Renang Gaya Punggung Gerakan Tungkai Adalah – Renang gaya punggung merupakan salah satu gaya renang. Renang gaya punggung diawali dengan meluncur melintasi kolam sambil menjauhkan badan dari lintasan. Untuk meningkatkan kecepatan tubuh, kedua kaki tangan diputar secara tidak proporsional dengan kekuatan penuh. Tamat.

Agar dapat melakukan latihan renang gaya punggung dengan baik, Anda perlu menyelesaikan berbagai metode latihan keterampilan dasar yang dijelaskan di bawah ini.

Renang Gaya Punggung Gerakan Tungkai Adalah

Saat didorong ke depan, regangkan tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki, lihat ke atas dengan kedua tangan di sisi tubuh, rilekskan tubuh, dan jaga agar tubuh tetap tegak.

Macam Macam Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

Salah satu pasangan bersandar perlahan sambil mengistirahatkan tubuh, pasangan lainnya membantu dengan memegang pinggang agar tubuh tetap terapung di atas air.

Setelah kecepatan perosotan melambat, alihkan kaki Anda ke dalam air untuk menjaga keseimbangan, jaga kedua tangan tetap di dekat tubuh Anda.

Ulangi tindakan ini berulang kali hingga gerakan kaki benar untuk teknik renang gaya punggung.

Kemudian bersamaan dengan gerakan kaki, ayunkan lengan ke depan secara bergantian searah dengan gerakan lengan yang benar.

Gerakan Kaki Yang Benar Saat Melakukan Water Trapp

Ulangi latihan ini hingga kombinasi gerakan kaki dan lengan sesuai dengan teknik renang gaya punggung yang benar.

Oleh karena itu, jika kelima jenis latihan ini dilakukan dengan benar dan konsisten maka Anda akan menguasai keterampilan dasar renang gaya punggung dengan teknik yang baik dan akurat. Dikontribusikan oleh: Rofi Ali Majid, – 21 Sep 2023 13:40 WIB | Diperbarui pada 25 September 2023 20:17 WIB

Menurut Federasi Renang Internasional, ada empat jenis gaya renang. Namun, ada banyak cara yang hanya sedikit orang yang mengetahuinya. Apa itu? Lihat disini.

Gaya renang ada bermacam-macam, mulai dari gaya dada hingga renang bebas, berbagai gaya renang tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Gerak Dasar Renang Gaya Punggung

Berenang sudah dikenal masyarakat sejak zaman dahulu kala. Secara historis, keterampilan berenang digunakan oleh suku-suku untuk memenuhi kebutuhan pangan sehari-hari di laut, danau, dan sungai. Selain itu, keterampilan berenang telah lama diajarkan kepada pemuda dan tentara untuk tujuan pertahanan negara.

Baca Juga  Syarat Dan Pilihan Dalam Teks Prosedur Biasanya Dinyatakan Dalam Bagian

Orang Yunani dan Romawi kuno menjadikan keterampilan berenang sebagai persyaratan militer yang penting. Prajurit harus menjadi perenang yang hebat untuk menjalankan taktik selama pertempuran.

Saat ini di Jepang, berenang merupakan salah satu keterampilan yang harus dikuasai oleh para Samurai. Tercatat pada tahun 36 SM, Kaisar Suigui mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang.

Saat ini banyak orang yang menjadikan berenang sebagai hobi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Berenang dapat melatih sistem pernapasan, menambah tinggi badan, dan membakar kalori sehingga otot menjadi lebih kencang.

Soal Renang Kelas 7

Saat kita berenang, otak memproduksi hormon endorfin yang membuat pikiran terasa lebih rileks dan bahagia. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Sebenarnya berenang bisa dilakukan dengan banyak cara. Federasi Renang Internasional (FINA) membagi renang menjadi empat disiplin ilmu. Keempatnya adalah gaya bebas (

Namun, ada banyak cara berenang yang belum diketahui oleh masyarakat umum. Penjelasan lengkap mengenai macam-macam gaya renang adalah sebagai berikut:

Renang gaya dada disebut juga gaya katak. Pasalnya, saat berenang, gerakan lengan dan kakinya mirip seperti katak.

