Awalan Yang Digunakan Untuk Melompati Rintangan Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 02:00 – 08:00 . Situs web tidak tersedia pada waktu yang ditentukan!
1. Buat lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Sesuaikan gerakan menyebar. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi praktik ini melibatkan evaluasi sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai tanpa bantuan Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa bantuan. Selanjutnya, Anda akan belajar tentang perbedaan dan kombinasi latihan di lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, tiang (pembatas), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Yuk, cari informasi! Variasi dan kombinasi pola gerakan apa saja yang terdapat pada senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau di internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi tersebut dengan teman-teman Anda, kemudian dengan sopan jelaskan hasil diskusi tersebut kepada teman dan guru. Jadikan kegiatan ini jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas Anda akan mengenal variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan. Mari pelajari materi berikut dengan sungguh-sungguh untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana Anda melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu mendorong, melayang dan mendarat. Sebelum kegiatan ini, siapkan rintangan (gerbang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi mundur. Mulailah melompat di gerbang secara bergantian. Lakukan tolakan, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Awalan Yang Digunakan Untuk Melompati Rintangan Adalah
Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati gerakan saat melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC EN Gambar. 6.7 Melompati rintangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk mengatasi rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung kesimpulan diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam Tongkat Lakukan senam tongkat bersama teman-teman Anda. Siapkan tongkat meteran. Bagaimana gerakannya? Perhatikan dan latihlah gerakan-gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Membungkuk ke depan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat sampai berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat palang ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Bergantung pada kombinasi ayunan Bagaimana Anda menggantung dan mengayunkan palang? Amati gerakan menggantung dan berayun seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
Ffi W. Dasar Senam Lantai Kombinasi Gerak Menggunakan Alat Sedang Melakukan Gerakan Lompat Jongkok., Masih Banyak Gerakan Lain Dalam Gerakan
BC Gambar 6.9 Bergantung pada kombinasi ayunan Posisi awal, berdiri tegak dan lompat untuk memegang palang. Genggaman dapat menggunakan genggaman atas, genggaman bawah, atau genggaman campuran. Gantung lurus dengan kedua kaki di atas lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Kurangi momentum secara perlahan sebelum mendarat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Perbedaan pola gerakan yang dominan Mencondongkan tubuh, bersandar, memutar dan mendaratkan side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gulungan lateral dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latih gerakan seperti menggambar dengan teman Anda. Rasakan tindakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan cara yang jujur dan hormat kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Gulungan Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda berguling ke samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan pada langkah-langkah berikut. Posisi awal Squat sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk berguling lurus. Kembali ke membungkuk. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus. Selesaikan posisi, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi Pola Gerakan Miring, Menyodorkan, Memutar, dan Mendarat pada Gerakan Mendarat Ke Depan Perhatikan gerakan berguling ke depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan dorongan tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki Anda. Lepaskan tangan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Lakukan squat lalu berdiri tegak. pandangan lama. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri dalam mengambil langkah ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Membedakan pola gerakan dalam mendarat, mendorong, berputar dan mendarat dalam guling mundur Perhatikan guling mundur seperti pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak roll mundur. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan penglihatan. Lutut ditekuk rapat, dekatkan dagu ke dada. Pegang kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Putar tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Lakukan squat lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Mendukung, mendorong, memutar, dan mendarat di atas gulungan kotak Bagaimana Anda berguling di atas kotak yang memantul? Lihat gerakan menggelinding peti seperti pada Gambar 6.13. Latih gerakannya dengan temanmu seperti gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Menggulingkan peti Anda telah berlatih melompati peti. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan langkah-langkah berikut. A. Lakukan lari awalan untuk mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal ujung kotak. 134 buku siswa kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan di atas jump crate. Posisi tubuh berputar di sekitar kotak. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut adalah berbagai variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan alatnya. Kesulitan mengeksekusi gerakan? Jika masih ada masalah, tanyakan pada guru dengan sopan. Manfaat senam, apa saja? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan komponen fisik dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Psikologis dan Sosial Saat mengikuti program senam, anak didorong untuk berpikir untuk mengembangkan keterampilannya sendiri. Melalui senam, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat untuk pengembangan diri Kegiatan senam mendatangkan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam materi depan dapat dikuasai jika rajin berlatih. Latihan lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda akan senang jika menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135
Soal Dan Kunci Jawaban Pas/uas Kelas 6 Pjok
Berlatih Variasi Menggulung Anda mempelajari variasi senam lantai dengan menggunakan alat bantu. Selesaikan langkah-langkah berikut untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam seperti matras dan kotak lompat. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latih gerakan berikut. A.Gulung ke depan. B.roda belakang C. Gulung lompatan peti. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih mengalami kesulitan, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik di atas lantai atau di atas peralatan untuk meningkatkan daya tahan, kelentukan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerakan senam lantai terdiri dari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa bantuan dan variasi dan kombinasi gerakan senam lantai berbantuan. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai tanpa bantuan dapat dilakukan pada kegiatan berikut. A. Pegang lilin. B.infeksi berantai C Jadi. D. Kandang berpasangan. e. sikap 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan alat dapat dilakukan pada kegiatan berikut ini. 136 buku siswa kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Tergantung pada kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi dari gerakan bersandar, mendorong, berputar dan mendarat dalam pola gerakan guling samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerakan dalam pendaratan lean, push, spin dan forward roll. F. Variasi dan kombinasi gerakan bersandar, mendorong, berputar, dan mendarat dalam pola gerakan guling terbalik. G. Variasi dan kombinasi bantalan bersandar, mendorong, berputar dan mendarat di atas pola gerakan kotak. Uji Pengetahuan A. Pilih jawaban yang benar! 1. Rendi dan teman-temannya membuat lilin bergerak. Posisi awal memegang candle adalah . . . . A. berdiri B. membungkuk C. berbaring telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya mengalami infeksi berantai. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hendi dan kawan-kawan adalah . . . . A. mengangkat kaki yang lain B. berpindah tempat C. melompati rintangan D. mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di bawah ini! Kegiatan seperti pada gambar menunjukkan perbedaan pola gerakan satu kaki dengan perbedaan. . . . A. Keseimbangan B. Mengayun C. Mendarat D. Mendorong Latihan aktif – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 137
4. Pada postur Kayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang adalah . . . . A. Perut B. Bahu C.
Alat yang digunakan untuk mengukur ph adalah, alat yang digunakan untuk mewarnai gambar adalah, konektor yang digunakan untuk kabel utp adalah, penghapus yang baik digunakan untuk menggambar adalah, pyrometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur, humidifier adalah alat yang digunakan untuk, alat yang digunakan untuk membatik adalah, trafo adalah peralatan listrik yang digunakan untuk, pensil yang digunakan untuk menggambar ilustrasi adalah, cairan yang digunakan untuk rem hidrolik adalah, tanaman yang digunakan untuk mengobati batuk adalah, higrometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur