2 3 – 4 Gambar 7.8 Pijakan samping. 1-2 3-4
Gerakan Siswa Berlari Di Tempat Dilakukan Pada Kode Hitungan
242 Kelas VIII SMP/MTs 3. Kegiatan Merentangkan kaki ke depan dan ke belakang Tahapan pembelajaran (1) Persiapan: berdiri, kaki kiri lurus, lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. (2) Gerakan: 1 kaki kanan ke kiri, kaki kiri ke depan, 2 hitungan, kaki kiri kembali ke posisi awal, 3 hitungan, kaki kiri direntangkan ke belakang, 4 hitungan, kaki kiri ditarik kembali ke posisi awal, 5 hitungan, kaki kiri direntangkan ke kiri kaki, 6 hitungan , kaki kiri kembali ke posisi awal, 7 hitungan, angkat kedua tumit bersamaan dengan kaki, 8 hitungan, turunkan tumit kembali ke posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan selama 1 – 8. Gunakan dimensi 4/4, (lihat gambar 7.9). 4. Mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang Tahapan latihan (1) Persiapan: berdiri dengan kaki kiri, rentangkan kedua tangan ke samping, lihat ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan, kaki kiri lurus ke belakang, toe plank, 2 hitungan, jatuhkan kaki kiri saat lutut kanan berputar, 3 hitungan, kaki kanan lurus ke belakang, toe plank, 4. bawa lutut kiri ke belakang Gunakan 4/4 poin 6 x pada hitungan ke 4 sambil berguling ke kaki kanan secara bersamaan (lihat Gambar 7.10). Gambar 7.9 Meregangkan kaki ke depan dan ke belakang. 2-4-6 1 3 5 7 8 Gambar 7.10 Mengayunkan kaki maju mundur. 1-2 3-4
Lanjutan Nya 5.saat Melakukan Lari Melewati Palang Gerak Dasar Yang Harus Diperhatikan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 243 5. Mengayunkan kaki ke depan Kegiatan Tahapan pembelajaran (1) Persiapan: berdiri dengan kaki kiri lurus, kedua tangan di samping, melihat ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan kaki kiri ke depan dan jari kaki diluruskan (plate), 2 hitungan, kaki kiri ke belakang dengan lutut kanan ke bawah (sweep), 3 hitungan, kaki kanan lurus ke depan, jari kaki diluruskan. (piring), hitung 4, langkahkan kaki kanan ke belakang (sapu) saat lutut kiri turun, hitung 5-8, ulangi 1-2-3 dan 4. Ulangi 6 x 4 kali dan gunakan 4/4. menghitung (lihat Gambar 7.11). 6. Menggeser kaki ke samping Tindakan Tahapan latihan (1) Persiapan : berdiri, kaki kiri lurus, kedua tangan lurus di samping badan, pandangan ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan, kaki kiri lurus ke samping dan kaki lurus (plate), 2 hitungan, kaki kiri ke belakang dengan lutut kanan ke bawah (sweep), 3 gerakan, kaki kanan lurus ke samping dan kaki lurus (plate), Hitung 4, turunkan kaki kanan ke bawah sambil menurunkan lutut kiri (menyapu), hitung 5-8, ulangi 1-2-3 dan 4. Ulangi ini 4 kali 6 kali dan gunakan hitungan 4/4 (lihat Gambar 7.12). 7. Tindakan Mengangkat pinggul kiri Langkah latihan (1) Persiapan : berdiri, kaki kiri lurus, kedua tangan lurus di samping badan, pandangan ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan Angkat pinggul kiri dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90°. Gambar 7.11 Putar kaki ke depan. 1 – 2 3 – 4 Gambar. 7.12 Menggeser kaki ke samping. 1 2 3 4 Gambar 7.13 Angkat pinggul kiri.
