Sebelum Melakukan Guling Belakang Awalan Jongkok Kedua Lengan Berada Di – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server (GMT) Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 hingga 08.00. Situs akan turun pada waktu yang ditentukan!
2. Perhatikan gambar di samping! Keterangan yang benar sesuai gambar adalah. . . . A. kedua kaki bertumpu pada jari kaki dan lengan dijulurkan ke depan B. kedua lengan direntangkan ke atas C. kedua kaki mendatar di atas matras D. kedua kaki dibuka dan diletakkan di atas matras 3. Perhatikan urutan latihan dasar berikut! 1) Angkat pinggul sampai kaki lurus. 2) Tempatkan kepala Anda di antara tangan Anda sampai bahu Anda menyentuh matras. 3) Jongkok menghadap matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali jongkok, lengan lurus dan lihat ke depan. 5) Gulingkan tubuh ke depan hingga bagian belakang leher, punggung, dan pinggul menyentuh matras. Cara jongkok yang benar adalah …. A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) B. 1) – 2)– 4 )–3)–5) D. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat melempar ke depan, terkadang badan akan jatuh ke samping. Kondisi ini muncul karena. . . . A. posisi tangan tanpa penopang di sisi kanan B. penopang satu tangan lemah C. kedua tangan tidak terlibat dalam perlawanan D. bahu tidak diletakkan di atas matras 5. tangan saat putaran pertama dimulai. kembali dengan jongkok. . . . A. menunjuk ke atas C. memegang lutut B. di sebelah telinga D. dekat dengan dada 6. Jadi hendak bergerak. Dia jatuh dengan mata tertuju pada matras. Posisi kaki ditekuk, lutut ditekuk ke dada, dan kepala di bawah sehingga dagu menempel ke dada. Dia membalikkan dirinya ke depan. Deskripsi tersebut menunjukkan bahwa Jadi akan pergi. . . . A. rich C. forward roll B. soft roll D. reverse 130 Grade VI SD/MI Textbook
Sebelum Melakukan Guling Belakang Awalan Jongkok Kedua Lengan Berada Di
7. Saat Anda mencoba mendorong dengan penyangga lunak, posisi kedua kaki yang benar adalah. . . . A. lebar dan melengkung C. lebar dan lurus B. tertutup dan melengkung D. tertutup dan lurus 8. Perhatikan gambar di samping! Gambar menunjukkan serangkaian gulungan maju dan gulungan lunak pada posisinya. . . . A. mulai C. selesai B. siap D. istirahat 9. Perhatikan informasi berikut! 1) Saat kedua kaki panjang, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak akan bertumpu pada matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak kencang. 4) Postur tubuh kurang bulat. Kesalahan laporan ditandai dengan angka. . . . A.1) dan 2) C.2) dan 4) B.1) dan 3) D.3) dan 4) 10. Selama pertandingan, seorang pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan atlet saat melakukan berbagai gerakan senam di lantai adalah untuk . . . A. menambah gerakan indah B. menambah gerakan senam tubuh C. mempersulit gerakan senam lantai D. menambah kekuatan otot pesenam B. Jawabannya benar! 1. Bagaimana gerakan tubuh saat melempar ke depan? 2. Bagaimana posisi tangan saat Anda mulai berguling ke depan? 3. Salah satu awalan dalam gerakan guling belakang adalah posisi jongkok. Apa metode berguling ke belakang dalam posisi jongkok? 4. Jelaskan tiga kesalahan saat membuat lumpia! 5. Jelaskan urutan gerak maju dan mundur! Bekerja dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Kelas 9 Pjok Bs Press_neat
Penilaian Keterampilan Kinerja Tonton video yang disiapkan oleh guru tentang scrolling maju, scrolling mundur, dan scrolling fleksibel. Ikuti gerakan di tampilan video. Lakukan kegiatan ini bersama teman-teman Anda. Kembangkan tanggung jawab, disiplin dan sportivitas dalam kegiatan ini. Perhatikan titik-titik keselamatan dan keamanan. Anda telah menguasai alat pemindah pamungkas dalam latihan di lapangan. Dengan mempelajari materi ini, Anda dapat mempelajari pentingnya mengontrol gerakan maksimal dalam senam lantai. Apakah anda dapat menggunakan bahan ajar tersebut dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari gerak dinamis pada senam lantai? 2. Materi apa yang paling sering Anda lihat? Beri tahu alasannya! 3. Kebajikan apa yang dapat diperoleh dari membangun peralatan pemindah tanah yang kuat? Berlatih serangkaian gerakan maju, menerjang, menerjang, berputar dan mendarat, maju, mundur, dan mendarat Deskripsi: Uji keterampilan dan ketangkasan Anda dengan lunge maju, mundur, dan fleksibel. Tujuan : Untuk mempelajari forward roll, back roll dan flex roll. Sarana dan prasarana: matras. Instruksi: 1. Gerakan dinamis, istirahat, dorong, putar dan mendaratkan keping ke depan yang telah disebutkan sebelumnya dengan jongkok dan/atau berdiri. 132 buku siswa kelas VI SD/MI