Bentuk Latihan Renang Gaya Punggung Dan Gambar

Perbedaan gerak manusia dan katak saat berenang gaya dada terjadi pada posisi ski. Saat melakukan gaya dada, kedua lengan dan kaki harus dalam posisi lurus. Tindakan ini berguna untuk mengurangi resistensi dan stres saat tubuh bergerak di dalam air.

Setelah meluncur, kaki dan lengan bergerak bersamaan. Kedua kaki ditarik ke samping, lutut ditekuk sehingga kedua kaki bertemu di belakang bokong. Setelah itu, untuk meluncur, buatlah cambuk dengan kedua kaki dan keseimbangan pada punggung.

Saat kedua kaki ditarik ke samping, secara bersamaan tarik kedua lengan ke samping hingga pinggul sejajar dengan bahu, lalu gerakkan kembali ke depan.

Ketika lengan ditarik ke samping, gerakan berlanjut, mendorong air kembali. Kemudian lengan ditarik ke dada dan diarahkan ke depan agar tubuh bisa meluncur.

Contoh Soal Uas Penjaskes Kelas 12 Semester 2 Dan Jawabannya

Ini merupakan gaya dada yang dilakukan secara berulang-ulang. Pada fase pernafasan gaya dada, kepala diangkat ke atas air dengan lengan ditarik ke samping dan dada. Saat lengan lurus, kepala harus berada di dalam air.

Renang gaya samping merupakan salah satu jenis renang yang jarang dilakukan oleh para perenang. Umumnya renang gaya samping digunakan untuk tujuan rekreasi. Perenang hanya menggunakan satu sisi tubuhnya. Dengan cara ini satu tangan berada di dalam air dan tangan lainnya berada di atas permukaan air.

Baca Juga  Fungsi Utama Dari Otot Manusia Adalah Untuk

Tangan yang berada di dalam air cenderung melakukan gerakan memutar untuk mendorong tubuh ke depan. Saat ini, tangan di atas air bergerak mulus menuju kepala. Renang gaya samping tidak umum digunakan dalam renang kompetitif resmi dan banyak orang mungkin tidak mengetahuinya.

Kupu-kupu merupakan teknik renang terkini yang diadopsi dalam renang gaya dada. Dari segi kecepatan, gaya kupu-kupu dapat menghasilkan kecepatan yang lebih baik dibandingkan gaya dada, namun memerlukan tenaga yang lebih besar.

Bab 10 Akt. Renang

Saat berenang gaya kupu-kupu, posisi kakinya membuat cambuk seperti ekor lumba-lumba, sehingga gaya ini disebut juga gaya lumba-lumba.

Gerakan kaki pada renang kupu-kupu dilakukan dengan menggunakan gerakan sendi pergelangan kaki dan kaki. Mula-mula pinggang diturunkan lalu kaki diturunkan sehingga air terdorong ke bawah dengan cepat dan kuat. Setelah itu angkat pinggang hingga kaki terangkat, sehingga tindakan yang sama diulangi dari awal.

Sedangkan untuk menggerakkan tangan, tangan diangkat ke permukaan air, kemudian dilakukan gerakan menggenggam saat tangan kembali ke dalam air. Dengan cara ini air akan terdorong ke belakang dan perenang akan terlempar ke depan.

Proses ini terjadi berulang kali saat berenang. Pernafasan dilakukan saat tangan mulai menarik bahu. Saat itu, Anda bisa mengangkat kepala ke atas air dan menghirup udara sebanyak-banyaknya. Saat kepala kembali ke air, udara keluar melalui mulut dan hidung secara bersamaan.

Renang Gaya Punggung Interactive Worksheet

Gaya ini disebut “doggy style swim” karena gerakannya mirip dengan gerakan anjing yang berenang di air. Saat berenang doggy style, kepala berada di atas permukaan air, sedangkan kaki dan lengan melakukan gerakan mengayuh. Berenang gaya doggy dianggap sebagai salah satu cara berenang yang paling mudah, terutama bagi pemula.

