Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lari Melewati Rintangan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

1. Lilin selama 30 detik. 2. Buat kayak bergerak. 3. Lakukan gerakan straddle berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktis ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, batangan (galang gawang), balok kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Yuk, minta informasinya! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas equipment floor exercise? Baca buku atau cari informasi di Internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan kegiatan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai peralatan. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, mari kita serius mempelajari topik berikut. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu recoil, swing dan landing. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi terbalik. Bergantian mulai melompat ke sasaran. Lakukan tolakan, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lari Melewati Rintangan

Benar Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah dalam melompati halangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Bergabunglah dengan teman-teman Anda, datang dan lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Meringkuk, kedua tangan memegang pentungan. Gerakkan tongkat ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Jadikan langkah ini mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat klab ke depan dan mengayunkan klab ke atas 3. Bagaimana cara menggantung di palang dan mengayun tergantung pada kombinasi ayunan? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131

Baca Juga  Demokrasi Pancasila Mengandung Beberapa Nilai Moral Yang Bersumber Dari

Lompat Jongkok: Pengertian, Teknik, Dan Cara Melakukannya

BC Gambar 6.9 Ayunan bergantung pada kombinasi Posisi awal, berdiri tegak dan melompat memegang palang. Sarung tangan bisa menggunakan overglove, underglove, atau sarung tangan campuran. Gantung kedua kaki lurus dari lantai. Gerakkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, turunkan ayunan secara perlahan. Posisi akhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan titik-titik keselamatan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan Dominan Tilt, Decline, Back dan Land in a Side Roll Bagaimana cara melakukan Side Roll? Rotasi lateral dilakukan di atas matras. Catatan Gambar 6.10. Latih gerakan seperti menggambar dengan teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

Anda telah melakukan putaran samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah berputar ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola pitching, recoil, rotation dan landing pada putaran maju Perhatikan putaran maju seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Terus dorong tubuh Anda ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah Anda kembali, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Prediksi Lakukan langkah ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. BACKSPIN Perbedaan pola gerakan kickback, return, dan landing Perhatikan backspin seperti pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133

Baca Juga  Sebutkan Tiga Contoh Surat Undangan Setengah Resmi

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak Backspin. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk dan penglihatan. Tekuk lutut Anda dengan erat dan dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda mendekati putaran dan sikap terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan Pola Gerakan Support, Decline, Spin, dan Landing pada Crate Support Bagaimana cara melakukan spin pada box jump? Perhatikan gerakan menggelinding pada peti seperti terlihat pada Gambar 6.13. Latih gerakan seperti pada gambar di bawah ini bersama temanmu. BC D E F Gambar 6.13 Crate Tumble Anda telah berlatih Crate Tumble. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Kendarai awalan untuk mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal akhir peti. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

B. Lompat dengan tekanan ringan ke atas. Lanjutkan berguling ke depan menuju jump crate. Posisi badan berputar di dalam peti. C. Posisi akhir, duduk dengan kedua kaki. Kedua lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Uraian tersebut merupakan beberapa variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan aparatus. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam melakukan gerakan? Jika masih ada masalah, tanyakan pada guru dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat psikologis dan sosial Saat mengikuti program latihan, anak harus memikirkan sendiri perkembangan keterampilannya. Melalui senam, keterampilan mental anak dikembangkan. 3. Manfaat Bagi Pengembangan Diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak akan mampu mengendalikan tubuh dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Menguasai gerakan senam objek maju dapat dilakukan jika rajin berlatih. Dibutuhkan kedisiplinan, keberanian, dan kepercayaan diri saat berlatih senam lantai. Anda akan senang jika bisa menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135

Alat Yang Digunakan Untuk Melompati Rintangan Dalam Cabang Atletik

Latihan Variasi Pemintalan Anda telah mempelajari variasi latihan lantai dengan aksesori. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam seperti matras dan jump box. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Latih gerakan berikut. A.Gulung ke depan. B.Kembali. C. Gulung lompatan kotak. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak dalam kegiatan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Melakukan lilin. B. Infeksi berantai. C.kaya. D. pasangan kandang. E. Sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Baca Juga  Pulau Manakah Yang Paling Padat Penduduk Di Indonesia

A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Tergantung komposisi ayunannya. D. Variasi dan kombinasi pola lean, recoil, spin, dan descending pada rotasi lateral. E. Variasi dan kombinasi pola lean, recoil, spin, dan descending pada gerakan roll depan. P. Variasi dan kombinasi pola lunge, kickback, spin, dan landing dalam putaran terbalik. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan tilt, recoil, roll, dan landing pada crate support. Asesmen Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya melakukan gerakan lilin. Posisi awal perilaku kandil adalah . . . . A. Berdiri tegak B. Meringkuk C. Berbaring telentang D. Berbaring tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya terkena kurap. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hendy dan kawan-kawan. . . . A. Mengangkat kaki yang lain B. Berpindah tempat C. Melompati rintangan D. Membalikkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar disamping! Kegiatan seperti pencitraan menunjukkan perubahan pola gerakan salah satu kaki dengan variasi. . . . A. Menyeimbangkan B. Berayun C. Duduk D. Latihan Aktif Tolakan – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137

4. Pada postur Kayayang, bagian tubuh merupakan pusat penopang. . . . A. Perut B. Bahu C. Dahi D. Kaki dan tangan 5.

Jelaskan cara melakukan gerakan lay up shoot permainan bola basket, jelaskan cara melakukan gerakan handstand, jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan loncat harimau, jelaskan teknik melewati garis finish dalam lari jarak jauh, jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, jelaskan cara melakukan perlombaan lari estafet, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan guling depan, jelaskan cara melakukan gerakan jalan cepat, jelaskan cara melakukan gerakan langkah tiga pada senam irama, jelaskan cara melakukan gerakan meroda