2. Serangkaian gerakan yang menonjol, membungkuk, mendorong, memutar, dan mendarat pada perubahan puck dengan awalan jongkok dan/atau berdiri. 3. Gerakan dinamis, istirahat, mendorong, berputar, dan mendarat pada penyangga fleksibel. Pelaksanaan: 1. Lakukan serangkaian gerakan dinamis, istirahat, mendorong ke belakang, berjalan dan maju, berdiri dan jongkok. 2. Lakukan serangkaian gerakan dominan, bernapas, mendorong, memutar dan mendarat secara terbalik, mulai berdiri dan jongkok. 3. Lakukan serangkaian gerakan dominan, bernapas, mendorong, berputar, dan mendarat di atas penyangga yang kenyal. 4. Lakukan kombinasi rolling maju dan mundur. 5. Buat jala ke depan, bulat dan lembut. Setelah melakukan latihan, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam mempraktekkan gerakan-gerakan tersebut? Gerakan apa yang masih sulit dilakukan? 2. Bagaimana pendapat anda tentang pelaksanaan magang di perusahaan? Anda telah menguasai gerakan tertinggi dalam latihan. Untuk memeriksa pemahaman Anda tentang aplikasi ini, beri tanda (√) pada kotak “Ya” atau “Tidak” pada tabel berikut. Nama Mahasiswa : Kelas/Jumlah Peserta : Pendaftaran Pertama : Tanggal : No. Aspek pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan gerakan maksimal istirahat, mendorong ke belakang, berputar dan mendarat ke depan. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
Tidak pernah. Aspek pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan gerakan maksimal istirahat, mendorong, berputar dan mendarat kembali. 3. Mampu menjelaskan rentang gerak melalui istirahat, mendorong, berputar, dan mendarat dengan penyangga fleksibel. 4. Mampu mendeskripsikan rangkaian gerak rotasi maju dan mundur. 5. Mampu menjelaskan rangkaian gerak guling depan dan guling lentur. Tidak pernah. 6. aspek keterampilan. Mampu melatih berbagai gerakan maju, istirahat, mendorong ke belakang, berputar dan mendarat ke depan. 7. Mampu melatih variasi gerakan dinamis, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat telentang. 8. Mampu melatih berbagai gerakan dinamis, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat pada penyangga yang fleksibel. 9. Mampu melatih urutan maju dan mundur. 10. Mampu melatih rangkaian gerakan roll depan dan roll flex. 134 buku siswa kelas VI SD/MI
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang melakukan gerak ritmis sambil belajar Variasi dan kombinasi VII Gerak dasar dalam kegiatan gerak ritmik Gerak senam yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmis. Gerakan berirama fokus pada memutar kaki dan lengan. Jika diiringi dengan suara atau hentakan, gerakan senam menjadi lebih indah. Setiap gerakan sesuai dengan ritme ketukan. Gerakan ritmis bekerja (ritmis) sesuai dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak senang bergerak, terutama gerakan ritmis. Bagi anak-anak, gerakan seperti itu menyenangkan dan bermanfaat. Gerakan ritmis dapat meningkatkan kemampuan motorik dasar anak yaitu gerakan kasar dan halus. Gerakan dalam gerakan berirama mempengaruhi otot-otot yang bekerja untuk mengontrol gerakan motorik. Gerakan ritmis yang teratur bermanfaat bagi kesehatan fisik. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135
Gerakan Dan Jenis Jenis Dasar Senam Lantai
Peta Konsep Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Kegiatan Gerak Ritmik Pembelajaran variasi ayunan lengan dengan variasi panjang dengan kombinasi berjalan Kombinasi ayunan lengan dengan • variasi ayunan lengan untuk • kombinasi langkah maju, berjalan maju dan mundur dengan perubahan kombinasi. dan • Variasi mendorong lengan dengan mendorong lengan ke depan, rata-rata berjalan. • Variasi langkah ke samping • Variasi langkah lunge dan kombinasi lunge, angkat siku ke samping dan angkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki • Variasi langkah dengan memutar lengan ke samping dan menekuk ke dalam depan dada • Variasi gerakan lunge ke depan dengan kombinasi lunge lengan ke depan Kosa kata • gerakan ritmis • variasi dan kombinasi gerakan • gerakan gerakan • senam ritmik • ayun lengan Setelah membahas pelajaran, anda akan mampu : 1. menjelaskan variasi langkah dan ayunan lengan dan kombinasi dengan irama (ketukan) tanpa musik dalam kegiatan gerak berirama; 136 buku siswa kelas VI SD/MI
2. menjelaskan perbedaan dan kombinasi langkah dan bagian ritmis (ketukan) dengan musik dalam karya gerak ritmis; 3. melatih variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan dengan irama (ketukan) tanpa musik dalam kegiatan gerak berirama; dan 4. melatih variasi dan kombinasi dalam kegiatan gerak ritmis hingga irama langkah dan ayunan lengan (dalam menari) dengan musik. Gerakan ritmis terdiri dari banyak langkah kaki dan ayunan lengan. Kamu telah mempelajari gerak dasar senam ritmik di kelas V. Di kelas ini kamu akan mempelajari aktivitas ritmik seperti variasi dan kombinasi gerak ritmik. Gerakan ini membutuhkan kelenturan, keseimbangan, kelenturan dan ketelitian dengan pukulan atau stroke. Memang, melakukan gerakan yang ritmis dapat menjaga kesehatan tubuh. Sistem kekebalan tubuh Anda juga akan lebih kuat. Dengan mempelajari gerakan ritmik sederhana, Anda akan mahir dalam senam ritmik. Anda pun termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai cara bersyukur kepada Tuhan atas nikmat kesehatan yang telah diberikan-Nya kepada Anda. A. Variasi lengan ayun juga
Jelaskan cara melakukan guling belakang, cara melakukan guling depan, melakukan tespek sebelum telat haid, sebelum melakukan, kedua lengan tangan terasa nyeri, teknik melakukan guling depan, doa sebelum melakukan perjalanan, sebelum olahraga sebaiknya melakukan, jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, cara melakukan guling depan dan guling belakang, doa sebelum melakukan sesuatu, cara melakukan guling belakang