Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang – (GMT) Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni pukul 02.00 – 8.00. Halaman akan tidak aktif selama waktu yang ditentukan!

1. Tahan posisi candle selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayang. 3. Lakukan gerakan mengangkang secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Pada sub pembelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa alat. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, tiang (pagar), tongkat kayu, dan batang besi. Untuk mulai mempelajarinya, lakukan aktivitas berikut bersama teman-teman Anda. Yuk, simak informasinya! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan peralatan? Mencari informasi dengan membaca buku atau melalui internet. Catatlah informasi tersebut di dalam buku. Diskusikan informasi tersebut dengan temanmu, kemudian jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman dan guru. Laksanakan kegiatan ini dengan jujur ​​dan penuh tanggung jawab. Dari aktivitas diatas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerak pada aktivitas senam lantai dengan peralatan. Agar ilmunya semakin mendalam, yuk pelajari materi berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerak ini terdapat pola gerak seperti tolak, lari, dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini siapkan pembatas (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Berikan dorongan, lalu terbang dan mendaratkan 130 BUKU SISWA KELAS IV SD/MI

Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang

Benar Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati pergerakannya dengan melompati rintangan seperti pada gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran. Apa saja langkah-langkah untuk mengatasi hambatan? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat. Ayo lakukan senam dengan tongkat bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakan-gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu sebagai penyangga. Tekuk badan, pegang tongkat dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat tiang ke depan dan ayunkan tiang ke atas 3. Menggantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada tiang? Amati gerakan menggantung dan mengayun seperti pada gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 131

Baca Juga  Tuliskan Pergerakan Zat Perantara Dalam Konduksi

Modul Ajar Lari Jarak Pendek

BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi posisi awal berayun, berdiri tegak dan melompat menangkap mistar. Pegangan dapat berupa pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Gantung lurus dan jauhkan kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, turunkan ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Waspadai faktor keamanan saat digantung dan diayun. 4. Membedakan pola gerakan dominan menyokong, mendorong, memutar dan mendarat dalam gerakan side roll. Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan menggulung samping dilakukan di atas matras. Perhatikan gambar 6.10. Latih gerakan seperti yang ditunjukkan bersama teman Anda. Rasakan gerakannya. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding ke samping 132 BUKU SISWA KELAS IV SD/MI

Anda telah menggulir halaman. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan Anda dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Seimbangkan tubuh dan usahakan arah memutar tetap lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Posisi akhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi pola gerak tumpuan, tolak, putaran dan pendaratan pada gerak menggelinding ke depan. Amati gerak menggelinding ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, kaki diluruskan. Setelah membalik, lepaskan tangan. Tekuk lutut Anda dan pertahankan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Nantikan. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Menumbuhkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan berguling ke depan. 6. Perbedaan pola gerak tumpuan, tolakan, putaran dan pendaratan dalam gerakan berguling ke belakang. Amati gerakan menggelinding ke belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 133

Baca Juga  Faktorisasi Prima Dari 60 Adalah

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak menggelinding ke belakang. Latih pengembaliannya dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu menempel di dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat berguling dan pindah ke posisi akhir. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan pola gerak tumpuan, tolak, putar dan mendarat pada berguling di atas kotak Bagaimana cara melakukan gerakan menggelinding pada kotak lompat? Amati gerak menggelindingkan kotak seperti terlihat pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan seperti gambar di bawah ini bersama teman-temanmu. BC D E F Gambar 6.13 Gerakan menggelinding pada sebuah kotak Anda telah berlatih menggelinding pada sebuah kotak lompat. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. a Mulailah dengan berlari mendekati kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tulang dada. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

B Lompat dengan dorongan ringan ke atas. Terus bergerak maju pada kotak lompat. Posisi badan berputar di dada. c Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasannya adalah banyaknya variasi dan kombinasi gerakan dalam senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan bergerak? Jika masih mengalami kesulitan, tanyakan kepada guru dengan sopan. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat psikologis dan sosial Ketika anak mengikuti program pelatihan, anak sendiri yang harus memikirkan untuk mengembangkan keterampilannya. Kemampuan mental anak akan berkembang melalui olahraga. 3. Manfaat untuk pengembangan pribadi. Kegiatan senam memberikan pengalaman yang kaya. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada materi di atas dapat dikuasai jika rajin berlatih. Berlatih senam lantai memerlukan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 135

Mengembangkan Keterampilan Dasar Ataletik Melalui Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, Dan Tolak Peluru

Melatih variasi gerakan berguling Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan peralatan. Ikuti langkah-langkah berikut untuk menguji keterampilan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Susunlah setiap kelompok. 2. Mempersiapkan alat olah raga misalnya matras dan kotak lompat. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. a Berguling ke depan. b Gulir kembali. c Berguling di atas kotak lompat. 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Tanyakan kepada gurumu apakah kamu masih mengalami kesulitan. 1. Senam lantai adalah latihan jasmani yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. sikap lilin. b Tautan rantai. c Sayang. d straddle yang terhubung. e Sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

Baca Juga  Jika Digantungkan Bebas Ujung-ujung Magnet Selalu Menunjukkan Arah

A Melompati rintangan. b Senam dengan tongkat. c Suspensi dengan kombinasi ayunan. d Variasi dan kombinasi pola gerak membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada side roll. e Variasi dan kombinasi pola gerak membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada gerakan berguling ke depan. f Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat dengan posisi berguling ke belakang. g Variasi dan kombinasi pola gerak membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada gulungan di atas kotak. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan temannya sedang membuat posisi candle. Posisi awal candle tersebut adalah. . . A. Berdiri tegak B. Duduk C. Berbaring telentang D. Berbaring tengkurap 2. Henna dan teman-temannya terkena infeksi berantai. Ada variasi gerakan satu kaki yang dilakukan Hendy dan kawan-kawan. . . . A. Angkat kaki yang lain B. Pindah tempat C. Melompati rintangan D. Memutar kaki ke samping 3. Perhatikan tampak samping! Aktivitas berbentuk figur menunjukkan variasi pola gerakan pada satu kaki. . . . A. Keseimbangan B. Ayunan C. Pendaratan D. Penolakan Latihan aktif – Latihan jasmani, olah raga dan kesehatan 137

4. Pada postur kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan. . . . A. Perut B. Bahu C.

Gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak, permainan bola basket diawali dengan melakukan, gerakan reformasi diawali dengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, cara melakukan lari gawang, cara melakukan lari sprint, permainan bulu tangkis diawali dengan melakukan ke daerah lawan, teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan, cara melakukan lari cepat, cara melakukan gerakan handstand, cara melakukan lari estafet