244 Kelas VIII SMP/MTs Lurus Jari Kaki Turun (Plate), Hitung 2, Lutut Kanan Turun (Angkat), Punggung Kaki Kiri Bawah (Angkat), 3, 900 Menaikkan pinggul kanan dengan lutut ditekuk membentuk sudut siku-siku dengan jari kaki (Plat ) ) telungkup, hitung 4, turunkan kembali tungkai kanan bawah, lalu jatuhkan lutut kiri (sapu), hitung 5-8, ulangi 1-2-3 dan 4. Ulangi hitungan 6 x 4 dan 4/4, (lihat Gambar 7.13 ). 8. Putaran satu lengan Tahapan latihan (1) Persiapan: berdiri dengan kaki kiri, kedua tangan di depan, melihat ke depan. (2) Gerakan: Hitung 1-2, putar lengan kiri ke kiri bawah, lengan kanan tetap lurus ke depan saat kedua lutut berguling, hitung 3-4, putar lengan kanan ke kanan bawah. putar lutut, rentangkan kedua lengan, hitung 5-6, ayunkan tangan kiri ke depan dan ke belakang, hitung 7-8, ayunkan tangan kanan ke depan dan ke belakang. Ulangi proses ini untuk menghitung 6 x 8 dan gunakan konsep 4/4 atau 3/4 (lihat Gambar 7.14). 9. Memutar satu lengan Langkah latihan (1) Persiapan: berdiri dengan kaki kiri, angkat kedua tangan, lihat ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan, tangan kiri, atas ke detik, ke dalam dan ke belakang, 2 gerakan, melingkari tangan kanan dari atas. Ulangi ini untuk menghitung 8 x 2 dan gunakan konsep 4/4 atau 3/4 (lihat Gambar 7.15). Gambar 7.14 Rotasi satu tangan. 1-2-3-4 5-6-7-8 Gambar 7.15 Putaran satu tangan. 1 2
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 245 10. Mengayun dengan satu tangan Tahapan pembelajaran (1) Persiapan: berdiri dengan kaki kiri, angkat kedua tangan lurus ke depan. (2) Gerakan: 1 hitungan, tangan kiri satu lingkaran, punggung samping badan dan punggung lurus, 2 gerakan, tangan kanan ke depan, satu lingkaran ke belakang samping badan dan punggung lurus ke atas. Ulangi proses ini untuk membaca 8 x 2 dan gunakan konsep 4/4 atau 3/4 (lihat Gambar 7.16). Latihan dapat dinilai dengan teman sebaya (peer training) atau penilaian diri sendiri (self-assessment) dengan aspek-aspek yang dapat diamati sebagai berikut: (1) bekerja sama untuk mempelajari kebugaran (2) kemampuan mengambil langkah normal pada posisi awal, (3) mengambil langkah biasa. dapat, (4) dapat mengambil langkah terakhir yang normal, (5) dapat mengayun dengan satu tangan, (6) bereaksi. Kriteria: (a) 4 = setiap kali Anda selalu bertindak sesuai dengan langkahnya. (b) 3 = sering jika sering melakukan sesuai gerakan dan kadang tidak. (c) 2 = kadang-kadang, kadang-kadang, dan sering tidak. (d) 1 = tidak pernah jika tidak pernah melakukan. Gambar 7.16 Rotasi satu tangan. 1 2
246 SMP/MTs Kelas VIII Contoh No Nama Aspek Siswa Yang Dinilai Jumlah. Nilai Signifikansi Kerja sama dalam melakukan aksi motorik Mampu melakukan posisi awal Mampu melakukan langkah rutin Mampu melakukan langkah akhir rutin Mampu melakukan ayunan satu tangan Jawaban 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A V V V V V V 20 Sangat Baik 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Nilai Maksimum = 24 Instruksi Penilaian Anda akan diberikan nilai berikut: Sangat Baik: jika nilai Anda 16-24 Baik: jika nilai Anda 11-15 Cukup : 7 – jika mendapat nilai 10 Kurang : jika mendapat nilai 1 -0 poin Penilaian hasil belajar kegiatan gerak ritmis 1. Penilaian mental dan sosial (KI-1 dan KI) -2) Penilaian aspek mental dan sosial dilakukan oleh pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dapat dilakukan selama proses pengkajian dengan melakukan aktivitas gerak ritmis. Aspek yang dinilai: kerjasama, tanggung jawab, menghargai teman, kedisiplinan, ketekunan, doa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, usaha maksimal dalam melaksanakan pembelajaran. Lakukan pengamatan sendiri atau berpasangan, centang (¥) untuk setiap perilaku, pada skala 1 sampai 4 (sangat baik = 4, baik = 3, cukup = 2, kurang = 1).
Jenis Start Lari Jarak Menengah: Pengertian Dan Tekniknya
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 247 No Nama Siswa Sikap Mental dan Sosial Jumlah. Nilai poin untuk berdoa sebelum dan sesudah belajar Termotivasi untuk belajar
Dalam permainan ganda tenis meja gerakan servis dilakukan dengan cara, gerakan menggiring bola pada permainan sepak bola dilakukan saat, untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan gerakan, gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil, gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda, gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah, gerakan siswa nasional indonesia, teknik gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah, gerakan mengeper dalam senam irama dilakukan pada, gerakan menggiring bola pada permainan sepak bola dilakukan jika, gerakan wudhu yang dilakukan secara berurutan disebut, alat berlari di tempat