Berenang telentang dengan badan menghadap ke atas disebut renang gaya punggung. Renang gaya punggung dilakukan dengan gerakan tubuh bagian bawah. Hal ini memudahkan kita bernapas, karena wajah dan hidung tidak berada di dalam air. Namun karena permukaannya yang tinggi, perenang kesulitan melihat ke depan saat melakukan gaya punggung.

Pada renang gaya punggung gerakan kaki dilakukan dengan tendangan ke bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Dalam hal ini posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditarik ke samping. Kaki harus benar-benar lurus dan bergerak bergantian dari atas ke bawah.

Baca Juga  Banyak Bidang Diagonal Pada Kubus/balok Adalah

Saat ini dalam renang gaya punggung terdapat tiga gerakan utama yang dilakukan lengan, yaitu menarik, mendorong, dan membalas.

Kelas X Pjok Bs Press

Lengan ditarik ke depan, kemudian ketika berada di dalam air lengan didorong ke belakang sehingga menimbulkan percikan. Tindakan ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri.

Renang gaya Trudgen sebenarnya merupakan salah satu bentuk gaya bebas. Dengan cara ini, posisi kaki di dalam air seperti gunting, gerakan kaki ke atas dan ke bawah berbeda. Kedua lengan dalam posisi horizontal, dan saat kaki bergerak, salah satu lengan akan ditarik ke atas air dengan gerakan melingkar seperti kincir. Lalu, letakkan tangan lainnya di bawah tubuh di antara paha.

, Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan gaya punggung. Namun renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan miring.

Pergerakan kaki dilakukan dengan mendorong kedua kaki di bawah satu sama lain. Perlu diingat bahwa pada saat kaki menendang ke bawah lutut tidak boleh ditekuk, sehingga pada saat kedua kaki menendang ke bawah secara bergantian paha dan betis tetap dalam posisi lurus.

Jelaskan Keterampilan Gerak Tungkai Pada Renang Gaya Punggung!​

Sedangkan gerakan tangan dilakukan dengan bergantian antara tangan kiri dan kanan seperti saat mendayung perahu. Lengan ditarik ke depan, lalu didorong kembali ke dalam air untuk memercik.

Saat tangan kiri di depan, badan agak condong ke kanan dan kepala terangkat ke kanan. Saat itu, kita bisa bernapas. Saat kepala kembali ke air, udara dikeluarkan secara bersamaan melalui hidung dan mulut, sehingga tarikan kanan ke depan, badan condong ke kiri. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang. Kontributor: Syamsul Dwi Maarif, – 8 Sep 2021 10:05 WIB | Diperbarui pada 1 April 2022 19:50 WIB

Berenang adalah kegiatan menggerakkan badan dengan kaki, lengan, sayap, ekor, dan lain-lain sehingga dapat melintasi air, mengapung dan menyelam.

Sejak dahulu kala, renang telah dikenal luas di berbagai lapisan masyarakat sebagai sarana bertahan hidup, keterampilan dan syarat penting untuk menjadi seorang pejuang. Contoh kerajaan lain yang menggunakan kemampuan berenang sebagai dasar kekuatan militer adalah Yunani dan Roma.

Pdf) Penerapan Video Modeling Dan Video Feedback Training Dalam Mata Kuliah Renang Gaya Punggung

Selain itu, Kekaisaran Jepang pada era Suigui mewajibkan samurai untuk mempelajari keterampilan berenang. Tercatat pada tahun 36 SM, Suigui mengadakan kompetisi renang pertama di Negeri Sakura.

Salah satu bentuk renang rekreasi yang paling populer adalah gaya dada. Dengan cara ini posisi badan akan stabil dan kepala dapat bertahan lama di luar air.

Menurut Sujarvi dan Dwi Sargiyanto (2010:76), ada banyak cara untuk melatih agar mampu berenang gaya dada seperti

Cara renang gaya punggung, renang gaya punggung, fase gerakan lengan renang gaya punggung meliputi, gerakan renang gaya punggung, gerakan kaki gaya punggung, pengertian renang gaya punggung, materi renang gaya punggung, renang gaya punggung adalah, gerakan renang gaya katak, gambar renang gaya punggung, gerakan kaki renang gaya punggung, gerakan renang gaya bebas