Selain Dengan Kursi Gerak Bertumpu Dapat Dilakukan Dengan – Jakarta (ANTARA News) – Bekerja di kantor bukanlah alasan untuk berolahraga. Sofia dari Celebrity Fitness menawarkan kelas kebugaran berbasis kursi yang dapat digunakan di mana saja, baik di kantor maupun di rumah.
1. Letakkan leher Anda di bagian luar tempat duduk, pegang kedua sisi tempat duduk. Luruskan kaki Anda dengan tumit ditopang. Angkat kaki Anda satu per satu ke dada. Satukan kedua kaki.
Selain Dengan Kursi Gerak Bertumpu Dapat Dilakukan Dengan
2. Duduk seperti biasa, pegang kedua sisi kursi. Dekatkan kaki dari depan ke samping sehingga badan berputar.
Coba Olahraga Sambil Duduk Di Tengah Aktivitas Padat Merayap
3. Letakkan tangan Anda di tepi kursi. Gerakkan badan dari posisi setengah berdiri ke posisi setengah jongkok dengan bertumpu pada tangan.
4. Badan akan memutar tempat duduk dengan sudut 45 derajat seperti gerobak. Letakkan tangan Anda di sisi kursi, lalu lakukan power up. Pada posisi yang sama, satukan kekuatan mengangkat kaki satu per satu ke dada.
5. Gunakan kursi untuk menopang naik turun tangga. Bangunlah di sofa, lalu turun. Ulangi beberapa kali.
6. Setelah melakukan peregangan, jangan lupa istirahat. Duduklah di sofa. Luruskan salah satu kaki sehingga siku menjadi penopang. Pegang jari kaki, sementara tangan lainnya berputar. Ulangi dengan kedua kaki dan tangan.
Terapi Pergelangan Tangan Sakit
7. Duduk seperti biasa, angkat salah satu kaki ke dada. Tahan dengan cara menekuk lutut, lalu membungkuk ke samping hingga kaki bertumpu pada lutut kaki lainnya. Regangkan di sisi lutut kaki yang disilangkan.
12. Duduklah di tepi sofa. Jaga agar kaki Anda tetap lurus. Satukan jari-jarimu, lemparkan, lalu tekuk badanmu dan dorong tanganmu, pahamkah sahabat Puan? Ada banyak olahraga untuk wanita yang bisa dilakukan di rumah hanya dengan menggunakan kursi.
Dalam situasi saat ini, sebagian dari kita mungkin takut untuk pergi ke tempat umum seperti pusat kebugaran atau gym.
Berolahraga di rumah bisa menjadi cara lain untuk membakar lemak saat kita tidak bisa keluar rumah.
Pts Pjok Kelas 5 Exercise
Namun, bagi sebagian orang yang berolahraga di rumah, tidak dilengkapi dengan peralatan pendukung seperti gym.
Sebenarnya ada barang atau furnitur di dalam rumah yang bisa dijadikan alat penyangga tubuh perempuan, salah satunya kursi.
Pilihlah kursi yang kokoh, stabil dan dapat menopang tubuh, serta gunakan alas di dekat kursi agar tidak tergelincir.
Nah, bagi Kawan Puan yang ingin mengecilkan perutnya, ini adalah salah satu pilihan yang bisa membantunya.
Inilah 8 Gerakan Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Kamar!
Pada kedua posisi tersebut, siku menyentuh dudukan kursi, perlahan angkat leher dan pinggul, serta pegang kepala dan punggung di lantai.
Saat leher dan pinggul terangkat, tahan posisi tersebut selama dua menit, lalu turunkan tubuh kembali ke posisi awal secara perlahan.
Lakukan gerakan ini 10 kali sekaligus dan coba luangkan waktu 30 detik untuk setiap gerakan untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Setelah melakukan peregangan, Anda dapat meningkatkan detak jantung dan melenturkan otot dengan bench press.
Inilah Cara Mengencangkan Otot Dengan Olahraga Yang Bisa Dilakukan Dirumah!
Seperti yang Anda lihat, push-up merupakan salah satu latihan yang dapat membantu memperkuat lengan dan menguatkan otot-otot tubuh.
Untuk melakukan ini, Anda memulai dengan kekuatan yang sama seperti dorongan biasa, tetapi biarkan kedua tangan tergantung di tepi kursi.
Kemudian turunkan tubuh Anda ke titik awal, dan jaga kepala tetap di tempatnya dan punggung lurus (jangan membungkuk).
Tips Saat Musim Hujan, Ini 5 Manfaat Lompat Tali Bagi Kesehatan 6 Januari 2024 Kesehatan Disebut Silent Killer, Ketahui Gejala Kanker Ambil Darah Sebelum 6 Januari 2024 Parents 8 Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membelikan Mainan untuk Anak. , Apakah mereka? 6 Januari 2024 Beberapa Hiburan Sedang Dijual, Ini Tiket Konser Park Hyung Sik yang Masih Tersedia di Tiket.com 6 Januari 2024 Travel 3 Tips Liburan ke Pulau Sumba, Wajib Kunjungi Pekan 6 Januari 2024
Latihan Ini Berikan Manfaat Yang Sama Seperti Push Up
Latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan, menjaga kebersihan tubuh dapat dilakukan dengan cara, menjaga kesehatan lambung dapat dilakukan dengan, latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara, analisis swot dapat dilakukan dengan, menendang bola dapat dilakukan dengan, hidup sehat dapat dilakukan dengan, strategi promosi langsung dapat dilakukan dengan menggunakan, pencegahan asam urat dapat dilakukan dengan cara, menjaga kebersihan lingkungan dapat dilakukan dengan cara, pola makan yang sehat dapat dilakukan dengan, menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan